Tha mòran iongantach mar a fhuair i a h-òige? Bidh mòran ag ràdh gur e briod a tha seo, tha iad ag ràdh. Gu dearbh, gu ìre air choireigin, is e a bhith airidh air nàdar agus gintinneachd. Ach tha fios againn uile gu bheil Sophia Loren gnìomhach agus a 'leantainn ri siostam bìdh sònraichte fad a beatha. Chaidh biadh trì-latha Sophia Loren a leasachadh air stèidh an t-siostam seo.
Tha fàs Sophia Loren 173 cm, agus tha cuideam mu 60 cg. Tha an co-mheas seo de dh 'àirde is de chuideam cha mhòr foirfe. Ach tha brògan brèagha, brèagha aig a 'bhana-chleasaiche Eadailteach cuideachd. Tha na comharran sin mar thachartas airson moit, nach e?
Diet Lauren: eòlaichean bìdh
Ciamar bu chòir dha rionnag na sgrìn a bhith a 'cumail suas a leithid de bhòidhchead tron bheatha? Tha i fhèin, coltach ris a h-uile Eadailtich, a 'còrdadh ri biadh Eadailteach traidiseanta agus, gu dearbh, pasta. Airson a 'pasta, bidh e a' cur diofar salainn, tomato, glasraich. Is e glè bheag de chuingealachadh agus dìomhair a 'bhana-chleasaiche earrannan beaga. Tha i den bheachd gu bheil àireamh mhòr de chalaraidhean aig an aon àm - tha seo gu math, agus tha i a 'feuchainn ri ithe gu tric, ach beagan. Tha i cuideachd cinnteach gum feum thu calories a chleachdadh. Dhiùlt Sophia Loren gu h-iomlan bho sàsaichean geir, uidheaman ùir. Is fheàrr leatha sluasan glasraich agus biadh ìosal.
Uaireannan, gus an cuideam a luachadh gu luath, bidh a 'bhana-chleasaiche a' suidhe air daithead a tha ia 'toirt comhairle don a h-uile duine a chleachdadh. Tha an daithead trì latha seo ainmeil, taing dha, air feadh an t-saoghail.
Tha daithead an daithead, a tha an ban-chleasaiche a 'tairgse, a' toirt a-steach toraidhean mar thoradh air, glasraich amh, cuibhrigean ugh, spionag, salad uaine, biadh mara, saucan calorie ìosal, bainne bainne agus bainne bainne, mar as trice, saill ìseal, air a dhèanamh à caochladh stuthan amh, pasta, feòil eòin (cuideachd geir ìseal).
Diet Sofi Loren: An clàr-taice
- Àireamh latha 1. Airson bracaist, bruich aon ugh cruaidh agus deoch ùr, sùgh ùr, sruth orains anns an uiread de 170 gram. Aig àm lòin, bidh sinn ag ithe cuid mhòr de shalad à glasraich. Faodaidh tu cuideachd ithe mu 60 gr. Turcaidh air a ghoil agus air a cheangal ann an càise letuis le duilleagan uaine (geir ìseal). Airson biadh, bidh sinn ag ithe mu 115 gr. macaroni de dh 'àrd chàileachd le camagan. Faodaidh tu salad spinach a dhèanamh agus aodach a dhèanamh, far nach eil mòran chalaraidhean ann. Mar mhionnag faodaidh tu fhèin a leigheas gu ubhal.
- Àireamh latha 2. Sa mhadainn bidh sinn ag ithe cupan brochan, air an ullachadh bho ghràn (a 'bleith garbh), faodar a lìonadh le bainne nach eil geir. Anns an fheasgar bidh sinn ag ithe pacaid (250 gram) de bhreab gun geir agus a 'frithealadh salad mheasan. Anns an fheasgar bidh sinn a 'còcaireachd spaghetti, a tha cho measail air Sophia Loren, agus ballan-feòil, a tha sinn a' gabhail le feòil turcaidh. Bidh sinn a 'gearradh na duilleigean le lettu agus bidh sinn ga lìonadh le aodach làidir. An dèidh bracaist, dìnnear agus dìnnear bidh sinn ag ithe aon pèar.
- Àireamh latha 3. Airson bracaist, ithe càise beag le geir geir (chan eil ach aon phacaid de 250 gr.) Agus leth an begaine (tioram). Feasgar a 'còcaireachd feòil cearc agus ithe cupan lettu (mu 120 gr.). Dèan biadh le pìos mòr salad bho dhiofar ghlainne, lìonaich e siùcar saill ìseal agus lasagna còcaireachd le càise bochda. Às dèidh bìdh bidh sinn ag ithe aon peach aig aon àm - tha e na mhionnag.
Tha an daithead math oir tha e a 'gabhail a-steach èideadh salad mòr. Bheir iad seachad mothachadh air aimhreit don bhuidhinn agus bheir iad dha mòran de na h-eileamaidean agus coimeasgaidhean vitamain feumail. Tha fios aig a h-uile duine ma tha iomadh seòrsa uaine eadar-dhealaichte, agus fad ùine mhòr faodaidh tu fuireach fallain, bòidheach agus òg. Ann am pasta agus spaghetti, air an ullachadh bho chruithneachd chruaidh, tha àireamh bheag de chalaraidhean ann. Tha an daithead bhon chleasaiche Eadailtich calorie ìosal, ach aig an àm seo cha bhith thu lag, acrach agus mì-thoilichte, oir gu dearbh tha e na siostam bidhe cothromach. Leigidh e gun lughdachadh astar agus càileachd beatha, a 'leantainn air adhart ag obair le làn fhorsa. Tha buaidh tònaidh air a 'bhodhaig.
Faodaidh an daithead seo, a tha air a bhrosnachadh gu farsaing le Sophia Loren, a bhith na dha-rìribh dha na daoine a tha a 'smaoineachadh gu bheil iad deiseil. Faodar siostam bìdh leithid seo a chleachdadh dà uair ann an 4 seachdainean, agus thèid cus cuideam a thoirt air falbh mean air mhean.