Dòigh agus feartan nan seiseanan trèanaidh
Le trèanadh eadar-amail, thèid dà sheòrsa de luchdan polar a chur còmhla. Dè seòrsa - an ìre de ghnìomhachd, a 'cleachdadh lùth fhàsach. Is e an dàrna fear an ìre ath-bheothachaidh, anns a bheil na stòrasan lùth a bhios an corp a 'caitheamh air an ath-leasachadh le bhith a' tionndadh ghatan agus carbohydrates. Nuair a bhios na h-innealan eile ag atharrachadh, thèid dèiligeadh gu dian ris a 'chiad duine, agus airson greiseag, bidh an astar aige a' sreap sìos, agus dìreach an uair sin ag èirigh a-rithist, msaa. Tha eòlaichean a 'dèanamh a-mach nach eil an trèanadh eadar-amail mòran nas èifeachdaiche na ruith sìmplidh, tha buaidh mhath aige air an t-siostam cardiovascular agus leigidh e leat na fèithean fois a obrachadh ann an dòigh iom-fhillte.
Tha e comasach gach ceum den eacarsaich seo a lìonadh ann an diofar dhòighean - tha a h-uile dad an crochadh air na h-amasan a tha thu a 'leantainn, agus roghainnean pearsanta a thaobh na spòrs. Mar eisimpleir, leis an ìre ghnìomhach, faodaidh tu ruith, leum air an rathad, leum ròp, a 'cleachdadh air a' cheum, a 'rothaireachd baidhsagal stadach, dannsadh beòthail, gluasad air bonn an amar, msaa. Agus rè an ath-thogail, nuair a tha na feachdan air an sguabadh às, faodaidh tu a dhol an sàs ann an ionnsaighean, brògan-suidhe, suidheachain sìmplidh no le barra-cuirp, eacarsaichean le dumbbells, a 'tionndadh nan sgoltagan msaa. An dèidh a 'chlas, bu chòir dhut fois a ghabhail beagan agus tòisichidh a-rithist.
Dè na buannachdan a th 'ann an trèanadh eadar-amail?
Is e a 'bhuannachd den t-seòrsa trèanaidh seo, ach a-mhàin airson àrd-èifeachd, gu ìre mhòr nach bi an corp a' cleachdadh cleachdaidhean fa leth, rud a tha a 'ciallachadh a bhith a' toirt an làn luchd leis a 'bhodhaig gu lèir. Am measg rudan eile, bidh seo a 'toirt iomadachd air a' phròiseas trèanaidh, bidh duine a 'fàs cruaidh, is urrainn dha mòran de kilocalories a losgadh.
Ann an aon trèanadh eadar-amail, feumaidh neach cumanta, an t-eadar-dhealachadh bho lùth-chleasaiche proifeasanta a tha fo stiùir treanaiche, a dhèanamh eadar 5 is 10 eadar-amannan anns gach seòrsa luchd. A rèir mar a tha duine air ullachadh gu h-eacarsaich, faodar cumail ris gach ùine, ach 'se am prìomh rud gu bheil a' chiad ìre den ìre dian nas giorra na an ath-bheothachadh, far am faod na fèithean a bhith air an lànachadh le ocsaidean, bidh an ruitheam caorach a 'dol air ais gu gnàthach, agus a' briseadh sìos an t-asal lactach a chruthaicheas na fèithean. Faodaidh am faid a bharrachd den ìre ghnìomhach àrdachadh mean air mhean, agus giorrachadh rè an ùine ath-bheothachaidh.
Anns an àm ri teachd, is urrainn gluasad mean air mhean gu ùine nas fhaide anns an ìre ghnìomhach le ùine ath-bheothachaidh goirid, rud a nì e comasach obrachadh leis an dian as motha san fharsaingeachd.
Tha trèanadh eadar-amail nas fheàrr do dhuine a tha ag iarraidh a 'bhuaidh as fheàrr a choileanadh ann an ùine ghoirid - gus an corp a dhaingneachadh no cus cuideam a thilgeil.
Ach, chan eil e air a dhealbh airson sgrùdaidhean maireannach, is e an roghainn as fheàrr atharrachadh - ceithir seachdainean de sheiseanan trèanaidh, agus seo an aon uiread de thrèanadh mar as àbhaist.
Trèanadh hippoxic le eadar-ama
Gus caochladh sheòrsachan de thrèanadh fiosaigeach a dhèanamh, faodaidh tu cur-ris èifeachdach a chur ris. Tha eòlaichean saidheansail a 'creidsinn gur e seo aon de na leasachaidhean ùra ris an canar trèanadh hypoxic. Tha e comasach air feartan a-muigh a neartachadh, a 'cur bacadh air a bhith a' fàs nas sine, a 'meudachadh tòna. Tha e air a chleachdadh airson adhbharan casg agus leigheasach. A thuilleadh air an sin, chan eil trèanadh a 'toirt fo-bhuaidhean, chan eilear ga mheas mar leigheas meidigeach agus dopadh, faodaidh lùth-chleasaichean a bhith air a chleachdadh mus tòisich na co-fharpaisean cunntachail gus barrachd seasmhachd a mheudachadh.
Is e an rud a th 'aig na h-eacarsaichean sin, ris an canar cuideachd leigheas leigheasach hypoxic, gu bheil an neach air a thairgsinn a' dèanamh atharrachadh air an anailachadh ocsaidean a thaobh susbaint ocsaidean, coltach ris a 'bheinn, agus an uairsin mar as àbhaist, àbhaisteach dha.
Ann an daoine, mar fhreagairt air atharrachadh ann an cuibhreann ocsaidean san èadhar a tha e ag ionndrainn, tha atharrachaidhean anns an stiùireadh nas fheàrr anns na siostaman cardiovascular, analach, agus neònach. Nuair a thèid eas-ocsaidean geàrr-ùine a chruthachadh, bidh e a 'brosnachadh uidheamachd dìon, a' gabhail a-mach fèithean rèidh, agus a 'leasachadh meanbh-fhilleadh air fuil - tha buaidh shàmhach aig seo uile.
Thathas a 'moladh an rothaireachd trèanaidh ann an galar leantainneach - le asthma, bronchitis, pyelonephritis, cystitis, ulcer peptic, diabetes mellitus agus iomadh tinneas eile. Bidh seo a 'cuideachadh bhoireannaich nuair a bhios baidhsagal menstrual a' briseadh sìos, a 'toirt sealladh air climacteric syndrome, agus ann an fir a' ath-nuadhachadh gnìomhachd erectile. Anns an ùine againn, is e feallsanachd glè chumanta a th 'ann an insomnia, reamhrachd, trom-inntinn - faodaidh seo a bhith àbhaisteach tro thrèanadh eadar-amail eadar-amail. Ann an lannsaireachd plastaig, thathar a 'cleachdadh an dòigh seo gus cuideam a thoirt air tinneasan tòcail agus pianail, luathachadh slànachaidh agus lùghdaich an coltas ann an duilgheadasan às deidh an lannsaireachd. A thuilleadh air an sin, tha an cùrsa a 'cuideachadh le bhith a' lughdachadh an ath-bhualadh aileadaidh, leigheas leigheas, psoriasis agus acne ann an daoine de dh'aois sam bith.
Faodaidh aon chùrsa airson bacadh, mar as trice, a bhith 10, agus 20 modhan, agus faodaidh an leigheas a bhith fada, ach cha bu chòir dha a bhith air a stiùireadh le eòlaichean le teisteanas.
Gu chionn ghoirid, bha uidheamachd proifeiseanta gu math daor, agus mar sin cha deach leigheas den t-seòrsa seo a dhèanamh ach le ionadan meidigeach sònraichte. Ach, gu ruige seo, chruthaich thu hypoxicators den t-seòrsa as ùire, a ghabhas cleachdadh aig an taigh. Tha a 'phrìs aca mu mhìle dollar - chan eil iad a' cur feum orra. seirbheis agus gu math furasta a chleachdadh.