A 'chiad roghainn
Tha seo, le sin, ag ràdh gu bheil daithead (ged a tha e nas coltaiche ri leòmhann), eadhon an rionnag fhèin a 'gairm brùideil agus bailtean turasachd a-mhàin a-mhàin ma dh'fheumas e tòrr cuideam a chall ann an ùine ghoirid. Tha an daithead air fad a 'dèanamh suas de dh'iasg agus dearcan. Is e a 'phrìomh eas-bhuannachd a th' ann gum bi caitheamh neo-riaghlach agus neo-riaghlaidh iasg amh a 'leantainn gu galar le parasites, agus chan fhaodar an cunnart a sheachnadh a-mhàin ma bhios fear a' biathadh air iasg amh ann an taighean-bidhe daor is deuchainn. A thuilleadh air an sin, tha stuth air a bheil iasg amh a tha a 'nighe a-mach às a' bhodhaig biotamain B1, a tha a 'gabhail pàirt anns an eanchainn. Chan eil an suidheachadh a 'sàbhaladh eadhon na dearcan.
An dàrna roghainn
Tha an roghainn seo nas muladach, ged nach eil e gu tur gun adhbhar a thaobh beathachaidh cheart. Is e an dìomhaireachd gum faod thu na stuthan uile ithe, ach a-mhàin bruich airson càraid. Chan urrainnear sùgh a ghabhail, ach tha e gu leòr ann an glasraich, gus nach bi an siùcair a 'fulang air a' bhodhaig. Bho fheòil tha Victoria Beckham a 'moladh diùltadh a thaobh iasg agus biadh mara. Aig a 'chiad dol-a-mach, tha daithead a tha gu ìre neo-chinnteach agus eadhon feumail, ach a bhith a' cleachdadh stuthan steamed a 'ciallachadh gun toir iad feum de ghlasraich agus de ghlan ainmhidhean, agus tha iad riatanach airson obrachadh ceart a' chuirp.
An treas roghainn
Tha an daithead seo air a dhealbh airson ceithir bìdhe san latha, gus nach bu chòir do na h-acras a bhith a 'cur dragh ort.
Airson bracaist, faodar dhà no trì tartan is tì gun siùcar a cheadachadh.
Airson an dàrna bracaist, faodaidh tu fhèin a dhèanamh le salad mheasan air a dhèanamh le measan le mòran de bh 'vitamain - mar as trice bidh measan sam bith air a cheadachadh ach airson bananaichean agus fìon-fhìona.
Airson lòn, tha cearc cearc gun chraiceann air a cheadachadh, air a dhèanamh le lusan le stuag no eadhon friogais. Ach feumaidh tu a bhith a 'còcaireachd gun aodach agus salann, agus bhon bhòrd airson a dhol a-mach le beagan mothachadh air an t-acras, gus am bu chòir na pàirtean a bhith beag.
Airson dìnnear, thèid salad uaine no glasraich stewed ithe, le beagan càise is cearcan-coise a cheadachadh.
Bu chòir cumail ris an daithead seo airson trì latha, agus às dèidh sin feumar na h-euslaintich a ghlanadh. Airson seo, feumar uisge mèinnearach a mheasgachadh gun ghas agus sùgh grapefruit ùr-fhàsrach. Bu chòir an measgachadh seo a bhith air an deoch dà no trì tursan san latha. A rèir aithris an rionnag, ma bhios thu a 'dèanamh a leithid de ghlanadh gu cunbhalach, chan urrainn dhut dragh a ghabhail mu na tha thu ag ithe. Chan e am prìomh rud a bhith a 'dol thairis air, ach am bòrd fhàgail le beagan mothachadh air an t-acras.
Chan urrainnear an daithead seo a ghairm cuideachd gun fhios. An toiseach, bracaist ro fhiasta, agus gu dearbh, a rèir luchd-diadhaidh, is e seo am biadh as cudromaiche san latha. A thuilleadh air an sin, chan eil an daithead fhèin gu math cuingealaichte a thaobh an ìre de bhiadh a thathas a 'caitheamh, mar sin chan fhiach suidhe air a' bhiadh seo fad ùine mhòr.
An ceathramh roghainn
Tha an daithead seo air a dhealbh airson deich latha, is e a 'phrìomh rud a staid - gus cumail ris an aon àm ithe.
Tha am bracaist leth-uair an dèigh naoi sa mhadainn, tha gràin làn de chruithneachd agus dà bhiadh air a cheadachadh.
Bidh lòn ann an leth-chiad latha, ag ithe brògan cearc gun chraiceann, gun aodach agus salainn le mango salad.
Dinnear gun a bhith nas fhaide na sia san fheasgar. Faodaidh tu duilleag salad agus cearc friobtha ithe. Tha an ìre de bhiadh beag.
An dèidh deich latha de bhiadh, faodaidh tu tì, cocoa, cofaidh, iasg, bruich agus glasraich amh, buntàta a chleachdadh. Faodar muasgain-chaola a chur an àite a 'chearc, bidh am biadh air a dheasachadh gun salann. Is e a bhith a 'diùltadh salainn agus daithead cuibhrichte a tha a' dèanamh cinnteach nach eil an deoch seo freagarrach airson a bhith a 'cumail ris.