Diet Mirimanova: neach-tomhais fhèin, no Ciamar a rinn an siostam "Minus 60"
Diet "Minus 60": a h-uile càil mun chlàr-taice
Chan eil daithead Mirimanova a 'cuingealachadh biadh itheach, chan eil e a' lùghdachadh meud nan cuibhreannan agus is e an fheadhainn as sàsaiche. Gus toraidhean a choileanadh, tha fèin-smachd agus ithe cudromach dìreach ron uair. Is e àm an aon chuingealachadh mòr.
- A-mhàin an seo agus a-nis. Na toir call cuideam aig an àm cheart no an ath-Diluain - chan eil iad sin ann. Tòisich a 'cleasachd an dèidh a bhith a' leughadh nan loidhnichean seo, ag ath-sgrìobhadh mothachadh.
- Dèiligeadh ris an daithead mar ghnìomh cunbhalach, chan e toirmeasg teann. Ann an seachdain gheibh thu cleachdte ri bhith ag ithe air clàr-ama, agus bidh am buidheann fhèin ag innse dhut mu mheud na cuibhre. Nuair nach bi thu a 'sew suas do bheul agus ag ràdh "chan urrainn dhut pasganan milis, bòidheach agus jujube" a thoirt seachad, chan eil an eanchainn fhèin a' crìonadh air toradh toirmisgte agus a 'dol gu biadh fallain.
- Nam biodh thu an-dè, dh'ith thu 150 gram de bhrot, agus an-diugh chan eil an t-acras uabhasach fàgail, tha seo àbhaisteach. Dèan biadh ann an cuibhreann dùbailte, ach na cuir ris an dìnnear.
- Tha 3 millean boireannach air sgrùdaidhean fhàgail mu dhaithead Ekaterina Mirimanova "Minus 60" agus dhearbh iad gu bheil call cuideim air tighinn. Ach is e seo toradh obair chruaidh air do shon fhèin, na bi dùil gum bi tuiteam nas luaithe dealain nas luaithe. Tha cuideam ga chaitheamh ma tha thu a 'leantainn riaghailtean an daithead.
- Is e deas-ghnàth naomha gach latha a th 'ann am bracaist Thoir bracaist, eadhon ma thèid thu gu obair. Ullaich biadh bhon fheasgar, oir cha toir e dhut barrachd air leth uair a thìde, agus tha buannachd bracaist airson a 'chuirp luachmhor.
- Is e an àm a tha biadh bòidheach milis (tumhan, cèicean, muffins) as urrainn dhut. Na diùltadh, ma tha an eanchainn agus an stamag riatanach, ach a-mhàin airson bracaist! Nas fhaide na 12 uair a thìde chan eil siùcar. Beag air bheag cuir an àite seoclaid bainne airson a bhith searbh, agus le cuibhrigean a 'dol gu cookie fallaineachd.
- Na a 'fulang tì gun blas agus cofaidh gun bhrath? Na cuir do fheachd thu fhèin, ach cuir an àite siùcar geal le siùcar donn. Beag air bheag lùghdaich an àireamh de spàinean. Bidh iongnadh ort, ach ann an seachdain tha thu ag iarraidh tì gun mhilleadh. Bidh gabhadairean blasach a 'faighinn cleachdte ri atharrachaidhean gu litearra ann an 3-4 latha. Aon oidhirp - a 'fàgail dà phìob air an abdomen.
- Tha aran geal taboo. Rach gu lòch de ghreasaichean garbh, seagal no aran garbh. Ma thachras èiginn, cheadaichear 1 slice de aran geal gu 12 meadhan-latha. Cuir a-steach bathair a tha air am fuine a-mhàin le glasraich. Ma tha feòil no iasg anns a 'chlàr de bhiadh "Minus 60" de Ekaterina Mirimanova, tha aran air a thoirmeasg. Air neo, cha tig call cuideam.
- Chan eil buntàta ann an cruth sam bith agus pasta air a thoirmeasg. Airson bracaist, cuir na slatan còmhla ris mar as toil leat, ach aig lòn, chan ithear na biadhan seo ach le glasraich. Mar eisimpleir, salad aotrom le càise Feta no glasraich stewed.
- Dinnear air a 'chlàr: aig 6f. Theirig don leabaidh nas fhaide na 12 oidhche? Dinnear aig 7-8 uair a thìde agus 3 uair a thìde mus tig an leabaidh.
- Bu chòir dinnear a bhith cho aotrom 'sa ghabhas. Càise iogart nàdarrach no taigh le toradh, rus le reisins agus apricots tioram. Bidh feòil, biadh mara agus iasg a 'ithe earrannan beaga agus nach eil iad a' tighinn còmhla ri biadh eile. Is e sin, chan urrainn dhut lite a ithe le feòil no iasg le glasraich, ach dìreach aon phàirt.
- Thoir uisge soilleir air feadh an latha. Tha 1.5-2 liotair gu leòr airson metabolism àbhaisteach-salann uisge.
- Na bi a 'toirt aire do na notaichean. Tomhais dè cho mòr 'sa tha cuideam air cuideam a rèir meud an aodaich. Dèan meud 42-46 agus chan eil e gu diofar dè an sgèile a tha na sgàilean a 'nochdadh.
- "Chan urrainn dhomh, chan urrainn dhomh a sheasamh," - dì-chuimhnich mu na h-abairtean sin. Feuch, atharraich, fèin-smachdachadh, agus an uairsin briseadh air fàilligeadh agus buaidhean.
- Cò dha-rìribh a tha ag iarraidh cuideam a chall, lorgidh e 100 dhòigh air an amas a choileanadh. Cò nach eil ag iarraidh, lorg 100 soisgeul.
Fitness - ruitheam beatha
Tha fallaineachd agus daithead Mirimanova nan caraidean gu tur. Fhuair Catrìona dòigh furasta mar a chuireadh tu air gràdh spòrs airson a h-uile duine gu lèir. Na cuir a-mach an corp le trèanadh ionnsaigheach, tron lios bidh lùth-chleasachd solais làitheil, mar eisimpleir, eacarsaichean maidne airson 15 mionaidean. Chan e am prìomh rud an àireamh de ath-aithris agus iom-fhillteachd nan eacarsaichean, ach an riaghailtchd. Is e fallaineachd làitheil a 'ghealltanas airson slàinte is bòidhchead. A thuilleadh air an sin, tha spòrs a 'teannadh craiceann cnàmhach agus a' luathachadh an metabolism, a tha a 'ciallachadh gun caill thu cuideam 2 uair nas luaithe.
Tha ùghdar an daithead "Minus 60" a 'comhairleachadh a dhol a-steach airson spòrs an dèidh "a bhith ceangailte" ris an daithead. Mu mhìos an dèidh toiseach an daithead. Na dì-chuimhnich mun dealbh "Roimhe" agus "Às dèidh" - tha seo na bhrosnachadh mòr airson gluasad air adhart.
Bidh freagairtean agus toraidhean daithead Mirimanova a 'bruidhinn orra fhèin. Is e seo am prògram as fheàrr airson call cuideam, a tha a 'gabhail cùram mun bhodhaig ann an dòigh iom-fhillte. Tha "Minus 60" na stoidhle beatha. Feuch ri fhaicinn!