Tai chi-chuan, is e siostam èibhinn chorporra a tha seo, a chaidh a stèidheachadh timcheall air 1000 AD. e. Tai chi-chuan, is e seo siostam shònraichte Sìonach de dh'ealain-arm bog. Ghabh e a-steach meòrachadh, anail ceart, seata de ghluasadan rèidh, leantainneach a 'gabhail a-steach a h-uile pàirt den bhodhaig.
Tha Gymnastics tai chi ceangailte gu dlùth ri ìocshlaint, meòrachadh, ealain armachd, agus cuideachd a 'toirt a-steach gluasad leantainneach slaodach agus cuimseachadh inntinn. Tha seo a 'cur ri gnìomhachadh lùths deatamach, a tha a' cumail co-shealladh inntinn agus slàinte corp.
Tha an lùth-chleasachd seo air a chleachdadh ann an ionadan cultar an ear, clubaichean fallaineachd agus àiteachan eile. Tha an ùidh a th 'aig tai chi a' fàs a h-uile latha a chionn 's gu bheil e fosgailte agus sìmplidh choitcheann. As deidh a h-uile càil, faodaidh daoine leithid a tha gnìomhan corporra eile a tha ciontach a bhith a 'dèanamh cleasachd den leithid. Thathar a 'moladh taigheadas a chleachdadh gu practaigeach do dhaoine aosta, a tha tinn le airtritis agus a tha ro throm.
Bidh eacarsaich riaghailteach ann an gleanadh tai chi a 'leasachadh co-òrdanachadh gluasadan, sùbailteachd, cothromachadh. Dèan buaidh buannachdail air an t-siostam neònach, siostam caitheamh-ghluasadach, reusanta, metabolism, siostam cladhach, a 'neartachadh na tendons agus na fèithean. Tha cuid de sgrùdaidhean a 'dearbhadh gu bheil tai chi a' cur ri cuideam fala. Tha taibhse eile a 'faireachdainn cuideam.
Nuair a bhios tu a 'dèanamh lùth-chleasachd tha tai chi, an dà chuid spiorad agus corp an sàs. Thoir fa-near, gus dearbhadh dè a bhuannaicheas barrachd - an spiorad no a 'bhuidheann, gu math doirbh.
Chan eil coltas gu bheil mòran slàinte aig daoine nas sine. Le ùine a 'dol, bidh na fèithean a' lagachadh, lùghdaicheas sùbailteachd a 'bhodhaig, lùghdaicheas gluasad na joints. Tha na foillseachaidhean sin uile a 'meudachadh an cunnart a bhith a' call co-chothromachadh agus an comas tuiteam ann an cunnart. Gu dearbha, tha e air sgàth nan easan a tha a 'mhòr-chuid de sheann daoine air leòn agus galaran cunnartach.
Ann an tai chi, tha cuid de eacarsaichean stèidhichte air ath-sgaoileadh cuideam a 'chorp daonna bho aon chas gu fear eile, agus tha seo a' neartachadh fèithean nan casan agus a 'leasachadh comas cothromachadh, rud a tha cho cudromach do sheann daoine.
Ann an 2001, rinn Institiùd Rannsachaidh Oregon sgrùdadh a sheall gu bheil daoine nas sine a bhios a 'dèanamh eacarsaich gu cunbhalach (dà uair san t-seachdain airson uair a thìde) gu math nas fhasa a bhith a' coiseachd, a 'lùbadh, ag èirigh, a' deisealachadh, a 'ithe, a' togail cuideaman na co-aoisean S an Iar-
Tha an obair eacarsaich Tai Chi freagarrach airson daoine a tha ro throm oir chan eil e feumach air mòran oidhirp. Cuidichidh clasaichean cunbhalach cuideam a chall agus cuideachadh le calraidhean a bharrachd a losgadh.
Ma tha thu fhathast a 'roghnachadh tai chi fheuchainn, a' frithealadh chlasaichean, co-dhiù ann an dà bhuidheann, dèan cinnteach dè na buidhnean ris a bheil thu a 'faireachdainn cofhurtail, dè cho math' sa tha an stoidhle oideachaidh seo a 'freagairt ort. Bruidhinn ris an neach-teagaisg mu dheidhinn an eòlas a th 'aige, luchd-teagaisg, àm an cleachdaidh. Bruidhinn ris na daoine a tha an sàs sa bhuidheann seo, faigh a-mach dè a tha iad toilichte le toradh nan leasanan, an tidsear. Bu toigh le gàirdeachas sa bhuidheann, os cionn a h-uile duine, a tha thu ag iarraidh. Às deidh na h-uile, ma choimheadas tu air a 'ghleoc fad na h-ùine, bidh e follaiseach gu bheil thu air do dhroch dhroch dhroch dhreuchd, agus chan eil coltas ann gun toir thu toraidhean air leth.
Cuimhnich, mus dèan thu spòrs sam bith, feumaidh tu comhairle fhaighinn bho dhotair.