Dè tha cudromach dha gach boireannach? Gu dearbh, mar a tha e a 'coimhead! Nach e mìorbhaileach a bhith ann a bhith a 'fàs suas sa mhadainn le faireachdainn nas fhasa, coimhead san sgàthan agus gàire aig do mheòrachadh, agus air an t-slighe gu obair a' glacadh a 'coimhead air daoine neo-aithnichte!
Ach dè ma tha seo mar sin? "Leig cuideam!" - bidh a h-uile boireannach a 'freagairt a' cheist seo ann an sèist. Ach chan eil fios aig a h-uile càil cothromach air mar a nì thu e ceart agus gun cron dha slàinte. Mar a chuireas tu cuideam air call cuideim: comhairle bho neach-beathachaidh, eòlaiche-inntinn an-diugh san artaigil againn.
Tha grunn mholaidhean sìmplidh ach feumail, agus bidh sin gu cinnteach a 'coileanadh toradh sàr-mhath.
Comhairle an toiseach. Co-chomhairle le neach-beathachaidh.
Ma cho-dhùineas tu gun toir thu am figear gu cruth - cuir a-steach am prògram call cuideam agad le tadhal air an dotair. Cuidichidh e le bhith a 'dealbhadh plana beathachaidh fa leth, innis mu na cunnartan a dh'fhaodadh a bhith ann agus rabhadh a thoirt a-steach mu cheumannan radaigeach mar anam, mar eisimpleir. Stèidhichte air comharraidhean meidigeach, bheir an dotair comhairle don phrògram as fheàrr de ghnìomhachd chorporra nach dèan cron air do bhodhaig.
An dàrna comhairle. Tagh biadh agus tarraing clàr de ghnìomhan corporra.
An dèidh bruidhinn ri dotair, faodaidh tu tòiseachadh air sgeama a dhèanamh airson cuideam a chall. A 'sùileachadh gum faod am pròiseas seo barrachd air aon mhìos a ghabhail, oir tha call cuideam geur air a thionndadh le iomadh droch bhuaidh: coltas comharran air a' bhodhaig, mì-rianachd leis an t-siostam cardiovascular, duilgheadasan craicinn agus mòran eile. Tha call cuideam gu mòr air a 'bhodhaig, agus mar sin tha luchd-diera a' moladh cuideam a chall mean air mhean, a 'cleachadh a' chuirp gu stàit ùr dha. Mar sin, tha fastadh air a chur dheth. Tha e nas fheàrr ithe beagan is beagan agus grunn thursan san latha na tha e a 'feuchainn ri cumail a-mach fad an latha air an uisge, agus an uairsin agus a' sgapadh a h-uile càil bho na sgeilpichean anns a 'frids.
Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh nach bu chòir briseadh eadar biadh a bhith nas fhaide na 10 uairean a thìde.
An treas comhairle. Lorg ionadan airson na stuthan as fheàrr leat, ach toraidhean cronail.
Uaireannan tha e doirbh a bhith a 'toirt seachad laigse bòidheach sam bith: cèicichean, siùcairean, soda, cofaidh, msaa. Faodaidh tu tighinn còmhla ri seòrsa de neach-ionaid airson nan toraidhean seo. Mar eisimpleir, faodar cèicean is pastaichean a chur an àite le toradh tioram agus seoclaid searbh. Tha seo mòran nas fheumail dhan bhuidhinn.
Eadhon air daithead, faodaidh tu cupan cofaidh a bhith agad anns na madainnean, ach bho soda milis, sgiobannan agus stuthan coltach ris, bu chòir dhut diùltadh gu tur.
An ceathramh comhairle. Lorg an spreagadh.
Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil an daithead air fàs na uallach dhut, feumaidh tu barrachd brosnachaidh. Faodaidh tu dealbhan de chaileagan caola timcheall air an taigh no tableta mòra a chrochadh leis na h-aithrisean: "Bidh mi slàn agus brèagha!", "Bidh mi ga dhèanamh!" No "Is urrainn dhomh cuideam a chall!". A h-uile turas, a 'coimhead air na "goireasan taisbeanaidh" sin, cuiridh tu fàilte chridheil air an fho-bheachd.
Dòigh eile - turas bùithtean a chuir air dòigh. Nuair a bhios tu a 'taghadh aodach, coimhead dìreach air a' mheud a tha thu airson cuideam a chall, agus thu fhèin a thoirt a-steach ann an aodach ùr. Mar eisimpleir, tha thu airson a bhith nad neach-gleidhidh de 46 meud. Bu chòir dhut a 'mheud seo a thaghadh. Agus a h-uile turas a-rithist thugaibh fhèin: "Ciamar a thèid mi air an blobhs seo nuair a chailleas cuideam. Tha e dìreach air a dhèanamh dhòmhsa, chan eil e ach airson beagan notaichean a chall! ". Bidh an fèin-mholadh seo, còmhla ri soilleireachd lèirsinneach, gu cinnteach a 'dèanamh an cuid obrach.
Is e roghainn eile a bhith a 'ceannach èideadh de na aislingean agad, is fhiach tòrr airgid agus nach do leig thu leat fhèin ceannach. Faodar a chaitheamh air mannequin agus crochte ann an àite follaiseach. Gach turas a choimheadas tu air, bidh thu airson feuchainn air gu luath, agus bidh am pròiseas airson cuideam a chall nas èifeachdaiche.
Is e a 'chomhairle an còigeamh duine. Cuir ri chèile daithead agus eacarsaich.
Chan eil e gu leòr dìreach ri ithe ceart. Feumar an corp a chuideachadh gus tighinn a-steach an dèidh a bhith a 'call cuideam. Gus nach bi thu a 'nochdadh àiteachan inntinneach agus flabbiness a' chraicinn, feumaidh tu a bhith a 'cleachdadh 2-3 tursan san t-seachdain. Bidh luchdan corporra air an taghadh a rèir comharraidhean meidigeach. Faodaidh seo a bhith na fallaineachd àbhaisteach, pilates, clasaichean air an simuladair - san fharsaingeachd, a h-uile rud a leigeas le cruth sàr-mhath agus spiorad spiorad a chumail suas.
Comhairle an t-siathamh. Coimhead airson stàit psycho-emotional.
Ma tha an daithead ga dhèanamh fearg agus mì-thoilichte, tha tachartas ann airson coimhead. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'ciallachadh nach eil thu air a choinneachadh gu leòr gus cuideam a chall no a leigheas mar ìobairt mhòr. Feumaidh tu cuimhneachadh nach caill thu dad, ach, air an làimh eile, faigh: aotromachd, co-sheirm, deagh shlàinte, fèin-mhisneachd. Faodaidh e a bhith doirbh atharrachadh gu dòigh-beatha gu tur eadar-dhealaichte, agus mar sin iarr taic bho dhaoine a tha faisg ort. Bidh clasaichean Yoga cuideachd a 'cuideachadh gu math: tha e a' toirt co-chòrdadh ris an anam, a 'teagasg smachd a chumail air na h-iarrtasan aca fhèin, a' faighinn faireachdainnean adhartach bho bheatha.
Cuidichidh na molaidhean seo thu cuideam a chall ceart, ach is e a 'phrìomh rud ionnsachadh mar a chumas tu do chuideam aig ìre sònraichte, agus airson seo feumaidh tu atharrachadh chan e a-mhàin dòigh beatha, ach cuideachd an dòigh smaoineachaidh.
Tha sinn an dòchas gun cuidich comhairle bho neach-beathachaidh, eòlaiche-inntinn thu gu bhith a 'coileanadh nan ceudameatairean falaichte aig an lòchran!