A 'glanadh corp toxins
A 'chiad dhòigh. Is e dòrtadh fungas teatha an dòigh as fheàrr air corp tocsain a ghlanadh. Faodar buaidh purraidh a choileanadh le bhith a 'cleachdadh gach latha 2 no 3 glainne de chraobhan. Faodaidh tu glanadh mionaideach a dhèanamh. Ma chleachdas tu an t-sgoltadh buachair gu cunbhalach, scrollaich a-mach gach 2 latha, nuair a thèid a glanadh gu mionaideach. Stoc suas le uisge mèinnearach, tha e nas fheàrr a bhith neo-charbonadaichte, measan agus glasraich, grànan a tha beairteach ann am fiber, luibhean airson tì brewing. Taobh a-staigh 2 latha, deoch 1 glainne kibbut san uair ron bhiadh, trì tursan san latha.
Airson bracaist: brochan bho ghràinnean neo-fhillte (cuibhreann, muilt, rus), gun siùcair, gun salann agus air uisge.
Lòn: salad glasraich airson an ràith ach buntàta. Faodaidh e glasraich mar: salad uaine, rèididh, càl. Agus cuideachd beets, carrots, tomatoes, cucumbers.
Dinnear: toradh sam bith (orains, banana, pear, ubhal).
A bharrachd air an sgaradh buachair-teatha, is urrainn dhut deoch lusan agus uisge mèinnearach a òl. Anns an fheasgar mus tèid thu dhan leabaidh feumaidh tu gloine de thì luibhe a òl, a chuidicheas le bhith a 'glanadh a' ghalair, a rèir aon de na reasabaidhean:
1. Bidh sinn a 'measgachadh 1 pàirt de fhlùraichean mall, 5 pàirtean de feur camomile, 3 pàirtean de dhuilleag feòir, 1 phàirt de dhìtheanan lavender, 3 pàirtean de dhuilleagan lom. Thoir 1 bòrd bòrd den chruinneachadh agus dòrtaidh tu glainne de uisge ghoileach, bidh sinn a 'cumail a-steach teirm airson 2 no 3 uairean a thìde.
2. Bidh sinn a 'measgachadh 2 phàirt de rùsg a' chnuic-mhòir, 1 pàirt de thoraidhean coriander, 1 pàirt den chnothan-cnòide. Bidh lòch-bùird den chruinneachadh air a lìonadh le glainne de uisge ghoileach, bidh sinn a 'cur a-mach 1 no 2 uair a thìde.
An dèidh glanadh dà latha airson latha no dhà, cuingealaich thu fhèin gu beathachadh, na cuir stad air do stamag sa bhad. Agus falbh à biadh glasraich gu miasaichean bainne, an uair sin a bhith a 'breith èisg, agus a-mhàin ann an àireamhan beaga gu biadh feòla.
Ma thèid an glanadh a dhèanamh gach mìos, bidh staid slàinte a 'nochdadh gu luath, a' nochdadh toileachas agus solas anns a 'bhodhaig gu lèir, tha dìon an corp air a neartachadh, tha sgìth air a lùghdachadh.
An dàrna dòigh. Gabh 1 bòrd-bùird de shalainn agus 1 bòrd-lobhta de mil, sùbailte ann an 1.5 liotair de uisge bruichte. Feuch an òl sinn 30 mionaid mus tòisich am bracaist. Tha am modh-obrachaidh air a dhèanamh 2 uair sa mhìos.
An treas dòigh. 5 spùlan-bhùird de shnàthaid giuthais, spruce no giuthais, dòrtadh leth lítear de uisge ghoil agus bruich airson 10 mionaidean. Bidh sinn a 'seasamh an taobh a-staigh 12 uair a thìde anns an teas, a' sruthadh agus a dhòrtadh a-steach don thermos. A 'glacadh sgeadachadh an àite uisge rè an latha. A h-uile latha tha sinn a 'deasachadh leithid de sgeadachadh. Tha an deoch gu h-òl soilleir.
An ceathramh slighe. Bidh daithead mheasan a 'socrachadh an t-siostaim cladhach agus a' glanadh na galaran. Ach an toiseach feumaidh tu ullachadh airson daithead. Airson grunn làithean, feumaidh tu 8 glainnean de uisge uisge a ghlanadh gach latha, bheir e air falbh tocsain bhon chorp agus toxins.
Às deidh gu bheil feum agad air daithead mheas: Sa chiad trì latha, cleachd sùgh mheasan no toradh ùr amh, uisge air a dhrùchadh. Ma thèid an glanadh mar sin a dhèanamh gu cunbhalach, bheir e air adhart do staid slàinte agus bheir e doirbh e. Airson deagh bhiadh, plumagan, peirsichean, ùbhlan, sìol-ghràin, oranges. Air a 'cheathramh latha, cuir glasraich amh, an uair sin gràinnean, agus ann am beagan làithean faodaidh tu feòil de dh'fhàs ìseal ithe. Gus cumail fallain, feumaidh tu "làithean glanaidh" a chosg gach 3 mìosan. Air an oidhche feumaidh tu 1 no 2 ùbhlan ithe, agus glainne de bainne curdled no glainne de kefir, a chuireas luathachadh air a 'phròiseas airson a' ghlan a ghlanadh.
An còigeamh slighe. Mus tèid thu dhan leabaidh gus 2 lòchran-bùird de lus na grèine a dh 'òl, faodaidh tu ola ola-ola, lus-lus no pumpkin a chleachdadh le ½ sùgh lemon, agus sa mhadainn 2 lòchran-bhùird de ola lus na grèine agus 2 lòchran-bhùird de vodca. Feasgar bruich agus òl teatha leis na leanas lusan leigheis - chicory, rose rose, chamomile, mint. Dè cho fada 'sa tha an leigheas 4 seachdainean
Glan an fhuil
Rè an latha bidh sinn a 'toirt 3 no 4 cupan de chraobh-sgaoileadh bho calendula, chamomile, nettle - bu chòir aon cupan de uisge ghoil a thoirt, bidh sinn a' cumail 20 no 30 mionaid agus cuideachd a 'toirt 1 liotair de kefir. A thuilleadh air an sin, giùlan glan le ola lus na grèine (faic modh 5).
Làn 5 cileagram airson 10 latha
Tha an daithead air a dhèanamh suas de 5 carbohydrate agus 5 là-phròtain, a dh'fheumas a bhith eadar-dhealaichte, pròtain aon latha, an dàrna latha carboihiod, am pròtain treas latha agus mar sin air adhart.
Latha a 'phròinin: sa mhadainn air stamag falamh feumaidh tu 1 cupa de dh'uisge bruich a òl.
Brecaist: cucair ùr no greens, 1 ugh bruich. Boil a 'chearc gun salainn, gheibh thu 700 no 800 gram de dh'fheòil cearc, feumar itheadh tron latha. Airson latha airson 2 liotair uisge a òl.
Latha gualaisg: ullaich salad de ½ cilegram de churanan, ½ cileagram de bhiastagan amh, ½ cileagram de chàl. Bidh an stuth a 'crochadh, cuir 1 teaspoon de lemon leòm agus a' cladhach a h-uile salad gus am bi an sùgh a 'nochdadh, a' measgachadh gu math. Gach uair a thìde feumaidh tu glainne den salad seo ithe. Tron latha, deoch 2 liotair uisge.
Daithead Frangach
A 'toirt seachad lùghdachadh de suas ri 1500 kcal, le bhith a' lùghdachadh geir is carbohydrates, ach gun a bhith a 'lughdachadh na tha de phròtain a dhìth. Anns an daithead tha e comasach dha measan agus glasraich a chleachdadh, ach a-mhàin buntàta, ann an ìre nach eil an stuth calorie nas àirde na 1250 kcal. Feumaidh tu 6 tursan san latha agus ann an earrannan beaga. Is e cùrsa an daithead 2 no 3 seachdainean, chan eil e nas fhaide na mìos.
Rèit Tibet airson co-sheirm
Gus cuideam a chall, feumaidh tu gloine a òl gach latha air latha a 'bhana-buachair bainne Tibet, 30 mionaid as dèidh ithe agus 1 no 2 uair san t-seachdain gus làithean a chuir air falbh air pian, ùbhlan, còfir buachair-mhara.
Clàr clàr latha fastaidh
Brecaist: glainne de bhriseadh buachair le mil is siùcar, ubhal.
An dàrna bracaist: glainne de kefir buachair, ubhal, pear.
Lòn: slice de aran dhubh agus glainne de kefir buachair.
Dinnear: salad ubhal-pear, air a dhòrtadh le kefir buachair.
Mus tèid thu dhan leabaidh, feumaidh tu kefir beacagan a ghoirteachadh le teaspoon mil.
Bidh cuideam a chall seasmhach, faodaidh tu caill bho 3 gu 4 cileagram gach mìos. Tha flùr a 'chnàimh àbhaisteach, agus tha an metabolism, an cùl-raon hormonail a' tilleadh air ais gu àbhaisteach, thèid placaichean cholesterol a thoirt air falbh.
Slatan-bìdh
Ma bhios tu a 'ithe "salad bòidhchead" gu cunbhalach airson 2 no 3 seachdainean, bidh seo gu mòr a' leasachadh staid nan tairn, falt, craiceann, agus bheir e buaidh mhath air do shlàinte.
Gabh 5 no 6 bùird coirce flakes 6 no 8 lòchran-bùird de dh'uisge fuar. Cuir spàin de mil agus mu 7 no 10 cnòthan breagha air an gearradh gu grinn. Fàg airson 30 mionaid, ach is fheàrr air an oidhche ithe air stamag falamh sa mhadainn. Mus ithe, cuir na dearcan no an toradh, an sùgh ½ lemon, 5 no 6 lòin-bùird bainne, aplan gràtaichte ris na flakes. Leigamaid an salad le mil no frasan-craoibhe ùra, sèbhirean. Uaireannan bidh sinn a 'cur raisins a-steach, an àite bainne, crùban, prùrain sgaoilte, apricots tioram.
Foirmle co-sheirm
Ma tha thu airson a bhith slaodach feumaidh tu 4 pìosan ithe gach latha gus am bi an luach lùth aca 400 calaraidhean.
Eisimpleir de chlàr leis an susbaint calorie ainmichte
Breacadh
An sùbh-craoibh muesli - 409 kcal
Meudaich ½ cupan muesli le 1 cupan sìthean-craoibhe agus le sgiathan teoclaid
Roghainn - pancagan le mil - 425 kcal
Lòn agus dìnnear
Risotto le glasraich - 384 kcal
Cruthaich 1 oinnsean air a ghearradh gus am bi e follaiseach air 1 bòrd-bhùird de ìm agus an aon mheud de ola-ola. Cuir 1.5 cupan de bhroth cearc agus 1.5 cupan de ris, beagan salainn agus còcaire air teine beag, gluais gu socair. Bidh sinn a 'dòrtadh 1 cupa de bhroth, cuir 300 gram de chnuic uaine reòta agus cuiridh sinn a-steach gu boil. 2 mhionaid mus deach an toirt air falbh, bidh sinn a 'cuir an ùine le cèise Parmesan gràdhach le spìosraidh agus sùgh lemon.
Faodaidh tu teoclaid agus piotas ithe, agus feadhainn eile, ach taobh a-staigh luach caloric sònraichte.
Earrannan den chlàr-bidhe daithead
4 seirbhisean de ghlasraich gach latha. Tha dà chupa de shalad glasraich, aon de na seirbheis co-ionann ri cupan sùgh.
3 seirbhisean de mheasan gach latha.
1 frithealadh de ghràinean gach latha.
3 frithealadh de stuthan bainne gearraichte gach latha.
1 a 'toirt seachad feòil gach latha. Roghainnean: 15 gram de chnothan, 1 cupan de phòna, 2 ugh.
Beachdan dhaibhsan a tha airson cuideam a chall:
1. Na gabh biadh airson stamag falamh.
2. Gabh caranis no ubhal airson obair, agus nuair a tha thu airson rudeigin a chluinntinn, thig e gu feum.
3. Gus lùghdachadh a thoirt air a bhith a 'lughdachadh an anail agus bidh an anail a' cuideachadh 3 no 4 meuran de parsley ùr.
Tha e air a mholadh aig àm na leabaidh agus aig àm sam bith muesli a chleachdadh:
Airson sgàlagan min-choirce cuiridh sinn rùsgan gun sìol, banana, prùrain, gearraidh apricots tiormaichte, cha lìon sinn bainne coirce no bainne geir. Eat 1 a 'frithealadh.
Vitamain dope
Tha fios aig a h-uile duine nach eil vitamain anns a 'bhodhaig a' cruinneachadh, ach feumaidh iad tighinn le biadh. Ach gus nach bi thu a 'dèanamh duilgheadas do bheatha le iomagainean neo-riatanach, bidh daoine a' ceannach vitiminean fuadain ann am bùth-chungaidhean. Ach tha daoine aig a bheil alergidhean gu vitamain. Anns an t-suidheachadh seo, aon dòigh a-mach, feumaidh tu brath a ghabhail air dè an seòrsa nàdar a bheir dhuinn.
Rèit: Gabh 1 pàirt de dearcan craoibhe, 2 phàirt de chromagan ròis, 1 pàirt de dhuilleagan cruithnean tioram. Bidh sinn ga mheasgachadh agus bheir sinn 1 bòrd-lòin den mheasgachadh agus lìonaidh sinn e le 300 ml de uisge ghoile, bidh sinn a 'cumail a-steach, bidh sinn ga thoirt a-steach airson 1 uair a thìde. Strain. Gabhaidh sinn leth cupan 3 tursan san latha. Is e a 'chùrsa leigheis 1 mìos. Tha feum air an corp a ghlanadh bhon taobh a-staigh.
Bidh an co-chruinneachadh seo a 'glanadh fuil de thasgaidhean frasach, agus mar sin bho cholesterol cronach. A thuilleadh air an sin, ma bheir thu an deoch seo, faodaidh tu an cridhe agus an grùthan a chuideachadh nas fheàrr le biadh trom - buntàta frith-fhillte, mayonnaise, pasta agus feòil, agus tha e nas fheàrr a bhith ag obair an grùthan agus an cridhe.
Deagh Rice
Bidh 200 gram de rus a 'fàs agus a' goil gun salainn. Eat tron latha. Chan eil mòran lùtha air an daithead seo. Tha Rice a 'toirt toxins agus slagaichean às a' bhodhaig gu math, ach, mar a h-uile beathach cuingealaichte, cha bu chòir a bhith air a chleachdadh airson ùine fhada.
Bruidhnidh sinn mu thomata
Canar toradh bìdh ri tomataichean. Tha fiber, aminoáidean, pròtaininean, searbhag organach, tòrr iarann, vitamain PP, K, B1, B2, B6, C, agus mòran stuthan feumail eile ann.
Bidh tomatoichean air an cleachdadh ann am beathach meidigeach, mar stòr a bharrachd airson ath-shuidheachadh na buidhne le salann mhèinnireach agus vitamain. Agus tha àireamh mhòr de bhitamain ann an co-mheasgachadh le stuthan pectin agus fiber a 'dèanamh tomatoan riatanach ann am beathachadh dhaoine a tha a' fulang le cus cuideam corporra agus le diofar dhuilgheadasan de metabolism salainn. Bu chòir tomatoan meadhanach a bhith air an ithe ann an diofar riochdan de anemia, oir tha iad a 'gabhail a-steach searbhag folic agus salainn iarann gun chìs.
Leis gu bheil mòran de dh 'innealan organaigeach aca, faodaidh tomato a bhith a' seachnadh gnìomhachadh microflora pathogenic den chnàimh, a 'cur an gnìomh na pròiseasan cladhach agus gu bheil iad comasach air an tlachd a bhrosnachadh. Chan eil mòran purines ann, tha seo gan dèanamh mar thoradh air biathadh ann a bhith a 'bacadh atherosclerosis.
Taing gu carotene agus vitimín C, thathas a 'meas gu bheil tomato na àidseant antiscorbutic. Gus coinneachadh ri riatanas làitheil neach anns na pàirtean seo, feumaidh tu 200 gram de na glasraich sin ithe gach latha ann an cruth ùr.
Bidh salainn, a tha ann am tomato, a 'gnàthachadh cothromachadh bunait searbhag a' chuirp agus mar thoradh air cuideam fala a lùghdachadh. Ma dh'itheas tu tomato, brosnaichidh seo an t-òr, a tha riatanach airson cirrhosis agus sèid. Tha e riatanach fios a bhith agad gum faod mòran de dh 'innealan organach adhbharachadh spasm de fhèithean gallbladder, a tha mì-laghail ann an colelithiasis.
Bidh tomatoes gan cleachdadh ann an làimhseachadh lotan cruaidh. Bhite a 'dèanamh tomad sàmhach agus chaidh a chur gu na craiceann a tha anabarrach. Ann an càirdeas, bha buaidh tomato co-ionnan ri carranan agus cucair. Tha e a 'toirt craiceann dorcha don chraiceann, a' toirt crùisgean do dhroch. A h-uile latha feumaidh tu masg a dhèanamh airson 10 no 15 mionaid bhon bhuntàta tomato.
A rèir nan reasabaidhean sin, faodaidh tu corp tocsainnean is tocsainnean a ghlanadh, agus leudaichidh an daithead cuideam, dèan an àireamh fallain agus bheir e do shlàinte.