Dè an daithead a th 'ann airson briseadh-briseadh arterial?
Ma tha neach a 'fulang le galaran mòr-shlaodach, tha seo a' ciallachadh gu bheil barrachd shoithichean de na h-innealan fuil a chuireas cuideam air ballachan nan soithichean. Le bruthadh-fala àrd, tha eallach a bharrachd aig an cridhe, a tha a 'meudachadh meud an fhèithe cridhe, agus mar thoradh air sin chan urrainn don chridhe sìmplidh a chasg ann an diofar bhodhan agus fèithean, agus mar sin ag adhbhrachadh slat agus solarachadh cuingealaichte de ocsaidean agus maitheas eile.
Agus ma tha barrachd is barrachd cuideim aig duine, tha seo na eallach a bharrachd air an t-siostam a tha mar-thà lag, cardiovascular. Dè na molaidhean a th 'ann? Faodar cuideam arterial a lùghdachadh gu mòr ma tha an ìre tinneas de dhroch-dhroch arterial a ' lùghdachadh an àireamh de shalann bùird no eadhon a dhiùltadh gu tur. Faodaidh tu cuideachd eacarsaich aotrom a chleachdadh. Gus faighinn cuidhteas de bharrachd cuideam tha e comasach le bhith a 'measgachadh de bhiadh sònraichte agus gnìomhan corporra.
Tha beathachadh a 'riaghladh airson trom-fhàs
Tha daithead sònraichte a 'toirt a-steach na riaghailtean a leanas:
Is e a 'chiad riaghaltas lùghdachadh a thoirt air cur salann a-steach gu biadh. Bidh duine fallain a 'giùlain 10 gram de salann bòrd gach latha, le droch fhàs-obrachaidh bu chòir a bhith air a lùghdachadh co-dhiù dà uair, is e sin, bu chòir an àbhaist làitheil a bhith 4-5 g. Cuideachd, feumar cuibhreachadh a thoirt air an t-sùim uisge (1.3 l gach latha, ann an gabhail a-steach a 'chiad lann).
An dàrna riaghailt: feumaidh tu na stuthan sin a tha a 'toirt buaidh air an àrdachadh ann am bruthadh-fala: teatha, cofaidh, biadh snascach agus spìosrach a thionndadh bho latha gu latha, a bharrachd air deochan aig a bheil ìrean deoch làidir.
An treas riaghailt: chan urrainn dhut smocadh, oir is e smocadh a tha a 'leantainn gu lùghdachadh leantainneach de na soithichean fuil, agus mar thoradh air àrdachadh geur ann am bruthadh fala.
An ceathramh riaghailt: feumaidh euslainteach mòr-throma aire a thoirt don cuideam aca, ann an dòigh sam bith gus casg a chur air an àrdachadh geur. Chan urrainn dhut gualaisgean ithe, a tha furasta an cur an cèill, (milseachd), tha e nas fheàrr gualaisgean feumail a chur nan àite, a gheibhear ann an glasraich, measan agus gràn. Tha e riatanach cuideachd a bhith a 'diùltadh bho ghlan ainmhidhean, fhad' s a tha iad a 'gluasad an glasraich. Bidh cuid de dhotairean cuideachd a 'moladh fastadh (biadh tràth vegetarian).
An còigeamh riaghailt: bu chòir do dh 'euslaintich mòr-throma aire nas motha a thoirt air bathar alkalinizing: glasraich, bainne, aran garbh, uighean, rus.
Riaghailt a sia: tha feum mhòr air euslaintich le briseadh - teann riatanach de potassium (bananathan, cà, apricots tiormaichte) agus magnesium (cnòthan-cnò, carotaidean, beitean, gràn).
Riaghailt a seachd: feumaidh tu biadh a sgaoileadh gu ceart tron latha. Brecaist - 1/3 den leabhar làitheil de bhiadh, lòn - nas lugha na leth, dinnear - pàirt 1/10.
Tha a bhith a 'cur stad air galaran leithid seo air a mheas gu mòr air feadh an t-saoghail. Chaidh siostam molaidhean Ameireaganach a thaobh crith-obrachaidh mathachaidh (DASH) a chruthachadh gu dìreach airson an adhbhair seo. Tha na prionnsabalan bunaiteach aige a 'nochdadh gu h-iomlan na riaghailtean beathachaidh a tha air an ainmeachadh gu h-àrd air euslainteach mòr
Tha e riatanach a bhith ag ithe gu ceart, bu chòir don daithead a bhith a 'gabhail a-steach an t-sùim cheart, na pròtinean, na carbohydrates agus na saill.