Dè an t-adhbhar airson cho mòr sa tha an cocktail seo? Eadar-theangachadh bho Bheurla, "rèidh" - bog, rèidh, fìnealta. Agus fhathast fasan, eadar-mheasgte, aotrom, ath-nuadhachail. Is e seo an rèidhidh cocktail measan agus glasraich. Air a briseadh ann an inneal-inneal gu caochladh co-sheòrsach, bidh caoraich, glasraich, measan eadar-dhealaichte a 'blasad eadhon an gourmet as adhartaiche. Anns an cocktail seo faodaidh tu stuthan bainne àrd calorie a chur ris, mar eisimpleir: iogart, uachdar no reòiteag. Agus an uairsin bidh na rèiteagan a 'dol gu dìnnear feumail làn-chuideachail. Agus nì na stuthan a tha a 'gabhail a-steach cinnteach nach e a-mhàin beothachadh a th' ann, ach cuideachd obraichidh e na h-obraichean, cuir toxins, gus do shlàinte a leasachadh.
Tha na rèiteagan as fheàrr nàdarra.
Tha na rèiteachan seo air an dèanamh bho stuthan nàdarra. Chan eil glacairean, tàirneagan agus blasan ann. Feumaidh na stuthan a bhith sùbailte agus fiadhaich. Gu nàdarra, chan urrainnear rèiteagan a dhèanamh bho thoraidhean tioram. Faodaidh tu deuchainn a dhèanamh air bathar sam bith. Ach airson cocktail gu math bòidheach fhaighinn, feumaidh tu tòrr a chleachdadh. No cuideigin ri ionnsachadh. Às deidh na h-uile, tha cuid de na stuthan nas gèire, tha cuid eile fiadhaich, cuid dhiubh slaodach agus mar sin air adhart. Tha an t-eadar-dhealachadh de stuthan a 'crochadh chan e a-mhàin blas, ach cuideachd cunbhalachd, dath, fàileadh. Mar eisimpleir: peitseagan, bananathan, mangoes agus apricots air an deagh mheasgachadh le grapefruit stuaghach, orange or pamelo. Tha rèiteagan glasraich le greenery glè fheumail. Agus airson barrachd buaidh annta cuiridh iad dearcan coille: gorman-gorma, neòin-mhara, cranberries, cranberries, blueberries. Tha buaidh leithid seo air a bhith a 'dèanamh ath-nuadhachadh air a' bhodhaig. Bidh e ga lìonadh le mèinnirean agus vitamain.
Tha e cudromach na coimeasan ceart a thaghadh gus nach bi an deoch againn gu math searbh no, air an taobh eile, deònach. Ma chuireas tu siùcair ann an rèiteagan, chan eil an leithid de thoradh nàdarrach. Ma tha feum air a 'bhathar, tha luchd-reic ann. Faodar measgachadh deiseil airson an cocktail seo a cheannach ann an ionadan bùithtean mòra. Ach chan eil an roghainn seo ach airson an fheadhainn as leòmhann. Bidh e feumail an cocktail seo grunn òrdughan de mheudachd nas ìsle na ùr-dheasachadh. As deidh a h-uile càil, faodaidh siùcar, cuiridhean synthetigeach, blasan a bhith ann am measgachadh deiseil. Chan eil mòran vitamain ann an co-chruinneachaidhean measan agus glasraich.
Pleasachd no practaigeach?
Tha luchd-cleachdaidh rèiteagan air an roinn ann an dà champa: "fiosaig" agus "luchd-luaidh". Tha "Physicists" nan pragmatists àbhaisteach a tha a 'cur luach ann an rèiteachaidhean, os cionn a h-uile sìmplidh agus luaths còcaireachd. Ann an dìreach còig mionaidean faodaidh tu cocktail nàdarra agus brèagha ullachadh. A 'cur a' phàiste chun na sgoile, chan fheum moms seasamh sa mhadainn aig an stòbha airson bracaist a dhèanamh. Bidh daoine a tha a 'stiùireadh dòigh-beatha fallain, gu h-àraid a' tàladh feartan feumail an toraidh. Chan eil blas agus fàileadh annta cho cudromach. Tha daoine a tha an sàs ann an spòrs air mòran meas a ghabhail air rèiteachadh airson a bhith a 'faireachdainn gu bheil iad furasta agus saturation lùth. Riochdairean bhon dàrna campa - an "lyric" - a h-uile rud, tha am pròiseas fhèin inntinneach. An draoidheachd cruthachail, deuchainnean. Tha ùidh aca anns a h-uile càil: an roghainn de stuthan, an co-mheasgachadh de roghainnean blas, a bhith a 'leasachadh reasabaidhean math. Bidh cuid a 'coileanadh choimeasan clasaigeach, tha feadhainn eile a' cur iongnadh le blasan no teas-teine blasad. Chan eil iad a 'dèanamh dragh air a bhith a' cunntadh calraidhean. Agus na bi a 'cunntadh susbaint calcium ri muilleagram. Is e bòidhchead an toraidh seo gu bheil a h-uile duine a 'lorg anns na rèiteagan dè tha iad a' sireadh. A rèir eòlaichean-inntinn, tha rèiteachadh cocktail na dheagh leigheas airson cuideam. Is e an obair therapach an dà chuid an ullachadh agus an cleachdadh. Gu h-àraid ma chuireas tu beagan gràdh, teannas agus deagh ghiùlan ris.
Smoothies, coltach ri daithead.
San taobh an iar, is e biadh rèidh aon de na dòighean as fheàrr le smachd a chumail air do chuideam. Le a chuideachadh, faodaidh tu an dà chuid cuideam a chall agus an cion de dh'fhàs fèith a lìonadh. An-dràsta chan eil duine air iongnadh oirnn a thaobh sealladh oileanach no neach-obrach oifis le glainne mòr na làimh. Dìreach dhaibhsan rèidh - dòigh air ùine a shàbhaladh agus ath-chuairteachadh. Ach, airson beathachadh ceart, feumaidh tu riaghailtean àraidh a leantainn, gus nach faigh thu notaichean a bharrachd.
- Cha bu chòir dhut deoch-làidir a òl, ma tha tart ann am paiste. Chan eil uisge glainne a 'dol na àite. Tha siùcar ann agus tòrr chalaraidhean. Le cus caitheamh furasta a bhith a 'nochdadh kilogram iomallach agus eadhon cellulite. Cuimhnich - is e biadh a th 'ann an rèiteagan!
- Na riaghailt a dhèanamh dha airson deoch-ghlan a tha air a dheisealachadh le deoch a-mhàin. Faodaidh measgachaidhean measgaichte a bhith a 'gabhail a-steach luchd-dìon, luchd-togail blas agus siùcair.
- Cumaibh sùil air susbaint calorie a 'bhidhe. A 'chuid as lugha de chalaraidhean ann an dearcan, apricots, cirum, kiwi, ùbhlan. Ach, mar eisimpleir, cha bu chòir bananas a bhith air am milleadh.
- Ann an rèiteagan glasraich, an àite salann, faodaidh tu pùdar a chur ris a 'chala mara tioram. Cuiridh e piquancy gus blas a chur air a 'bhodhaig le iodine.
- Tha coileagan àrd-calorie stèidhichte air bainne geir, iogartan, sùthan co-ionnan ri lòn làn-chuimsichte. Faodaidh iad ìre calorie làitheil a bhith aca. Mar sin, tha e nas fheumail stuth iogart saor bho geir a chur an àite bathar bainne milis agus milis.
"Chan e snack idir biadh a th 'ann an smoothies." Smoothies - agus tha biadh ann. Agus bu chòir a chleachdadh mar sin. Tha fios againn gu bheil saliva a 'cur gu mòr ri bhith a' togail biadh. Agus ma bhios an rèiteag dìreach ag òl. Chan eil saliva a 'seasamh a-mach anns an t-sùim cheart. Mar sin, thathas a 'moladh gum bi an talamh marbh mar gum biodh biadh làidir. Anns a 'chùis seo, obraichidh glachan salivary nas gnìomhaiche.
- Chan fheumar biadh àbhaisteach a dhiùltadh airson rèiteagan. Ach ma tha rèiteachadh a 'dol an àite grunn dhòighean bidhe làidir, tha e air a mholadh pròtain a chur ris. Ach, feumaidh tu smachd a chumail air an àireamh de phrotainnean. Faodaidh an còrr a bhith a 'leantainn gu barrachd cholesterol san fhuil.
- Uill a 'riarachadh coilichidhean acras le cruithneachd, eòrna, coirce air a chur suas.
Comhairlean airson ullachadh rèiteagan.
Tha glainead na phàrras airson luchd-deuchainn. A bharrachd air measan agus glasraich, faodaidh tu toradh a thiormachadh gun sìol, sìol, cnothan. Dèan co-chòrdadh ris na diofar roghainnean a bhith neo-chrìochnach. Ach airson an toradh a mhealtainn gu fìor, èist ri comhairle mu na feuman feumail de rèiteagan agus an ullachadh.
- Toraidhean glan gu domhainn bhon sgàil. Air an làimh eile, cumaidh e ris an laringe agus na fiaclan.
- Feumaidh litrichean a bhith air an glanadh bhon fhilm. Air dhòigh eile bidh glaodhaich searbh.
- Ma tha an cocktail air a bhith ro thiugh, faodaidh e a bhith air a thiormachadh le bainne, uisge no sliosan deigh.
- Airson a bhith ag òl rèiteagan cha b 'ann a-mhàin a bha e feumail, ach cuideachd bòidheach, sgeadachadh e le crùban teoclaid, duilleag de mint, dearcan. Faodaidh tu rèidhte le duilleagan a dhèanamh: cuir cruth tiugh de aon dath air bonn na glainne, air a 'mhullach - barrachd lùth de dhuilleag eadar-dhealaichte agus mar sin air adhart.
Agus airson a bhàrr dheth, bidh sinn a 'tairgsinn dhut measgachadh cothromach clasaigeach dhut. Bu chòir na pàirtean uile a tha air an taisbeanadh a bhith air am bualadh ann an inneal-sgrìobhaidh gus an tèid co-dhèanamh èibhinn a chruthachadh. Gus deoch ùrachadh agus ath-nuadhachadh, faodaidh tu beagan deigh a chur ris.
Iogart sùbh-lusan: 150 ml de iogart le geir ìosal, 200 g sùbh-lusan (faodar a reothadh), glainne bainne.
Madainn: banana, leth glainne bainne, leth chupa de chofaidh bruich, seoclaid searbh, cnàmhagan maisichte.
Vitamain: glainne de bhàta blueberry, 5 lobhtan-bhùird air an luadhadh le bratagran siùcair, 2 uighean circe.
Ag ùrachadh: tì uaine, geansaidh beag, ubhal, fìon-fhìona, banana, kiwi, spàin de mil.
Beothachadh: iogart, sgrathan de mhin-choirce, mango, paidhir de chiùban deigh.
Luxurious: peitseagan, sùbhrain, sleibhtean de melon.
Snasagach: fìon geal, sùgh cranberry, mandarin, sùbh-craoibh.
Deoch làidir: orange, mango, tequila beag.
Air an t-slighe, tha rèiteagan biorach le deigh gu math teasairginn bho fhiodh. Tha eachdraidh sàmhach, a thàinig an toiseach le measgachadh agus a 'giùlan gach seòrsa bathair. Thathas cuideachd a 'toirt iomradh air a' chraobh-sgaoileadh do luchd-spòrs, luchd-leantainn air cofaidh fuar, Glisset, agus tuathanaich, agus luchd-togail corp. Ach tha fios againn dìreach cò a dh'fhosgail a 'chiad taigh-rèidhidh. Is e seo Steve Kahnau. Bha aileardas òige aige ri biadh. Ach aon turas, an dèidh a bhith a 'feuchainn ri glaodhaich, thug e fa-near nach robh e a' toirt droch bhuaidh air a 'mhìorbhail seo. Agus dh 'aontaich e gum bu chòir do dhaoine eile ionnsachadh mun cocktail mìorbhuileach ris an canar rèiteagan. Faodar cairt-glaiseag an-diugh a lorg chan ann a-mhàin ann an dùthchannan Eòrpach. Tha iad fosgailte agus tha sinn. Ann an cafaichean agus bàraichean àbhaisteach gheibhear iad cuideachd air a 'chlàr-taice. Tha a h-uile rud a dh 'fheumar a dhèanamh na ghlainne le lìonan, connlach agus ceòl math. Ma tha ùidh agad ann am feartan feumail rèiteagan agus an ullachadh, an uairsin - gabh air adhart! Dare, cruthaich, deuchainnean!