An uairsin anns a 'bhùth, gu mì-riaghailteach gar toirt bho bhith a' dol air adhart, tha an neach-reic a 'toirt XL, agus chunnaic an duine gu h-obann nighean òg, caol air an t-sràid. A 'coimhead air na seallaidhean, sgrionaichean agus dìreach bòidhchead a tha a' coiseachd air an t-sràid, tha sinn mì-chreidsinneach mu ar smuaintean fhèin agus saighead na sgàilean. Agus tha sinn a 'co-dhùnadh: a h-uile dad Is e àm a bhith a 'dol air daithead!
Bho Diluain. Chunntas - Deagh shealladh a 'càg salad uaine. A thaobh a 'mholaidh aig caraid gum bi blasad anns a' chafaidh, gu h-iongantach, a 'nochdadh aig daithead. Thoir sùil air an fhiaclan agad gu seasmhach, a 'coimhead le siùcaran dachaigh siùcairean ... Agus co-dhiù no trì latha, is dòcha gu bheil thu a' co-dhùnadh nach eil a h-uile dad cho dona, agus gun toir an duine agad gu bheil e dèidheil air a sin agus bidh thu ag ithe a-rithist.
Ach ma rinn thu gu dearbh a bhith a 'toirt ort fhèin a dhol air daithead, an uairsin co-dhùin an toiseach air dè a dh' fheumas tu a dhèanamh. Is e adhbhar brosnachaidh leth leth soirbheachais.
Slàinte. Chan e an adhbhar as fheàrr le cuideam a chall, ach aig an aon àm, bidh do chridhe, spìon agus stamag gu tur taingeil dhut, ma tha thu ga dhèanamh nas fhasa dhaibh a bhith ag obair, agus dhaibh fhèin - beatha. Le cuid de dhroch ghalaran, faodaidh cus cuideam a bhith a 'fàs marbhtach, agus chan urrainn dha na buannachdan a th' ann de chall saill a bhith ann do dhuine sam bith. Ma tha thu airson a bhith beò nas fhaide, anail a dhèanamh nas fhasa, gluais nas motha, coimhead gu toileil - tòisich a 'coimhead airson biadh!
Bòidhchead . O, tha an fheachd uabhasach seo ag iarraidh barrachd is barrachd luchd-fulaing bho bhoireannaich bochd. Coisean sleamhnrach, crann cromain, craiceann cruaidh, bolg teann - cò nach eil a 'bruadar air figear brèagha bhon fheadhainn bhàn. Sìos le barrachd geir! Na dìochuimhnich mus iarr thu thu fhèin mar a chuireas tu thu fhèin air daithead - gum bi slàinte an-còmhnaidh sa chiad àite! Airson cuideigin, cumaidh an neach-labhairt Kira Knightley, a tha air a choileanadh le bhith a 'fulang le gort agus dòighean ceasnachail, bòidhchead airson ùine glè ghoirid agus dubhach. Is e an t-amas agad a h-uile dad a ghleidheas agus a bhrosnachadh a tha nàdar air duais a thoirt dhut, agus chan ann ann an cogadh leis a 'ghineachd agad fhèin gus innse dhut gu bheil cunnart bulimia agad.
Gràdh . Chan eil e dìomhair gu bheil aire dhaoine (agus gu h-àraidh uile air fear gaolach) an comas as cumhachdaiche gus do chuideachadh le bhith a 'faighinn biadh. Fiù 's na gealltanasan aige gu bheil e dèidheil air caileagan le leithid de dh' fhoirmean mar a tha thu a 'cur bacadh ort bho bhith a' tarraing suas fèithean socair agus a 'bualadh le swimsuit ùr.
Fasan . Tha fasan air atharrachadh agus neo-dhìreach, ach glè thric tha e uamhasach duilich. Bidh modailean beòthail a 'caitheamh an cuid seallaidh ann an àireamhan fada bho bhith a' dèanamh cinnteach. Dè cho math 'sa tha e aodach èideadh ùr gic! Na toirmeas tu aodach ùr dhut airson meud-dhà nas lugha, tha a h-uile dad nad làmhan.
Mar sin, tha sinn air a dhearbhadh le adhbhar. Na bi a 'feuchainn ri Everest a ghabhail. Suidhich gu soilleir thu fhèin, eadhon fear beag: trì, còig, deich cileagram. Dèan ceannach de dh 'èideadh ùr, jeans, blobhs airson meud nas lugha, croch air an àite as follaisiche anns a' chlòetsa agus uaireannan feuch ris.
Feuch gun dèan thu obair fhada agus pongail leat fhèin. Bidh soirbheas luath gu math brònach cuideachd. Tagh mionnan sùbailte a leigeas leat cuideam a chall mean air mhean, ach gu grad. 'S dòcha gum feum thu mìos,' s dòcha dhà no barrachd. Ach às deidh sin, chan e an amas agad dìreach a dhol a-steach do dh 'eideadh-pòsaidh no seachdain gus sealltainn aig an ionad-turasachd. Feumaidh sinn toradh maireannach - corp fallain agus àlainn. Cha ghabh seo a chluich. Chan eil e nas fhasa a dhol air daithead na a bhith a 'toirt ionnsaigh air nàmhaid. Agus feumaidh tu a thighinn a-mach an neach a bhuannaich! Nas fheàrr gu slaodach agus gu ceart, ach a thighinn gu ruige an amas as fheàrr leotha.
Tagh biadh, a rèir an comasan ionmhais, roghainnean blas agus slàinte. Chan e am prìomh phrionnsabal a thagh thu mus tèid thu fhèin a shuidhe air daithead an dealas do chàirdean agus an ath ghluasad glic, ach do cho-dhùnadh cuideachail a thaobh dè cho feumail 'sa tha e. Airson neach le pròiseasan meatabolaigeach gnìomhach, mar eisimpleir, tha e nas fheàrr leth-uair a thìde a bhith agad agus a dhol gu leabaidh le stamag aotrom na a bhith a 'fulang le h-acras agus buaireadh, a' tighinn gu co-dhùnadh - gun ithe "às dèidh sia." Tha e glè chudromach chan ann a-mhàin gun do dh 'fheumas tu fhèin a dhol air daithead, ach a bhith a' faighinn air daithead gu ceart. Is e a-mhàin anns a 'chùis seo a tha thu a' gealltainn gum bi an toradh a dhìth ort, agus gun a bhith a 'cur dragh ris an duine agad air sgàth na h-èiginn leantainneach bho kefir agus buntàta.
Na dì-chuimhnich, chan eil na daithead a th 'ann annta fhèin a' toirt seachad luchd-frithealaidh de bhòidhchead snasail. Diet - bu chòir a bhith mar phàirt den phlana iomlan ionnsaigh. Rach sa mhadainn, coisich na staidhrichean air chois, dannsa, snàmh anns an amar, eacarsaichean a dhèanamh - tagh dè tha thu a 'còrdadh, ach cuimhnich gun gluasad, bidh an daithead a' draibheadh a 'chuirp, agus chan eil e a' daingneachadh na fèithean. Caillidh tu cuideam, ach cha tèid do shùilean agus falt a ghlanadh, cha bhith an gèam nas fhasa, agus slàinte - nas làidire. Faodaidh tu fiù 's dannsa le inneal-glanaidh nad làmhan, dìreach feuch an gluais thu fhèin, gluasad is anail a thoirt dha èadhar ùr.
Agus cuimhnich a-rithist gu bheil do shlàinte nas àirde na h-uile. Ann an iomadh cùis, faodaidh daithead cothromach cothromach ann fhèin a thoirt air ais gu gnàthach. A bhith a 'ithe aig àm sònraichte, nach eil blasad agad, na ceannaich biadh gu luath, cuir an àite maranas ann an saladan vinegar ùbhlan ùbhlan, òl tì gun siùcair, thoir suas aran ùr, cuir na h-uiread air a ghoil thu cho luath sa ghabhas - agus a dh'aithghearr bidh thu a' faireachdainn nas fheàrr, nas misneachaile agus nas toilichte. Bidh daithead fallain gu bhith na chleachdadh.
Sgrìobh plana agus cuir a-steach e don fhrigeradair. Tarraing graf, comharraich a h-uile seachdain na leabhraichean agus kilograman a thuit thu. Glue an magnet air an fhrigeradair: "Stad air ithe!". Cuir aodach ùr ann an àite follaiseach. Ann an cùisean gu math duilich, faodaidh tu pìos saill a chuir anns an reothadair agus coimhead air a h-uile madainn, a 'smaoineachadh gur e sin thu fhèin. Co-roinn do bhuannachdan anns an leabhar-latha agus cuimhnich air a 'phrìomh rud: tha biadh ceart na dheagh bhiadh a tha a' toirt toileachas dhut a bhith a 'faireachdainn gnìomhach, èibhinn agus furasta. Agus a 'chòir a th' agad - is e seo a tha gad aoigheachd ann am beatha, fèin-mhisneachail, cha toir an nàmhaid seachad agus cha bhith e fann!