Dh'fhàs an dealbhadair fhasanta Karl Lagerfeld a 'call 36 cileagram ann an aon bhliadhna. Fhuair e biadh daithead a chaidh a leasachadh gu sònraichte dha. Agus a-nis tha e a 'coimhead math agus chan eil e a' faighinn cuideam.
Nuair a thòisich Karl a 'faighinn cuideam, thionndaidh e gu neach-biathaidh, a chruthaich plana mine an uair sin, a' toirt taing don t-dealraiche air ais an slenderness.
An seo tha riaghailt fìor shìmplidh: saorsa agus calraidhean aig an ìre as ìsle de dhualchas fiseòlasach agus feumaidh tu fhèin a dhìon bho fhrith-fhrìdean agus fiadhaich. Is e an biadh as cudromaiche dhutsa rè daithead - an iasg, glasraich agus protainean saill ìseal a th 'ann. Anns na stuthan sin, chan eil calories ann am bathar flùr.
- Crìochan geir mar as urrainn dhut.
- Bidh sinn a 'faighinn gualaisg.
- Bu chòir prothainean a bhith anns a h-uile min, gus am bi mòr-fhàs ann fhathast. Seach gur e na fèithean prìomh luchd-cleachdaidh chalaraidhean. Aon uair san t-seachdain, is urrainn dhut feòil ithe, chan ann tric.
Anns an daithead dìreach trì ìrean, bidh gach aon dhiubh a 'cuingealachadh susbaint bidhe calorie.
Ìre №1
Aig an ìre seo, chan urrainn dha biadh ach 850-900 calories ithe gach latha. Gu dearbh, tha e gu math duilich agus nas fheàrr suidhe air daithead bho Karl Lagerfeld fo stiùireadh dotair. Bu chòir don ìre seo a bhith a 'mairsinn dà sheachdain, chan eil tuilleadh.
Tha e glè chudromach ithe trì tursan san latha. Gu mì-fhortanach, bu chòir glasraich agus pròtain a bhith ann.
Ìre àireamh 2
Ma tha thu a 'tuigsinn nach eil thu ceart leis a' chiad ìre, chan urrainn dhut dìreach 900 calories ithe gach latha, agus faodaidh tu tòiseachadh air falbh bhon ìre seo. An seo, bu chòir susbaint caloric na daithead agad a bhith 1100-1200 agus is dòcha gum bi grunn mhìosan san ùine seo.
An seo feumaidh tu cuideachd a bhith a 'fuireach air trì bìdh san latha, ach aig an aon àm bidh thu ag ithe glasraich agus cocktail pròtain, far am faod thu leabharlann pròtain nàdarra a chleachdadh san fheasgar bho bhroilleach, biadh mara no iasg. Uaireannan faodaidh tu iogart a òl agus iogart le geir a thàmh.
Ìre №3
An seo bu chòir dhut susbaint calorie na daithead agad a mheudachadh gu 1200-1600. Airson bracaist faodaidh tu slatan aran ithe, an àite cocktail pròtain, faodaidh tu a bhith a 'cleachdadh biadh-saillte a tha stèidhichte air pròtain nàdarra, agus an dèidh dinneir, ma tha thu airson ithe, faodaidh tu an t-acras agad a choileanadh le ubhal, orange no grapefruit.
Bhathar a 'moladh a bhith air a ghabhail a-steach don daithead
Nuair a ruigeas tu an toradh a dh 'fheumas tu, feumaidh tu leantainn air adhart a' cumail sùil air a 'chuideam, agus mar sin feumaidh gach stuth a bhith air a roinn ann an 3 earrannan le calraidhean.
Fhathast - chan eil siùcaran, biadh geirne agus calorie àrd.
Is e a 'chiad roinn na stuthan a thathar a' moladh.
- Iasg
- Abalan, peitseagan, sùbh-craoibh, watermelon, citris, sùbh-lus, melon
- Feal aeg, feal
- Biadh-mara
- Aran làn-làn
- Coineanach, eun
- Flùr, tomato, curranan, lettuis, cucumbers, spionagach, cà, rèid, broccoli
- Kefir, iogart bainne ìosal, chan e càise bòidheach.
Is e an dàrna roinn na stuthan, agus ma tha e comasach, tha e feumail gun a bhith a 'cleachdadh.
- Plumain, cearcan, peirs
- Uighean
- Fìon geal agus dearg
- Buntàta
- Mairteoil
- Toradh tioram
- Seoclaid
- Càise cruaidh
- Tuna, sardines
Is e an treas roinn toraidhean a bu chòir dhut a dhìochuimhneachadh san fharsaingeachd.
- Beoir, champagne
- Macaroni, reis
- Muiceann, uan
- Seann is a 'leum
- Peas, pònairean, liosan
- Bèicearachd, aran geal
- Gluasaid air an deasachadh
- Bananaichean, fìon-fhìona, figearan
An riaghailt as cudromaiche a dh'fheumas tu a leantainn, gus nach tòisich an cuideam a 'fàs - ag ithe 4 tursan san latha gun bhiaran. Leanaidh cuideam beagan leotha, ach as cudromaiche, chan fhaigh thu e.
Pros agus cons
Coltach ri gach siostam beathachaidh, tha buannachdan agus eas-bhuannachdan aig a 'bhiadh seo.
Sochairean
- An toiseach, caillidh cuideam gu luath, agus cha leig e leotha fàs mì-thoilichte.
- Tha Etadet a 'leigeil leat 10, 20 agus eadhon 30 cileagram a chall. A 'coimhead air Karl Lagerfeld, chì thu seo.
- Gus beag rud sam bith a dh 'fheumas tu a chòcaireachd ithe
- Faodaidh tu ithe air leithid de shiostam air saor-làithean agus aig an obair.
Eas-bhuannachdan
- A 'chiad turas bidh thu daonnan a' faireachdainn acras.
- Chan urrainn dhut pischuzhiry a chleachdadh.
- Do mhòran dhaoine tha coltas ann nach eil an cocktail pròtain gu leòr airson a 'chuirp.
- Thathar a 'moladh gun siùcar a chleachdadh.
- Sna làithean tràtha bidh thu a 'faireachdainn lag agus sgìth uamhasach. Feumaidh làraichean corporra a bhith air an lùghdachadh anns a 'chiad chàraid, oir bidh iad a' cleachdadh lùth agus ag ithe barrachd.
- Feumaidh gach bathar a bhith air a roinn ann an trì roinnean, agus mar sin feumaidh cuid de na stuthan a bhith air an dìochuimhneachadh gu bràth.
- Tha e riatanach stad a chur air bèicearachd, aran agus diofar ghràn.
- Chan urrainn dhut glasraich pacaichte a òl.
- Na cleachd deoch sam bith.
Laghdaidhean airson an fheadhainn a tha nan suidhe sìos air biadh agus a 'sìor dhol fodha orra
- Na tòisich a-riamh a 'call cuideam air sgàth gu bheil thu nad neach rusolyubimy no a chionn gu bheil gràdh ùr agad. Na bi feitheamh ann am beatha atharrachaidh. Feumaidh tu aon adhbhar air a bheil thu a 'cuimseachadh agus a' dol air daithead.
- Na cuir seachad plana sam bith airson cuideam a chall. Cha leig thu leas ach fios a bhith agad mu dheidhinn seo.
- Smaoinich gur e daithead an dreuchd beatha ùr agad, far am feum thu an rud as fheàrr a thoirt seachad.
- Feumar cuimhneachadh gum bi thu nas fheàrr bhon taobh a-staigh nuair a bhios corp iongantach agad, bidh thu dìreach mar dhuine a thòisich a 'fuireach ann an dòigh eadar-dhealaichte.
- Nuair a bhios daoine ag ithe mòran de bhiadh, mar sin bidh iad a 'cur às do na h-uile droch dhuilgheadas agus cuideam. Nuair a bhios tu air daithead, gheibh thu sòlas ann an calories, ach leat fhèin.
- A h-uile latha, ceannaich stuthan dhut fhèin, a 'tasgadh a h-uile pròiseas sa phròiseas seo.
- Nuair a shuidhicheas tu sìos aig a 'bhòrd, seirbhis e gu brèagha, tha e cuideachd fìor chudromach.
- Mus tèid thu air daithead, co-dhùin thu ri gynecologist. Dèan cinnteach gun dèan thu sgrùdadh air a 'chridhe agus a' toirt fuil airson anailis.
- Chan urrainn dhut spòrs a chluich rè leithid de shiostam. Tha thu mar-thà ann an cuideam inntinn, seach gu bheil thu a 'call calaraidhean. Coisich nas fheàrr nas fheàrr.