A rèir eòlaichean, gu bheil cuid de bhiadh nach bu chòir ithe, daoine a tha a 'fulang le acne.
Is e a 'chiad toradh caesan eadar-dhealaichte. Faodaidh pizza, le càise agus sin, mòran cron a dhèanamh. Mar sin, bu chòir dhut a bhith gu math faiceallach mu bhith a 'làimhseachadh cheesan anns an daithead agad.
Cuir às do stuth bainne bho do dhaithead. Ma tha eòlaichean a 'toirt iomradh air cunnartan caesan, is ann ainneamh a thathas ag ràdh mu chron a' bhainne. Daoine a tha a 'fulang le acne, ach aig an aon àm a' faighinn a-mach às na stuthan diadhaidh aca, an dèidh dà sheachdain thug iad fa-near na ciad toraidhean air an craiceann.
Cuideachd, faodaidh acne agus acne brosnachadh siùcar geal. Tha an t-Ollamh Susan Bloom air aithris a-rithist uaireannan gum faod siùcar adhbhrachadh anns a 'bhodhaig againn, agus mar thoradh air sin tha e air a nochdadh ann an acne. Tha seo air sgàth gu bheil daoine a 'fulang le acne anns a' chùrsa gastrointestinal a 'gabhail a-steach blàthachadh, agus nuair a bhios iad a' cleachdadh siùcar, bidh am meur a 'tòiseachadh a' fàs. Tha siùcair a 'cleachdadh cuideachd ag adhbhrachadh fàs sebum, oir tha meuran giosta aig na fàinneachan sebaceous againn cuideachd. Beachd inntinneach: mar as trice bidh siùcair ann am bainne agus bathar bainne, agus is dòcha gur e seo an t-adhbhar a tha stuthan bainne ag adhbhrachadh acne.
Tha pròiseas pasteurization bainne a 'marbhadh na h-aon phàirtean feumail, mar thoradh air an sin tha geir a tha an corp a' gabhail a-steach gu dona, agus, gu mì-fhortanach, tha e nas lugha, ann an làimhseachadh acne.
Ach cha bu chòir do leannairean bainne a bhith troimh-chèile. Tha dotairean ag aontachadh nach eil feum air beathachadh saor-bainne a-mhàin fhad 'sa thathar a' làimhseachadh acne, agus as dèidh sin faodaidh e ithe gu sàbhailte. Tha seo a 'buntainn chan ann a-mhàin air bainne, ach cuideachd ri caesan.
Bathar a dh'fheumas daithead acne a ghabhail a-steach
Chuir am beathachaidh, a chomhairlich mòran dhaoine ainmeil Kimberly Schneider, an riaghailt: anns a 'bhiadh, sa chiad àite, feumar na stuthan sin aig a bheil togalaichean anti-inflammatory a ghabhail a-steach. Cuidichidh iad gus an cothromachadh ceart a chumail suas sa chraiceann agus a ghlanadh.
Gu h-ìosal tha liosta air a chur ri chèile le Kimberly, cuidichidh na stuthan bhon liosta seo anns an t-sabaid an aghaidh ath-bheachdan craiceann.
- Lusan leaf, lettu, cà, msaa.
- Ann an sìolachadh bidh antioxidants ann an diofar ghlasraich is mheasan (mar as trice bidh dathan soilleir aca, cuidichidh an fheart seo le bhith a 'taghadh a' chòrr de mhòran mheasan is glasraich);
- Tha cnòthan seudar, sìol-lus na grèine agus pumpkin, a bharrachd air craiceann coconut, a 'gabhail a-steach sinc, a tha a' cuideachadh le slànachadh cheallan nar craiceann. Mura h-eil na toraidhean sin agad, faodaidh tu 30 milleagram de lotaireachd sinc a ghabhail uair sa latha.
- Ann an cnothan, avocados, iasg, tha geir fallain agad airson do bhodhaig;
- Cuiribh a-steach anns na coithtean làitheil de ghlasraich is de mheasan làitheil agad, tha e nas fheàrr am biadh ithe sa mhadainn. Rèitichean airson na coileagan sin gheibhear gu h-ìosal.
Tha riaghailt ann a tha ag ràdh gum bu chòir a h-uile biadh sa bhiadh agad a bhith organaich, is e sin le nàdar. An-dràsta, ann an sgìre cheann-mòr-bhaile, tha e doirbh faighinn a-mach mar sin de stuthan, ach cha bu chòir seo a bhith na cnapan-starra dhut. Gus cur às do stuthan cronail (puinnseanan), chan eil iad gu leòr airson a bhith a 'suidhe ann an ubhal a' seall le fìon-lios airson ùine mhòr.
Ma tha thu airson toraidhean dearbhach fhaighinn, is e an daithead seo a bhith a 'faighinn cuidhteas dhubhchannan dìreach na tha a dhìth oirbh. Tha am biadh seo a 'toirt cothrom dhut, chan ann a-mhàin gus do staid a leasachadh, ach cuideachd airson acne a leigheas.
Mar sin, coileagan air reasabaidhean Kimberly Schneider. Thathas a 'moladh gun òl iad sa mhadainn, agus cuiridh iad bìdh eadar-dhealaichte orra.
Cocktail le avocado
- 1 cupan clach-chonnaidh liothad (faodar a chur an àite le uisge soilleir)
- 1/4 avocado
- 1 glainne de shligean pineapple reòta
- 2 spàinean peirsil gearraichte no gormaichean eile
- 1 botal-bhùird de ola chnòc
- 1 bòrd-bhùird de phùdar pròtain
- 3-4 ciùban deigh
Meudaich na h-àrainnean sin uile le inneal-inneal gus an cuir thu rèidh.
Cocktail glasraich aotrom
- 250 ml. uisge
- Leth lait ceann leit
- Gabh 4 goban achaidh
- gabh leth ceann ceann spionag
- 1 aplan sgapte gun chridhe.
- 1 pearc sgapte gun chridhe.
- 1 banana
- sù leth lemon.
Cuir gheasan peirsil no cilantro a-steach airson blas a chur.
Aig an toiseach, aig astar ìosal ann an uisge, thoir an leit a-steach gu inneal-inneal gus am bi e rèidh. An uairsin gluais gu astar àrd agus cuir ùir, ùbhlan pera agus greens. Mu dheireadh cuir lom agus banana ris.
Bu chòir aire a thoirt dha bananaichean dinneas-dubha a bhith air an dùnadh a-mach às an cocktail.