Thathas den bheachd gu bheil an daithead ainm Bormental air aon de na deitichean as dian agus nas luaithe. Chan e joke a th 'ann, chan eil e a-riamh a' cleachdadh barrachd air 1100 kcal. Ach dè a thèid a dhèanamh air sgàth an fhigear choileanta. Tha daithead an Dr Bormental, a dh'aindeoin an calorie ìseal, nach eil bacadh sam bith air na stuthan. Is e sin, is urrainn dhut briosgaid, pìos cèice no patty ithe, is e a 'phrìomh rud faighinn a-steach don àireamh iomlan de 1100 kcal.
Bhiodh e coltach gu bheil an sgeama cumhachd sìmplidh, ach tha mòran adhbharan ann. Bruidhnidh sinn mun deidhinn a-rithist ...
Feartan agus prionnsabalan de bhiadh Bormental
Mar a bheir thu às do bhuaidh an "àrd-ùrlar"
Is e prìomh fheart den daithead calorie ìosal, a 'dol a-steach do chuideam a chall, an t-èifeachd "àrd-ìre" leantainneach, àm anns nach eil cuideam a' lùghdachadh, agus uaireannan bidh e a 'cur suas ri 200 gram. Tha seo air sgàth gu bheil cuingealachadh mòr air biadh ann an eileamaidean beathachaidh, tha gnìomhan dìon a 'chuirp air an gabhail a-steach gus casg a chuir air dìth. Ann am faclan eile, bidh eadhon bho 1100 kcal de bhuidhnean-taice a 'toirt a' chuid as motha de stuthan a tha a 'rèiteachadh ann an ceallan geir.
Fhad 'sa tha an ùine "rèidhichte" gu 3 latha, mar sin na gabh dragh agus na dèan ruis gu crìochan, a' gearradh an daithead airson eadhon nas lugha de chalaraidhean.
Gus cur às do dhroch call cuideim, cuidichidh e làithean a ' cur cuideam air làithean fosgailte air kefir agus cucumbers . Feumaidh tu an caitheamh uair sa t-seachdain.
Spòrs agus daithead Bormental
Tha an daithead Bormental deatamach dhaibhsan aig nach eil spòrs math. Seach gu bheil eacarsaich le leithid de dh 'aindeoin air a thoirmeasg le luchd-slàinte agus luchd-leigheis: cha mhòr nach eil calorie cho ìosal a' gleidheadh obair àbhaisteach na buidhne. Ma chluicheas tu spòrs, tha an fheum airson lùth a 'meudachadh, agus chan eil àite ann airson a thoirt, rud a tha gu math cumanta agus a' sgapadh mothachaidh.
Mar riaghailt, thathar a 'moladh gun tèid blàths furasta a dhèanamh sa mhadainn gus tòimhseachan a chumail. Fiù 's nas fheàrr - frithealadh seiseanan mòra agus seiseanan leigheas. Ach mas e an spòrs an dàrna "I" agad, cuir ris an stuth calorie làitheil gu 1400 kcal.
6 prionnsabalan daithead an Dr Bormental
A 'leantainn nan sia riaghailtean, cha toir do chall cuideam mì-mhisneachd inntinn agus corporra.
- Thoir tì teann às deidh gach biadh. Nas luibhe luibhe nas fheàrr no uaine gun blas blasadach.
- Dèan latha fastachd gach seachdain.
- Roinn an calorie làitheil airson biadh 6-8. Thathar cuideachd a 'beachdachadh air saladan glasraich agus measan mar bhiadh airson aon bhiadh.
- Dìnnear 3-4 uairean mus tòisich an leabaidh. An uairsin dìreach tì gun siùcair.
- Cuir àite biadh bìdh agus àrd-calorie le glasraich agus carbohydrates iom-fhillte.
- Sgrìobh sìos an t-susbaint caloric a th 'anns an uidheam ullaichte agus cumaibh leabhar-latha de bheathachadh.
Meudachadh cuideam ann am Bormental: Mar a ghabhas cunntas air calraidhean
Tha an daithead ainmeil airson nach eil cuingealachaidhean bìdh ann. Ach is e an duilgheadas a th 'ann gum feum gach prìs a bhith air a chuideamachadh, agus an uair sin cunntas a dhèanamh air susbaint calorie a' bhidhe. Is e an atharrachadh as àirde a ghabhas a cheadachadh bho 1100 kcal 50 kcal anns gach taobh. Ma cho-dhùineas tu cuideam a chall air a 'bhiadh Bormental, bi foighidinn.
Anns an dreach thùsail pàighte, tha an ollamh beathachaidh aig a 'chiad chlas a' toirt seachad calaraidhean de stuthan Bormental, a tha a 'sealltainn susbaint calorie de mhòran de bhiadh ullaichte gach 100 gram. Bidh sinn a 'roinn a' bhùird seo còmhla riut an-asgaidh.
Feuch ri clàr-taice a dhèanamh gus am bi biadh is glasraich prìobhaideach ann. Bidh an lòn agus an dìnnear freagarrach ann an sreath de philet cearc agus salad air a dhèanamh le tomato agus cucair aibidh. Agus chan eil an Dr Bormental a 'toirt comhairle dha piobar, salainn agus uisge am biadh le sòcan, mar spìosraidhean ag adhbhrachadh àrdachadh ann am biadh agus ruigsinneachd luath an acras.
Deagh bhiadh: minuses agus dìomhaireachd
Gus na h-ìrean de "Bormentals" ath-lìonadh, feumaidh tu a bhith gu tur fallain. Tha e toirmisgte a dhol air daithead dhaibhsan a tha:
- Còir-èiginn a tha air a dhochann, sgòrnan gu math tric;
- Duilgheadasan leis a 'chùrsa gastrointestinal;
- Aodach tric agus pian bhoilg;
- Tinneasan an uilg agus pansreas;
- Thathar a 'cur dragh air searbhachd sùgh gastric;
- Galaran a 'chridhe;
- Neònach an cùl-fhiosrachaidh hormonal;
- Fhad 'sa tha thu trom agus le lagachadh;
- Mì-chothromachadh air a 'chearcall menstrual.
Am measg nam minuses, tha sinn mothachail air an ìre riatanach de luach caloric làitheil, agus às dèidh sin bidh e doirbh tilleadh gu daithead làn-chuideachail gun a bhith a 'dèanamh cron air a' bhodhaig. Cuideachd, tha an duilgheadas ag èirigh nuair a thathar a 'cunntadh luach lùth gach biadh.
A bharrachd air daithead Bormental, chan fhaca sinn ach aon - call cuideam luath.