Agus a 'chiad rud a-mach às a h-uile duine , a chionn' s gu bheil cailcium furasta a ghabhail a-steach (air sgàth cho co-ionann 'sa tha e ri fosfair). A thuilleadh air an sin, tha a 'phròtain bainne a' gabhail a-steach cha mhòr na h-uile amino-acids riatanach a-rithist, ann an cruth furasta a chluinntinn. A thaobh "cronas" bainne, tha dotairean agus luchd-beathachaidh as ùr-nodha ag ràdh: ma tha an bainne air a chuairteachadh gu dona, tha duilgheadasan slàinte aig seo no aig an neach sin (chan eil mòran de lactase-inntinn sònraichte) air a dhèanamh. Ach tha seo na bhriseadh air leth, nach eil riatanach airson inbhich uile, ged a tha lactase a 'tighinn sìos le aois.
Ma bhuineas tu dha na daoine sin, an uairsin cleachd bainne bainne. Bidh iad, am measg rudan eile, cuideachd a 'leasachadh làimhseachadh, obair a' chùrsa gastrointestinal. Mura h-eil thu dìreach ag iarraidh bainne, dèan coileach. Tha banana, sùbh-mhòra, mil agus beagan reòiteag, a tha air a ghleidheadh le bainne, na bhiadh mhìorbhaileach agus gu math nutritious. Agus tha eogart nas fheàrr còmhla ri lìonaichean glasraich agus deochan feumail do bhoireannach trom: muran, spionagach, tomato agus glasan. Tha seo na ghoireas feumail.
Cuimhnich nach e solaraichean uisge a th 'ann an deochan, ach cuideachd tobraichean feumail agus uaireannan stuthan cronail. Cleachd e gu ciallach! Tha e nas fheàrr cofaidh a dhiùltadh gu tur. Ach mas e fìor dheuchainn a tha seo, tha thu a 'fulang le cuideam fuil ìseal agus barrachd sàmhchair, faodaidh tu cupa a òl uair sa latha, ach le nàdar agus le bainne.
Deochan sùgha a bh 'ann an-dràsta dìreach an dèidh dhaibh deochan fallain ullachadh airson boireannach trom. Bidh gainnead le deoch ùr dhut a 'tòiseachadh le cuibhreannan beaga (an toiseach, beagan shlatan de shùilean-sùla). Agus a-mhàin air an t-suidheachadh gu bheil a h-uile rud àbhaisteach, meudachadh a 'toirt seachad leth glainne. Ma tha duilgheadas agad leis a 'chùrsa gastrointestinal, tha e deònach an t-uisge glan a dhìon le uisge fìor-ghlan. Tha luibheag an àite tì dubh is làidir, far nach eil caffeine na cofaidh. No breug nach eil ro làidir, teann le bainne. Le toxicosis, bidh deoch siùcair a 'cuideachadh, le sruth - cìs dubhaig, agus ma tha e teth, - tì le sùbhagan. Ach leotha feumaidh tu a bhith faiceallach, oir ann an àireamhan mòra tha na cungaidhean seo nan cungaidh-leigheis.
Uill, chan eil blas milis, gu dearbh. Eadhon an tè air a 'bhileig a tha ag ràdh: "Deoch a tha ann an sùg". Chan eil dad feumail ann. Ach tha an cron gu leòr: tòrr mòr de dhhathan, milsearan, blasan agus ceimigean eile. Chan fheum thu fhèin agus do phàisde seo a h-uile dad. Gu dearbh, an fhìrinn?
Tha deoch làidir (eadhon feumail fìon dearg tioram agus champagne aotrom) cuideachd air a thoirmeasg. Gu sònraichte tha e cunnartach anns a 'chiad tritheamh. Na dèan deuchainnean le brusgan slàinte. Air an t-slighe, faodaidh tu deochan bog a dhèanamh nach eil mòran eadar-dhealaichte bho deoch làidir: fìon mullach bho sùgh fìon-dhearg no mojito agus tonic. Ach na gabh air falbh: ach a-mhàin air saor-làithean ann an companaidh chàirdean.
Bidh dealan sam bith a 'toirt buaidh mhath air an t-siostam urinin, agus is fhiach cuimhneachadh gu bheil slàinte na pàisde san àm ri teachd ann an làmhan boireannach a tha trom, a chionn gu bheil e a' toirt buaidh air a h-uile càil, agus tha na matamataig, mèinnirean agus stòrasan micronutrients feumail air an toirt seachad don leanabh leis a 'mhàthair.