Bidh na h-eacarsaichean as èifeachdaiche airson ceartachadh a 'goid

Is e dìollaid aon de na seòrsaichean as cumanta de dhreuchd mì-cheart. Tha an spine teannach le stuagh a 'toirt buaidh air ais, agus tha an ceann air a thilgeil air adhart. Tha an thorax leis an t-seòrsa briseadh sin de dh 'fhàs beagan rèidh, tha guailnean air an toirt còmhla, tha an stamag a' bualadh. Chan eil feum air a ràdh, tha na h-atharrachaidhean sin a 'toirt droch bhuaidh air coltas boireannach sam bith. Mar sin, bidh an fheadhainn a tha a 'gabhail cùram mun fhigear aca no a tha mar-thà a' bualadh mar sin, gu cinnteach bidh e feumail ionnsachadh mu cheumannan gus casg a chur air leasachadh suidheachadh mearachdach agus ionnsaichidh e na h-eacarsaichean as èifeachdaiche gus a bhith a 'cromadh ceart.

Sa chiad dol a-mach, bu chòir a thoirt fa-near gu bheil casg a chur air a bhith a 'tighinn am bàrr agus a' cur air adhart tòrr nas fhasa agus nas fhasa na bhith a 'dèiligeadh ri ceartachadh a tha air nochdadh mar-thà. Tha an cudrom as cudromaiche airson figearan caol brèagha a chruthachadh aig aois aois bho leanabachd gu òigeachd. Rè an àm seo, tha atharrachaidhean a tha air an suidheachadh le dòigh beatha, ùine agus làn-beathachadh, eacarsaich, eacarsaich a-muigh a 'toirt buaidh mhòr air a' chnàmhan. Ann an seiseanan trèanaidh gus casg a chur air àirneis stoop bu chòir dha a bhith a 'co-fhreagairt fàs.

Ma tha, ann an tìde, lorg thu fhèin thu fhèin comharran a thaobh a bhith a 'leasachadh an èifeachd "cruinn air ais", agus cha bu chòir dhut a bhith fo eagal. Tha eacarsaichean gu math èifeachdach airson a bhith a 'cromadh ceart.

Mar sin, smaoinich sinn ann an dòigh nas mionaidiche mar cho iom-fhillte de dh 'eacarsaichean sònraichte a chaidh a dhealbhadh gus buaidh a thoirt air a' bhuaidh a tha aig a 'chuairt air ais.

1. Lèig air do stomag, cuir do làmhan suas is cuirp do chorragan. Dèan lùb, tionndaidh a 'chrann an toiseach air an taobh chlì, agus an uairsin air an làimh dheis. Bratadh an cas chlì gun a thogail bhon làr, agus feuch ris a 'ghlùin a cheangal ris an uilinn chlì. An uairsin dèan an aon eacarsaich le do chas dheas.

2. Suidh sìos, casan a 'putadh a-mach, a' làmhan gu na taobhan le na palms suas. Dèan dà ghluasad èifeachdach le do làmhan air ais. An uairsin togail an eacarsaich le bhith a 'tionndadh a' bhac air an làimh dheis agus a 'gluasad gu fòcas air na làmhan. Feuch ri a bhith a 'ceangal a' chrann leis an làr.

3. Leig air an làr, tionndaidh chun na làimh dheis. Tog suas do ghàirdean dheis suas, clì gu sreathan air a 'bhac. Gluais suas a 'bhac leis a' ghàirdean dheis air an làr, tog do làmh chlì suas. Dèan an uairsin an eacarsaich seo gus a ghiùlan a 'laighe air an taobh chlì.

4. Bith air a 'ghlùin chlì, an cas dheas, gabh e chun na taobh agus cuir e air do dhruim. Làmh a 'sgaoileadh bho chèile. Dèan dà ghluasad èifeachdach le do làmhan air ais chun stad. Lean air adhart, tionndaidh a 'chrann air an làimh dheis agus a' ceangal donn na cas dheas le do làimh chlì, agus a 'toirt do làmh dheas chun an taobh. Dèan dà ghluasaid le do làimh dheis, a 'fàgail ann an suidheachadh sgapte. An uairsin dèan na gluasadan ceudna air an taobh eile.

5. Gus an ath eacarsaich bhon fhillte a chluich gus a chòmhdach a cheartachadh, suidhe "san taobh an ear", a 'lùbadh do chasan thar do ghlùinean a-mach. Labhs deas air do chùlaibh, àrdaich do chlì suas. Lean air an làimh dheis agus gluais gluasad èifeachdach anns a 'mhullach. An uairsin cuir a-rithist an gluasad chun an taobh eile.

6. Bi air do ghlùinean agus cuir do làmhan air an làr. Cuir a-mach an cas dheas air adhart, san aon taobh, tarraing a-mach do ghàirdean chlì agus feuch ris a bhith a 'ceangal a' bhroinn air a 'ghlùin deas. An uairsin dèan na h-aon ghluasadan air a 'chas eile.

7. Tha an suidheachadh tòiseachaidh airson an ath eacarsaich na sheasamh, na casan bho chèile. A 'gluasad air adhart, cuir làmhan air an làr. Tionndaidh do cheann agus torso air an taobh dheas, gabh do làmh dheas chun an taobh, gun a bhith a 'toirt do làmh chlì bhon ùrlar agus a' coimhead air do ghàirdean dheis. Gabh air ais chun an àite tòiseachaidh agus dèan na gluasadan ceudna air an taobh thall.

8. Anns an t-suidheachadh seasmhach, sìneadh suas do ghàirdeanan suas, cuir trì gluasadan cruinne le do làmhan air beulaibh thu chun an làimh dheis, an uairsin air an làimh chlì, fhad 'sa bhios tu a' dèanamh ghluasadan beaga den stoc.

Bu chòir gach aon de na cleasan seo a dhèanamh còig tursan ann an aon leasan. Cuimhnich gur e coileanadh làitheil an t-seata eacarsaich seo an seòrsa as motha de ghnìomhachd motair gus a bhith a 'ceartachadh.