A 'dol tro na h-irisean fasan, chan eil thu a' cur fàilte air figearan caol nam modalan. Chan urrainn dha aon cuideachadh a 'faighneachd: a bheil na daoine tana seo ag ithe idir? Is dòcha gu bheil modailean sònraichte ann? Tha caileagan bhon ghnìomhachas modail toilichte a bhith a 'co-roinn rùin co-chòrdadh ruinn. Ionnsaich mar a dh'itheas tu modailean fasan airson tummies còmhnard fad na h-ùine!
Dè a tha am modail a 'bàsachadh?
Chan eil dian-chuideam a 'gealltainn ach dà dhaithead de mhodailean: airson 3 latha (2-4 kg) agus airson 7 latha le call suas gu 7 cileagram. An diofar aca ann an calraidhean làitheil agus biadh air an ithe. Tha biadh da-latha na stailc dhara-rìribh, far nach faigh thu ach 900 calories gach latha. Chan eil a h-uile nighean comasach air a leithid de chasg. Tha an t-atharrachadh seo de bheathachadh air a chomharrachadh le laigse, mearachd, sgìth. Ach, chan eil fulangas a 'dol seachad ann an dìomhaireachd - tha èifeachdas an daithead modail air a dhearbhadh.
Tha biadh 7-latha stèidhichte air caitheamh gach latha gun a bhith nas motha na 1200 kcal, gu h-iomchaidh - 1000 kcal. Tha an daithead gu math blasda agus chan eil stuthan thall thairis. Sna tràth-làithean, tha laigse comasach, ach air a 'cheathramh latha bidh an organachadh ag atharrachadh.
Mar a thòisicheas tu daithead airson modailean: ag ullachadh airson cuingeadan teann
Nam biodh thu an-dè rinn thu a 'bhroilleach le feòil, ag ithe sliotag còmhla ris a' chèic, agus an-diugh dh'ionnsaich e mu thachartas cudromach agus cho-dhùin e cuideam a chall gu priobalta, an uairsin, bidh sinn a 'cur dragh ort. Gus suidhe air an "7 latha làitheil dàta" no "Diet for 3 days", feumaidh tu an siostam cladhach agus an t-seusan inntinn a dheasachadh. Às aonais seo, bidh thu a 'dèanamh cron mòr air a' bhodhaig leis a h-uile rud a leanas: gastritis ulcerative, constipation, colic, nausea, tairnichean brònach agus falt. Agus chan e seo ach liosta bheag de chron.
Clàr-taice airson ullachadh
Ullachadh - 'se làithean aotrom a th' ann anns an daithead, beagan nas motha de shaothrachadh. An roghainn as fheàrr:
- bracaist: càise taigh 100 g no min-choirce le bainne 100-150 g, toast le mil;
- lòn: cuibhreann bheag de ghràn gun ola le salad glasraich, pìos èisg no cearc;
- Dinnear: tha càise taigh beag saill bheag no salad aotrom.
Agus mar sin tha 2-3 latha ann, agus a 'coimhead gu cruaidh air a' chuingealachadh - dìnnear gu 18:00. Ma thèid thu dhan leabaidh a dh 'fhalbh, deoch còfir, glùr gun shiùcair, sùgan glasraich no sùgh tomato.
Deagh bhiadh airson 3 latha: clàr-taice
Thuirt sinn gu bheil an roghainn trì-latha gu math cruaidh agus a 'cur feum air stamina saidhgeòlasach. Faic airson thu fhèin.
- Brecaist: ugh + bruidhte air bruich bho aran seagal + tì luibheil gun siùcair;
- Lòn: 200 gram de dhealbh dachaigh, caise beag le geir geir + cupa tì uaine gun siùcair;
- Dinnear: co-ionann ri dìnnear.
Chan eil an daithead a 'sgrios na pailteas agus tha e ag iarraidh rudeigin eile ithe, dìreach le bhith a' leughadh a 'chlàr-taice. Ach carson nach tèid thu airson figear àlainn?
Is e am prìomh dhuilgheadas - a bhith a 'cumail suas daithead cho dona fad na trì latha. Mura h-urrainn dhut dèiligeadh ris a 'bhodhaig, bidh sùgh tomato eadar biadh òl (còcaireachd san dachaigh), kefir 0% agus glainne glasraich.
Dèan cinnteach gu bheil thu ag òl suas ri 3 liotairean uisge gach latha!
Modailean die 7 latha: clàr-taice
Chan eil uiread de chuingealachaidhean ann, tha cuid nas blasad agus nas motha:
- bracaist: 2 uighean bruichte no feòil throm 75 gram + cupa teatha teatha + toast le ìm agus còmhdach tana;
- bìdh: tì le toast (an dèidh 2 uair a thìde);
- lòn: feòil grilled no cearc bruite 100 g + salad glasraich 300 g + orains / apple agus tì;
- snack: tì luibhir gun siùcair;
- dinnear: salad càl le cucumbers, lemon agus luibhean (a 'giùlan ola ola-ola 1 crann) + 2 sglèatan de aran seagal ròsta le ìm + tea. Faodaidh tu àite 100 gram de dh'fheòil no 2 ugh a chur an àite.
Aig an aon àm, faodar feòil atharrachadh gu iasg boiled no grilled, agus bho uighean gus omelet a dhèanamh gun flùr. Feumaidh luchd-leapa cofaidh an deoch àbhaisteach a thoirt seachad agus atharrachadh gu tì uaine no luibh, oir tha cofaidh a 'meudachadh searbhachd sùgh gastric.
Ma thèid bracaist airson adhbhar air choreigin, faodaidh tu 2 uighean maidne ithe airson dinnear. Thoir sùil air an rèiteachadh òl - 2 liotair gach latha.
Modailean Diet: lèirmheasan agus toraidhean
Modalan bìdh deuchainn, ag argamaid gu bheil an cuideam air a chall le 3-4 kg le roghainn trì latha agus 4-7 cileagram le seachd latha. Tha an call an urra ris a 'chuideam tòiseachaidh agus an t-sreath fatty. Ma tha nighean tana na shuidhe air daithead gus 1-2 cm a thoirt air falbh aig an lobhta, na fuirich airson call cuideam de 4 cg. Thèid ceudameatairean air falbh, agus bidh an eadar-dhealachadh ann an mais 1 kg, aig a 'char as àirde 2 cg. Agus a-rithist, ma tha a 'chiad cuideam còrr is 70 kg, faodaidh cailleach 7 kg a chall ann an 7 latha.
Cudromach! Thoir an aire, an dèidh stailc acras 3-latha, gum bi a 'bhuidheann a' tighinn a-steach don rèitich solarachaidh beathachaidh, agus tòisichidh an cuideam nas slaodaiche. Chan e adhbhar a tha seo gus stad a chur air a 'mhodail mhodail airson 7 latha.
Tha sinn a 'guidhe foighidinn agus dona do luchd-leughaidh. Agus ma bha coltas gu math teann air a 'bhiadh, aire a thoirt do dhìol Angel agus 7 peatalan - agus tha e feumail, agus riaraichte, agus blasda!