Tha an syndrome de luchd-obrach sòisealta gu math cumanta, gu mì-fhortanach, chan eil a h-uile duine a 'gabhail nan ceumannan riatanach airson a chasg no a leigheas. Tha eadhon nas iongantaiche gu bheil mòran de luchd-obrach sòisealta eadhon eòlach air dè a th 'ann agus gu bheil comharran an t-syndrome tinneas tòcail a' ciallachadh gu bheil blàths àbhaisteach ann.
Faodaidh susbaint Burnout tachairt mar thoradh air eadar-obrachadh seasmhach agus fad-ùine le àireamh mhòr de dhaoine, nuair a tha feum air diofar fhaireachdainnean a shealltainn, uaireannan a 'dèanamh casg air an stàit thòcail taobh a-staigh. Tha suidheachaidhean ann nuair a bheir duine a chuid fheumalachdan airson ìobairt seirbheis, a dhìochuimhneachadh gu tur mu dheidhinn fhèin agus a theaghlach. Tha seo ceàrr. Feumaidh Raboah a bhith na obair. Às dèidh an latha-obrach, feumaidh tu an t-uabhas a ghabhail a-rithist, agus airson seo feumaidh tu ùine a thoirt don teaghlach agad no conaltradh le do charaidean.
Mar sin, nochdaidh a 'chiad chomharra air an t-syndrome burnout - bualadh inntinn. Chan eil na comharraidhean aige a 'falbh air falbh às deidh a' chòrr is a h-oidhche cadal agus tillidh iad a-rithist san àrainneachd obrach. Chan urrainn do dhuine fois a ghabhail tron latha. Agus air an oidhche, a 'dol dhan leabaidh, chan urrainn dha duilgheadasan là fhàgail ann an sìth. Tha seo a 'brosnachadh insomnia. Ma tha cuideigin fhathast a 'tuiteam na chadal, an uairsin tha an oidhche sin a' toirt mòran sochair, seach gu bheil e tearc. Mar sin, chan eil am buidheann a 'toirt air ais na feachdan a chaith an latha.
Is e an dàrna soidhne casg pearsanta no dìomhaireachd. Tha seo air a mhìneachadh nuair a thèid ùidh sam bith ann an tachartasan ann am beatha phearsanta agus, eadhon nas motha a bharrachd, a bhith ann am beatha proifeasanta. Bidh daoine a dh 'fheumas conaltradh a dhèanamh aig an obair a' faighinn eagal agus thathar gam faicinn mar nithean neo-dhìolta. Anns a 'chùis seo, tha duine a' tòiseachadh a 'fàs fiadhaich aig a h-uile duine gun adhbhar sam bith, a dhol an sàs ann an còmhstri, gu leòr gus giùlan fhèin le daoine.
Is e an treas soidhne lùghdachadh ann am fèin-spèis. Tha an obair coltach gun teagamh agus gun bhrìgh. Chan eil e a 'toirt toileachas tuilleadh. Tha am mothachadh air adhbhar a 'dol à bith, an miann barrachd a choileanadh, gus dreuchd a dhèanamh. Tha àite inntinneach ann, thèid na duilgheadasan uile a rèiteachadh gu foirmeil; Tha cruthachalachd a 'toirt slighe gu dòigh-obrach foirmeil. Tha duine a 'meas e fhèin gun luach. Rè na h-ùine seo bidh neach a 'fàs gu h-àbhaisteach agus mothachail do dhaoine eile. Tha e dùinte ann fhèin. Tha an cearcall ùidhean cuingealaichte a-mhàin gu obair.
Gu tric, bidh an t-susbaint a 'tuiteam am measg an luchd-obrach sin a tha a' tighinn gu dlùth ris an dleastanasan aca, a 'tasgadh mòran san obair aca agus tha iad nas cudromaiche air a' phròiseas obrach fhèin, seach air na toraidhean. Airson an cuid obrach, bidh iad a 'pàigheadh a-mach faireachdainnean. Ach faodaidh tu dèiligeadh ris an duilgheadas seo ma leanas thu comhairle.
Ciamar as urrainn dhut do chuideachadh ann an suidheachadh cho duilich?
Bidh saidhgeòlaichean a 'toirt seachad na molaidhean a leanas:
1. Amasan ùine-ùine agus fad-ùine a mhìneachadh. Tha e ainmeil gu bheil sgaradh slighe fada gu grunn roinnean goirid a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas an tograidh agus a 'coileanadh an toraidh mu dheireadh. Cha bu chòir ach na h-amasan sin a bhith air an cruthachadh gu soilleir, a ghabhas coileanadh gu reusanta taobh a-staigh frèam-ama sònraichte.
2. Leasachadh proifeiseanta agus fèin-leasachadh. Bheir iad cothrom sealladh ùr a ghabhail air beatha obrach agus pearsanta. Bidh a h-uile dad ag atharrachadh beatha airson na b 'fheàrr. Chan eil e a-riamh ro fhadalach airson ionnsachadh agus leasachadh, cha dèan e ach math.
3. Cleachdaibh briseadh nuair a ghabhas sin dèanamh. Mar eisimpleir, bu chòir an deireadh-seachdain agus saor-làithean a bhith air a chleachdadh airson feumalachdan pearsanta, agus chan ann ann an ùidhean na seirbheis. Bu chòir a h-uile mionaid an-asgaidh a bhith suidhichte airson fois: iomallach agus gnìomhach. Tha e riatanach barrachd coiseachd a dhèanamh, tha e feumail a bhith an sàs ann an seòrsa spòrs sam bith no a bhith a 'mairsinn air grunn dhòighean-teasachaidh - bidh seo uile aig an aon àm ag ath-bheothachadh na h-eaglaise agus an tarraing bho dhleastanasan obrach.
4. Conaltradh le daoine dùinte. Bu chòir an còrr a chleachdadh gus conaltradh a dhèanamh ri do theaghlach is do charaidean. Uaireannan, ge-tà, tha e nas fheàrr ùine a chaitheamh a-mhàin airson fois bho dhaoine. Na dì-chuimhnich mu do charaidean. Gu dearbh, chan eil iad a 'feitheamh ort ach nuair a dh' iarras tu orra suidhe ann an cafaidh no cuirm-chnuic. Tha conaltradh tarraingeach a 'toirt buaidh mhath air an psyche.
5. Cailleach làn-ùine co-dhiù 8 uairean a thìde san latha. Gus cadal gu math agus gu bràth, bainne bainne blàth le mil, no gabh cuairt.
6. Gnìomh corporra àrd. An mothachadh corporra "losgadh" mothaidhean àicheil.
7. Sgilean ath-bheothachaidh. An cuidich e gus neart a thoirt air ais nas luaithe.
8. Beatha iomlan air feise. Tha e na stòras math de fhaireachdainnean adhartach. A bharrachd air conaltradh leis an dàrna leth aige. Chan eil duilgheadasan teaghlaich a 'meudachadh cùrsa inntinn.
9. Cur-seachadan agus cur-seachadan. Cuidich le bhith a 'tarraing bho dhuilgheadasan sam bith, a' dèanamh beatha inntinneach agus nas brìoghmhor. Le cuideachadh bho chuibhreann no le neach a tha dèidheil air, tha cuideigin ga dhèanamh fhèin, tha seo a 'meudachadh fèin-mhisneachd agus fèin-earbsa.
10. Dìod gus mì-ghnàthachadh deoch làidir agus biadh àrd-calorie. Chan eil e feumach a bhith "a 'nighe sìos" agus "a' glacadh" faireachdainnean àicheil. Chan eil dad cho dona a 'cronachadh ar corp mar dhroch chleachdaidhean.
Faodar na molaidhean gu h-àrd a chur an gnìomh gu soirbheachail gus casg a chuir air an t-siostam losgadh.
Gu dearbh, tha cùisean ann nuair nach eil seo uile a 'cuideachadh, agus chan eil na comharran a thaobh "bruthadh" mothachail ach le ùine. Is e seo tachartas airson co-chomhairle a dhèanamh le speisealaiche. Agus is dòcha gum bi e gu math a 'tachairt gum bi an seòrsa obrach obrach seo mì-fhreagarrach do na feartan pearsanta agad.
Bi fallain agus gabh cùram don t-siostam neònach agad!