Biadh a chuidicheas anns an t-strì an aghaidh radaigich an-asgaidh
Chan fhada bho chionn fhada, lorgar stuthan a bha an urra ri bhith a 'fàs nas sine. Tha e mu radicals an-asgaidh, is e sin, mu dheidhinn dealanan an-asgaidh, aig a bheil aon amas - gus an dealanach a lorg.
Nuair a lorgas radaigeach an-asgaidh dealan dealain, bidh freagairt anns a 'bhodhaig againn, a' leantainn air adhart gu bhith a 'sgrios na cealla anns an tàinig an "tachairt" seo. Mar sin chan eil dad a 'fàs nas sine na bàs nan ceallan, mar sin ma leigeas sinn radaigich an-asgaidh "cumaibh a' choilionadh", an uairsin, cuiridh iad a 'luathachadh a bhith a' fàs nas sine.
Bidh adhbharan leithid stamadh, truailleadh àrainneachd no fìor sgìth, a 'toirt buaidh air buaidh radaigeach an-asgaidh. A bharrachd air an sin, tha neo-èifeachdas cunnartach oir tha radaidean an-asgaidh a 'nochdadh gu math luath ann an raointean duilich a' chuirp, agus anns a 'chùis aca, bidh iad a' toirt ionnsaigh air ballachan nan soithichean.
Gus casg a chur air na buaidhean cronail a tha aig radaigeach an-asgaidh, feumaidh tu a bhith a 'gabhail a-steach biadh daithead anns a bheil àireamh mhòr de antioxidants. Is e caochladh mòr a th 'anns an fhear mu dheireadh: tha iad nam phytoncides - stuthan a tha a' toirt blas agus blas sònraichte dha garl; catechins lorg ann an tì uaine; sinc, copar, sulbhur agus mèinnirean eile a tha an-dràsta ann am mòran ann am mòran de bhiadh; leucoplasts, mar thoradh air a bheil dath dearg air tomato, msaa. Tha e glè chudromach gu bheil an clàr-taice agad pailt leis na biadhan a tha air an liostadh gu h-ìosal. Tha iad cuideachd a 'gabhail a-steach antioxidants, às aonais a bhios ar corp gun armachd anns an t-sabaid an aghaidh ceallan aosta agus laigse ballachan nan soithichean fuil.
- Gràn làn, measan tioram, almoin, calltainn, crùban cruithneachd, buidheag uibhe, glasan, msaa. Tha mòran de vitamain E anns na biadhan sin, is e seo am fear as cudromaiche anns an t-sabaid an aghaidh radaigich an-asgaidh.
- Bathar bainne, feòil, uighean agus grùthan, beòthail A.
- Oranges, lemons, mandarins, kiwi, crathan dearg, pineapples, blackberry, tomato, msaa. Tha iad uile nan stòran cudromach de vitam C.
- A h-uile meas agus glasraich aig a bheil ìre mhòr de shusbaint beta-carotene agus carotenoids, a tha a 'toirt a-mach beul-aithris A.
Frutaichean agus glasraich a bhrosnaicheas neartachadh collagen fasglach
Bu chòir do chuid is glasraich a bhith na phàirt chudromach de dhìol sam bith, gu h-àraidh ma tha thu a 'fulang le bhith a' fàs neo-fhàsachd, oir tha iad beairteach ann an flavonoids. Gun teagamh, tha flavonoids nan mathaidhean fìor chudromach a tha riatanach gus soithichean fala a neartachadh.
Is iad sin companaidhean phenol, pàirtean den phàirt neo-shunndach de bhiadh daonna. Tha an cudromachd a th 'aca don t-siostam venous anns an fhìrinn gu bheil iad a' cuideachadh vitimín C gus piseach a thoirt anns na soithichean fuil.
Tha Vitamal C riatanach airson ath-bheothachadh collagen den treas seòrsa - stuth a tha a 'dèanamh suas 50% de fhighe an fheòir.
Tha seilbh adhartach eile aig Flavonoids: air sgàth an èifeachd antioxidant a tha iad a 'cur ri staid mhath de cheallan fola dearga. Mar eisimpleir, mura robh an àireamh de flavonoids a 'gabhail a-steach gu leòr, bhiodh na ceallan fola dearga a' fàs cruaidh, rud a chuireadh bacadh air craobadh fuil.
Aig an àm seo, lorgar timcheall air 5000 seòrsaichean flavonoids ann am mòran bhiadh, a dh 'aindeoin gu bheil iad air an lorg gu ìre mhòr ann an measan agus glasraich.
Tha flavonoids beairteach ann:
- Fruits: ùbhlan, pearan.
- Glasraich: cà, sgiath, sùgan, leitis, broccoli.
- Beans: beans, soy.
- Spìosraidhean: rosemary, saighear, cromag, ginger.
- Deochan: tì (ge-tà, cha bu chòir do bhoireannaich, gu h-àraid boireannaich a tha trom le droch dhìol, a bhith air a dhroch dhìol, oir tha e a 'toirt air falbh iarann a bhriseadh), fìon dearg (chan eil barrachd air glainne san latha, barrachd adhbharan a bhith ag adhbhrachadh leudachadh cus-fhillte).
Aigéid searbh neo-shàthaichte
Gus na h-uinneagan a chumail ann an stàit fallain, is e sin, elastagach agus gun tasgaidhean colaistéarol, feumar biadh a dhèanamh beairteach ann an searbhag neo-shàthaichte. Tha molecol de -omega-3 agus omega-9 anns a 'cheann mu dheireadh, mu dheidhinn, as coltaiche, a chuala thu mu thràth.
Nuair a bhios tu a 'cleachdadh aigéadan polyunsaturated, aocoltach ri searbhagan saill shàthaichte, chan eil cholesterol air a thasgadh air ballachan nan uighean. Canar na h-acidean sin cuideachd "achaidean saillte bunaiteach", seach nach eil an corp gan dèanamh. Mar sin, feumaidh sinn am biadh a th 'ann a chleachdadh.
Tha mòran de sgrùdaidhean saidheansail air dearbhadh gu bheil na buadhan as motha de na h-asidean saille orra. Mar eisimpleir, chaidh a lorg gu bheil na cunnartan galair cardiovascular agus arteriosclerosis mòran nas ìsle anns na ceàrnaidhean sin far a bheil barrachd biadhan a tha beairteach ann an áidean geir.
Seo cuid de bhiadh anns a bheil searbhagan saillte neo-shàthaichte:
- Iasg saillte - bradan, tuna, rionnach, sardines agus sardinella. Tha iad glè bheairteach ann an omega-3.
- Ola glasraich - ola de chnothan, ola-ollaidh, rùsg, ola lus na grèine. Tha e glè chudromach an-còmhnaidh ithe dhaibh amh.
- Bidh mòran dhaoine a tha a 'leantainn daithead airson call cuideam, a' gabhail a-steach na h-ola seo bho na daithead aca. Chan urrainnear seo a dhèanamh ann an suidheachadh sam bith, a chionn 's gu bheil na mathachadh a tha a dhìth airson obair a' bhodhaig àbhaisteach. Tha na biadh sin glè bheairteach ann an omega-9.
- Toradh tioram - almoin, cnòthan-cnòthan, sìol pincain, cnòthan-mara. Tha iad air an comharrachadh le susbaint àrd de omega-9.
Tha gleidheadh fluid ag àrdachadh comharran nan duilgheadasan a dh 'adhbhraicheas neo-fhàsachd, oir tha e a' cur ri sreap eadhon nas motha de na casan.
Mar sin, feumar a bhith a 'toirt a-steach do bhiadh clàr-bìdh aig a bheil buaidh neo-riaghailteach, is e sin, feadhainn a chuidicheas le bhith a' toirt air falbh barrachd uisge a tha air a ghlacadh le innealan. Is iad sin:
- Fruits: fìon-dhearcan, peirs, loquat, melon, watermelon, peach, ubhal.
- Glasraich: glaodh-cladhach, sùghadh, megplant, muileann-fraoich, crannag, asparagus, garlic agus nionnach.
- Uisge air a saoradh le potasium.
Oligotherapy: Tha mèinnirean mar thaic cudromach airson beathachadh
Is dòcha gu bheil thu a 'tuigsinn mu thràth gu bheil sinn a' bruidhinn air cuid de mhèinnirean agus mheatailtean a chuidicheas le bhith a 'dèiligeadh ri duilgheadasan slàinte.
Gu dearbha, is e oligotherapy an t-ainm a th 'air an dòigh làimhseachaidh le microelements, is e sin, mèinnirean agus meatailt, a tha anns a' bhodhaig againn ann an àireamhan glè bheag agus a 'gabhail pàirt ann am pròiseasan bith-eòlais iomadach agus cudromach.
Mar eisimpleir, tha na stuthan sin glè chudromach airson càradh agus neartachadh an siostam dìon.
Ma tha thu a 'fulang le bhith a' fàs neo-fhillte agus a 'faighinn buaidh air cuideam, bu chòir dhut do bhiadh a bharrachd a thoirt le cungaidh-leigheis a tha a' gabhail a-steach eileamaidean. Mar as trice thèid an toirt a-mach ann an cruth astuilean agus thèid an reic ann an cèiceasan no ann an stòran speisealta eile. Feumaidh susbaint nan ampùlan sin a bhith air a thoirt 15 mionaid mus bìdh no 2 uair as dèidh ithe.
Thathas a 'moladh an druga a chumail airson grunn mhionaidean anns a' bheul gus am bi na cinn-uidhe neònach fo-ghluasadach a 'gabhail pàirt den lus gus am bi an dòs a' ruighinn a 'bhodhaig gu tur.
- Manganese: a bharrachd air a bhith a 'neartachadh an t-siostam dìon, tha e na stuth fìor chudromach airson co-chruinneachadh math fala. A bharrachd air sin, tha am mèinnear riatanach airson a bhith a 'co-luachadh vitimain E, a tha fìor chudromach anns an t-sabaid an aghaidh radaigich an-asgaidh, a tha a' toirt ionnsaigh air ballachan shoithichean. Tha manganese air a lorg gu h-àraidh ann an soith, cairnnagan, curran dearg, ginger agus gràn.
- Cobalt: "com-pàirtiche" leantainneach de mhanaineis. Tha obair còmhla an dà mhèinnearaidh glè chudromach gus am faireachdainn de dhroch dhearbh a tha ag adhbharachadh sionndar cas sgìth a lùghdachadh, cho math ri stad a chur air leudachadh nan uinneagan. Is e fungasan, radain, ceiseag agus cà a tha saibhir ann am biadh.
- Iodine: tha easbhain ìosain ag adhbhrachadh slaodachadh ann an cuairteachadh fala. Ma tha e air a dhìth, thathar a 'moladh gum bi biadh mara agus algaich beairteach ann an iaid, mèinnireach a tha a' brosnachadh gland an thyroid, nan daithead.
Bi fallain!