Ma tha thu a 'tuigsinn ciamar a bu chòir dha, chan urrainn dhut cuideachadh a' toirt fa-near gu robh na còmhraidhean air fad mu na cunnartan uighean no feòil, aon dòigh no eile, co-cheangailte ri coltas leasachaidhean diadhaidh. Chaidh an smaoineas as ùire de luchd-cleachdaidh a thoirt mean air mhean agus gun gabhadh daoine a thoirt gu neo-chomasach. Carson a bhios iad ag ithe feòil: tha mòran calraidhean ann, agus tha an cleachdadh gu tur mì-chinnteach airson neach ùr-nodha agus sìobhalta. Agus faodar easbhaidh iarainn sa chorp a bhith air a chuir às le cuideachadh bho tablets "draoidheachd" agus pills. Ach thar ùine, tha lighichean air tighinn gu co-dhùnaidhean mar sin gu bheil meanbh-chnàthan agus vitamain de dhùthchas èisg air an gabhail a-steach leis a 'bhodhaig gu math nas miosa na an fheadhainn a tha a' dol a-steach don chorp bho bhith a 'cleachdadh stuthan - co dhiubh a tha iad a' fàs lusan no beathach.
- Muiceann.
Cò a 'chiad fhear a bha a' cur às do mhuc-mhara agus ag ràdh gur e an seòrsa feò as cunnartaiche a th 'ann, chan urrainn dhut fiù' s a thoirt air ais. Chan eilear a 'beachdachadh air an fheadhainn a bhuineas don chreideamh Muslamach. Tha luchd-saidheans air a bhith ag argamaid a-rithist uaireannan nach eil a 'mhuc-mhara co-ionnan ri stòr nàdarra de bhomamain B6. A bharrachd air seo, tha e gu math beairteach ann an iarann, magnesium agus fosfair. Tha pìos beag de dh'fheòil muicean, a tha mu cheud gram, a 'toirt a' chorp timcheall air 40% de chumhachd làitheil sinc, gun a bhith ann anns a 'bhodhaig far nach eil e comasach don t-siostam dìon a bhith ag obair. Gu dearbha, is e sin sin a tha a 'toirt neart dha cnàmhan ann an inbhich agus am fàs ann an cloinn.
Ma tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn an ìre de mhuc-mhara seo, cho reamhar, chan eil seo na fhìrinn. Ann am mucan làn-bhiadhaichte, tha susbaint àrd saill ann an cuid de phàirtean den chnoc, ach chan eil an tairgsear muicean a tha air a thaghadh gu ceart eadar-dhealaichte bho fheòil cearc, a tha na bhiadh. A bharrachd air an sin, tha geir beathach riatanach airson corp daonna ann an cuid de mheudan cuibhrichte. Tha an t-easbhaidh aige a 'nochdadh air staid a' chraicinn agad, a dh'fhaodas tionndadh gu sàmhach a-steach do dhroch agus garbh, agus uaireannan cha bhi an siostam neònach a 'diùltadh "buain".
- Seoclaid.
Choisinn beansan cocoa an cliù air a bhith "na luchd-taic inntinn as fheàrr", oir tha an cleachdadh de stuthan a chaidh a dheasachadh air an stèidh aca a 'brosnachadh a bhith a' cruthachadh endorphins san eanchainn - "hormones of happiness." Nuair a bhios e fosgailte don eanchainn, bidh endorphins a 'cur an cèill cho duilich agus a' toirt toileachas dhaibh.
Le bhith a 'dèanamh seoclaid tha flavonoids, agus, airson a chur nas sìmplidh, antioxidants. Tha iad air fàs ainmeil airson an comas air radaigich an-asgaidh a dhìonachadh, ris an canar catalysts den phròiseas a tha a 'fàs nas sine. Tha luchd-saidheans, luchd-rannsachaidh de Institiùd Beathachaidh Acadamaidh Saidheansan Meidigeach na Ruise, air grunn sgrùdaidhean a dhèanamh agus bha iad comasach air dearbhadh gu bheil na h-olaichean deatamach a tha ann an seoclaid a 'dìon ballachan shoithichean fuil bho choimhealan colesterol. Tha buannachd mhòr bho bhith ag ithe air a thoirt seachad le teoclaid glè searbh gun a bharrachd agus gun lìonadh. Agus tha barrachd fiosrachaidh mu dheidhinn càileachd an teòclaid gu leòr airson a dath a ràdh: an dath nas dorcha air an leacag, nas àirde na susbaint flavonoids.
- Òr agus uighean.
Tha e riatanach an uirsgeulan uile de cholesterol a chuir air falbh aon uair is a dh 'aindeoin sin, a tha a' cumail a-mach gu bheil soithichean fuil a 'cladhach agus a' brosnachadh galaran caorach iom-fhillte agus dona. Air ballachan nan soithichean, bidh colesterol air a chuir dheth, an-seo chan urrainn dhut argamaid a dhèanamh. Ach chan eil e a 'toirt a-steach a' bhodhaig idir bho na biadhan "cronail" a tha air an ithe ann am biadh, chan ann bho uighean agus ìm, ach tha e a 'tachairt ann a bhith a' briseadh an cothromachadh ceimigeach anns a 'chorp daonna.
Tha ìobair gu math beairteach ann am biotamain B, D agus A, agus cuideachd le fosfair agus calcium. Tha e deatamach airson biadh naoidhean, agus tha gach seòrsa de luchd-àiteachaidh ìm margarine, a tha air a dhèanamh air bunait ghlas glasraich, a 'dèanamh cron mòr nach gabh a thoirt seachad air slàinte na cloinne. Gus buannachd fhaighinn bho ìm, tagh toradh de dhath dorcha buidhe. Gus a dhèanamh, cleachd bainne crodh le feur ùr, agus chan ann le feur tioram, anns a bheil mòran beta-carotene. Bidh an antioxidant seo a 'cuideachadh a' chridhe agus na sgamhain.
Ann am prionnsabal, tha colaistéarol uighean cuideachd sàbhailte. Mura h-eil mì-rian meatabileach aig duine, tha an cunnart an seòrsa colesterol seo a thoirt a-steach don fhuil faisg air neoni. Ann an uighean tha vitamain D, E, agus cuideachd fosfair. Faodaidh Vitamín E a bhith na inneal èifeachdach airson casg a chur air aillse broilleach ann am boireannaich is nigheanan. Tha na dotairean ag ràdh gu bheil e a 'neartachadh fèithean cridhe. Tha Vitamag D, a tha ag eadar-obrachadh le fosfar agus calcium, a 'leigeil leat do fhiaclan agus do chnàmhan a chumail làidir.