Measgachadh beag neònach - cinn-latha agus call cuideam. Bhiodh e coltach gu robh 300 calor airson gach 100 gram de chinn-latha - chan e èibhinn. Ge-tà, ma chuireas tu iad a-steach nad dhathan leis an inntinn, chan urrainn dhut a bhith a 'faighinn toileachas agus blas taitneach de mheasan tioram, ach cuideachd gheibh thu cosgais a bharrachd de lùth agus mòran mhicroileanan feumail don bhodhaig.
Cinn-latha agus na feartan feumail aca
Cinn-latha tòrr de fheartan feumail. Tha iad:
- sweet, tlachdmhor don bhlas
- sàrachadh gu luath ann am mìosan an acras
- a 'gabhail a-steach glucose, eanchainn ciùrach
- a bhith nan maswitamins, mèinnearan, a tha cudromach airson na microelements organism
- feabhas a thoirt air staid a 'chraicinn, falt naomha
- faodaidh e leigheas bho iomadh galair.
Mar eisimpleir, thathas a 'moladh gum bi biadh a tha a' còrdadh ri feòil ithe gach latha ann an grunnan de na cinn-latha, oir tha iad a 'lughdachadh a' chron air a 'bhodhaig agus a' cuideachadh le bhith a 'gabhail a-steach pròtain gu lèir, a tha air a lorg ann am bathar feòla.
Le cinn-latha tha grunn bhiastagan ann, a tha ann an caochladh dhuilleagan gan tairgse le luchd-beathachaidh do dhaoine le metabolism slaodach agus luath.
Do bhoireannaich, tha na cinn-latha anns an daithead luach sònraichte. An toiseach, tha iad buailteach a bhith a 'cur cus fuaim air falbh bhon bhodhaig, gus am bi an tumadh a' dol fodha. San dara h-àite, tha cinn-latha na h-ath-bhidheachaidh a 'toirt buaidh air buaidh PMS ann am boireannaich.
San treas àite, tha mòran de bhoireannaich a tha trom le leanabh agus banaltraman a 'moladh gu làidir a bhith a' toirt a-steach cinn-latha anns an daithead, seach gu bheil iad a 'neartachadh dìon, a' cuideachadh le bhith a 'sabaid ghalaran, a' toirt air ais cor na boireannaich ann an ùine ghoirid, a 'leasachadh càileachd bainne cìche gun a bhith ag adhbhrachadh aileagan san leanabh.
Ciamar a chuirear tu a-steach ann an cinn-latha an daithead?
Thàinig sinn chun an rud as cudromaiche - a 'cleachdadh cinn-latha anns an daithead gus an do chuidich iad gus a' bhuaidh a bh 'aig cuideam a chall. Is urrainnear na seòrsaichean de bhiadh seo a chleachdadh ma tha miann air cuideam iomlan Telav a lùghdachadh còmhla ris na siùcairean cugallach taobh an ear.
Deit beò sìmplidh . Cuir a-steach beagan de chinn-latha le aon no dhà den bhiadh aca tron latha. Mar eisimpleir, bidh thu ag ithe 4-5 tursan san latha. Mar sin, bidh e ag ithe dìreach na lighichean, dà uair san latha. Anns a 'chùis seo faodaidh tu an deoch le tì luibheil no uaine.
Is e latha fastachd a th 'ann . Aon uair san t-seachdain, cuir às a h-uile prìomh bhiadh bhon bhiadh. Fàg anns na cinn-latha a-mhàin anns a 'chlàr-taice agus 2 liotair de uisge òl fìor-ghlan, faodaidh tu mineral gun gas. Thathar a 'moladh dachaigh a bhith agad air an latha an-diugh, oir bidh thu a' cleachdadh tòrr de dh'euslaintich, agus le taing dha na cinn-latha, fàgaidh e an corp gu luath. A bharrachd air obair anns an t-seòrsa airgead seo leis na h-eacarsaichean làidir airson call cuideam agus cuir anacan anti-cellulite.
Ceann-latha 10-latha daithead . Taobh a-staigh deich latha de leithid de bhiadh, faodaidh tu caitheamh suas ri 8-10 cg de chuideam a bharrachd. Bhon chiad gu ceathramh latha den bhiadh anns a 'chlàr-bìdh agad, bu chòir a bhith dìreach cinn-latha, uisge (1.5-2 liters gach latha), tì uaine. Air a 'chòigeamh latha, cuir beagan ùbhlan agus aon mheasan citris ris an reusadh. Air an t-siathamh là, ach a-mhàin airson cinn-latha, ùbhlan, siotràiteach nad bhiadh, faodaidh tu measan calorie eile agus beagan càise bochd saill ìosal a bhith agad gun a bharrachd. Cuideachd, airson a h-uile latha de dhaithead, na dìochuimhnich mu bhith ag òl uisge, tì uaine.
Deit daithead dha daoine le metabolism luath . Leis an seòrsa meatabol seo, bidh daoine a 'fàs nas luaithe agus a' call cuideam cho luath. Tha iad daonnan a 'faireachdainn acras. Tha iad ag iarraidh ithe tron oidhche. Is fheàrr leotha toraidhean gualaisg: ris, pasta, siùcairean.
Le metabolism luath, tha dòigh dòigh-làimhseachaidh cinn-latha sònraichte. Tha e riatanach 50-60 gram de latha-latha ithe às deidh gach trèanadh spòrs a chaidh a dhealbhadh airson call cuideam. Faodaidh seo cuideachadh gus an t-acras a sheachnadh às dèidh obair chorporra. Agus bidh fructose agus glucose, a tha sna cinn-latha, a 'dol gu na fèithean.
Ceann-latha daithead dha daoine le metabolism slaodach . Seo dealbh eile. Bidh daoine le leithid de mheitabol a 'fàs geir ann an astar slaodach, ach fìor. Chan urrainn dha a bhith fada airson cuideam a chall, fiù 's nuair a bhios e air cruaidh. Is fheàrr le daoine mar sin biadh pròtain (feòil, uighean, cearcan, pònairean), agus bidh iad ag ithe siùcairean bho àm gu àm agus gun mhiann sònraichte.
Le metabolism slaodach, bidh fiaclairean a 'comhairleachadh cinn-latha airson biadh no dìnnear ithe, le glasraich, feòil a tha saor bho gheir no cearc bruite. Agus bu chòir earrann de dh'fheòil a thaghadh leth cho tric 's as àbhaist. Cuidichidh na cinn-latha aig deireadh na dinneir gus crìoch a chuir air an acras.
Soithichean feumail le cinn-latha
Ma tha thu airson cuideam a chall air cinn-latha, tog grunn mhòran milis don raon seo a chuidicheas le teine a losgadh anns a 'chùis-lagha agus lughdaich an cuideam agad. Mar eisimpleir, faodaidh tu a dhèanamh bho na cinn-latha a 'dèanamh coimeas gun siùcair.
Gus co-obrachadh ullachadh, losgadh gu mionaideach, cuir pìosan de orains, ùbhlan, piorran, criomagan riutha. Faodaidh tu raisins a chur no apricots tioram, prùrain. Lìon le uisge. Leig leotha uisge a ghoil agus falbh sa bhad. Comp seasmhach leis a 'chlò dùinte gus am fuaraich e. Strain mi le do shlàinte.
Bu chòir pìosan cinn-latha a bhith air an cur ri mìosan measan. Faodaidh tu an seòrsa dìollaid seo a dhèanamh. Gearr ciùban de ubhal, apricot, pear, pineapple, measan eile as fheàrr leotha. Cuir a 'chùp ris, gearradh a-steach ann an sligean. Roimhe sin, feumaidh iad an sìol a thoirt air falbh. Rèitich an salad mheasan le iogurt nàdarrach geir.
Ciamar a thaghas tu cinn-latha math?
Bu chòir cinn-latha a thaghadh a 'leantainn slatan-tomhais, gus am faigh iad buannachd dhan bhuidhinn. Bu chòir na toradh tioram tioram a bhith dorcha donn. Chan eil fliuch! Ma tha taiseachd ann am fion-liosan, chan eil iad air an tiormachadh gu ceart. Cha bu chòir do làraichean a bhith na laighe ann an trèana no ann am pasgan le cnapan clod. Ann an deagh staid is e toradh tioram agus sgaoilte a th 'ann.
Na gabh na cinn-latha sin a tha a 'nochdadh gu mì-nàdarrach. Tha an sealladh air a leithid de thoradh air a bhith buailteach, ach chan e blas an rud as fheàrr. Tha e nas coltaiche gum bi an dath air na cinn-latha a 'nochdadh mar thoradh air tiormachadh nam measan anns an t-seòmar eadar-roinneil, agus chan ann san adhar. A thuilleadh air an sin, tha na measan sin, a thuilleadh air tiormachadh meacanaigeach, air an dì-ghaoradh le ceimigean. Air na cinn-latha, air a thiormachadh ann an suidheachaidhean an t-seòmair, a thuilleadh air a bhith a 'nochdadh brògan, bidh cothrom agad fios a thoirt air sgàinidhean, craiceann a tha a' feur.
Cha bu chòir gum biodh siùcar criostalach air uachdar na glainne. Cha sgrios e an toradh, ach nochdaidh e gun deach a stòradh gu ceart.
Agus mu dheireadh, na gabh na cinn-latha gun snàthaid. Leis gur dòcha gu bheil seo a 'sealltainn gu bheil an toradh air a dhol fo phròiseas a bharrachd le companaidhean ceimigeach.
Beachdan airson an fheadhainn mu dheireadh
Cùm cinn-latha a chaidh a cheannach anns an fhrigeireadair. Faodaidh tu an gluasad bhon phasgan gu jar jar agus còmhdach plastaig.
Air pasganan gu na cinn-latha gu tric bidh an neach-dèanamh a 'sealltainn gu bheil am bathar seo "deiseil airson a chleachdadh". Ach, tha e riatanach na toraidhean tioram a nighe mus tig thu eadhon sa chùis seo ann an dòigh iomlan. An toiseach ann an uisge blàth, an uairsin ann an tè fionnar.
Ma tha thu a 'faireachdainn gur e na cinn-latha a tha gad adhbhrachadh flatulence, a' fàs a-steach na stomag agad, thathas a 'moladh gum bi thu ro-ghoil dà mhionaid mus cuir thu iad airson biadh.
Le cinneas cinn-mhealain, tinneas cinn trom, tinneas an t-siùcair, galaran dubhach dubha, chan eilear a 'moladh cinn-latha airson biadh a chleachdadh.
Cho luath 'sa dh'itheas tu na badagan, dèan do bheul gu dòigheil. Mar eisimpleir, fuasgladh soda (0.5 teaspoon de soda bèice gu glainne uisge) no brùchdadh na fiaclan agad le greim. Tha feòil cinn-latha a 'suidheachadh cruithneachd fiacail, mar sin feumar ceumannan slàinte sìmplidh a dhèanamh an dèidh an tagradh anns an daithead.