Tha e cudromach cuimhneachadh nach e galar a th 'ann an leanabh, agus leis an leasachadh àbhaisteach a dh'fheumas a' mhàthair gluasad. Tha seo a 'toirt buaidh mhath air a' chorp, chan e a-mhàin a corp, ach cuideachd leasachadh an fhàs. Thathar a 'moladh eacarsaich meadhanach dian a chleachdadh airson 30 mionaid no barrachd.
Carson a tha dannsadh bolg a 'fàs barrachd is barrachd am measg boireannaich a tha trom le leanabh? Is e a 'chùis gu bheileas a' toirt aire sònraichte do chultar an ear ri boireannach mar mhàthair san àm ri teachd, agus gu bheil a slàinte fo smachd faireachail. Airson a 'bhoireannaich a tha trom le molaidhean sònraichte thèid an leasachadh, agus tha spòrs mar phàirt riatanach de spòrs. Nuair a bhios tu a 'leasachadh prògram nan clasaichean, thèid cleachdaidhean sònraichte a thaghadh, a tha ag amas air na buidhnean fèithe sin a bhios a' gabhail pàirt ann an gàradh chloinne a dheasachadh. Bidh gluasadan plastaig nan cromagan a 'toirt deagh shùil air fèithean na pelvis agus na meadhanan bhoilg, agus gu dearbh tha iad an urra ri cnapan-starra seasmhach anns a' phròiseas breith-breith.
Tha e air a stèidheachadh ma tha an tè a 'dol an sàs ann an dannsa nuair a bha e trom, gu bheil an cunnart ann an duilgheadasan agus an coltas a tha eadar-theangachadh meidigeach ann an gàirdeachas cloinne air a lùghdachadh, tha an ùine de bhochdainn às dèidh tuiteam sìos, chan eil e cho gann. Às dèidh breith, bidh na fèithean trèanaidh a 'tilleadh gu luath agus bidh màthraichean òga ga fhaighinn nas fhasa an cruth corporra roinneil ùrachadh.
A bharrachd air fèithean na pelvis agus na pàipearan, bidh fèithean nan gàirdeanan agus na guailnean air an trèanadh cuideachd rè na h-eacarsaichean, mar thoradh air an sin, tha pàirt àrd a 'bhroinn a' coimhead gu dlùth, agus tha a 'bhroilleach a' cumail a cumadh.
Gu dearbh, tro na dannsan, bidh fèithean nan casan a 'faighinn luchd. Is e dòigh fìor mhath a tha seo airson casg a chur air swelling a tha gu math tric a 'tachairt anns a' chrìch mu dheireadh agus faodaidh e a bhith a 'leantainn gu diofar fhiaclan.
Nuair a bhios tu trom le leanabh, bidh mòran bhoireannach a 'gearan mu dheidhinn pian anns an sgìre lumbar agus air ais san fharsaingeachd. Tha seo air sgàth gu bheil an t-uallach air an àrd-chnàimh ag àrdachadh, agus an ìre as trice a tha na buidhnean a 'gluasad, agus tha seo ag adhbhrachadh gum bi a' bhean a 'coiseachd, a' lùbadh beagan air ais - mar sin tha e nas fhasa an corp a chumail gu h-ìseal, ach tha an cùl a 'fàs nas sgìth. Le clasaichean dannsa cunbhalach, tha am buidheann deiseil airson cuideam a mheudachadh, bidh mathanan ri teachd a 'faighinn smachd nas fheàrr air a' bhodhaig aca, tha e nas fhasa dhaibh an cothromachadh aca a chumail. Tha an iomallachd agus an tinneasachd a dh'fhaodadh èirigh mar thoradh air an abdomen a tha a 'sìor fhàs, a' dol à bith, bidh na gluasadan a 'fàs rèidh agus gràsmhor.
Cuideachd, tha àite saidhgeòlais dhannsaichean glè chudromach. A thuilleadh air a bhith a 'toirt tlachd àlainn, bidh dannsaichean a' cuideachadh boireannach gus fèin-mhisneachd a chumail suas, faireachdainn sùbailte, boireannaich, àlainn. Agus tha feum air deagh fhaireachdainnean agus deagh mhisneachd airson màthair san àm ri teachd.
Ma cho-dhùin boireannach dannsa bolg nuair a tha i trom, faodaidh i beagan bheachdan fhaighinn.
An toiseach, rè na leasain feumaidh tu èisteachd ris na faireachdainnean agad. Na gabh cus. Faodaidh e bhith a 'dol an sàs ann an dannsa no ann an seòrsachan eile de ghnìomhachd corporra an dèidh breith chloinne (agus an uairsin chan ann sa bhad), agus ann an suidheachadh cho breagha a dh' fheumas tu airson do dhìon fhèin. Mas e gu h-obann anns an t-seisean bha mearachd, pian no seòrsa de mhì-chofhurtachd, tha e nas fheàrr stad a chuir air trèanadh, gabh fois ann an clasaichean, bruidhinn ri dotair.
San dàrna àite, feumaidh tu roghainn a dhèanamh a bhith a 'toirt taic do choidse le eòlas air a bhith ag obair le boireannaich a tha trom le teisteanasan iomchaidh. A-nis tha mòran ionadan agus cùrsaichean speisealaichte ann airson màthraichean a tha a 'sùileachadh a bhith a' tairgse dannsaichean bann, aerobics uisge agus seirbheisean eile.
San treas àite, bu chòir dhut cuimhneachadh mun daithead ceart: feumaidh tu uisge gu leòr a thruail an uair a thìde mus trèanadh thu agus uair a thìde às deidh sin.
Nuair a thaghas tu an àite trèanaidh, feumar aire a thoirt do fhionrachadh an t-seòmair: bu chòir a bhith air a thionndadh gu math. Chan urrainn dha a bhith a 'dol an sàs ann an seòmar fuadain, no ann an seòmar le àrd taiseachd.
A 'leantainn, cha bu chòir dha màthraichean san àm ri teachd eacarsaichean a dhèanamh, a bhith nan laighe air an druim no a' seasamh fad ùine mhòr ann an aon suidheachadh, gu h-àraidh às dèidh deireadh a 'chiad tritheamh. Bidh na h-eacarsaichean sin a 'lùghdachadh sruth fhuil ris an uterus. Tha e cuideachd riatanach a bhith a 'seachnadh lùbagan air ais, gluasadan is casan gu h-obann, ach, mar riaghailt, chan eil a h-uile prògram dannsa boireannaich airson boireannaich a tha trom le gluasadan gu h-obann, a' crìonadh, msaa. Às dèidh 20 seachdainean bho bhith trom, tha e riatanach astar agus dian eacarsaich a lùghdachadh, cho math ri astar eacarsaich a lùghdachadh mean air mhean anns an ùine mu dheireadh. Is e an rud as cudromaiche èisteachd ri do fhaireachdainnean. Tha e glè choltach gum bi e doirbh trèanadh anns na seachdainean mu dheireadh ro bhreith-chloinne, agus anns a 'chùis seo tha e nas fheàrr stad a chur air clasaichean no gluasad gu seòrsa eacarsaich nach eil cho dian. Is e prìomh amas nan clasaichean a bhith a 'neartachadh a' chuirp mus toir e breith, faigh faireachdainnean adhartach bho chlasaichean agus bruidhinn ri màthraichean eile san àm ri teachd.
Mura h-urrainn dhut a dhol an sàs ann an dannsan bann airson adhbhar air choireigin, cha bu chòir dhut aimhreit. Faodaidh tu seòrsaichean trèanaidh eile a dhèanamh. Gu dearbh, tha turasan baidhsagal agus bhideothan air an dùnadh a-mach, ach faodaidh tu fiù a dhèanamh airson aerobics aqua no yoga airson boireannaich a tha trom le leanabh. Tha eadhon cuairtean sìmplidh agus coiseachd aig astar cuibheasach a 'toirt deagh bhuaidh air corp màthair an ama ri teachd. Is e a 'phrìomh rud giùlan math, spioradan math a chumail suas, ithe gu ceart agus tlachd a ghabhail den mothachadh gum bi fìor mhìorbhail ann am beagan mhìosan - breith duine beag!
A-nis tha fios agad dè cho feumail agus a tha clasaichean dannsa cudromach ann an trom-bhreith.