Riaghailtean maitheachaidh fhad 'sa tha thu trom

Bidh a h-uile boireannach a gheibh a-mach a dh'aithghearr gum bi pàisde aice, agus a tha a 'feitheamh airson a bhreith, gu mòr airson gum bi e air a bhreith fallain. Agus tha mòran a 'tuigsinn gum feum thu ithe fhad' sa tha thu trom, a 'coimhead ri riaghailtean sònraichte - tha seo cudromach airson slàinte na pàisde san àm ri teachd, agus airson slàinte a' mhàthar fhèin. "Is e na tha thu ag ithe," ars 'an t-seann toradh, agus tha e doirbh a bhith ag aontachadh le seo. Mar sin, dè na riaghailtean beathachaidh a bu chòir a bhith a 'cumail ri boireannaich a tha trom le leanabh?



An toiseach, chan urrainn dhut cus a dhèanamh. Fiù nuair a chuireas an leannan no ur màthair gad chuimhne a-nis feumaidh tu a bhith ag ithe cho mòr 's as urrainn dhut fhèin agus an leanabh a bhiathadh, cuimhnich gum feum thu a bhith ag ithe cho mòr' sa tha thu ag iarraidh.

San dàrna àite, is e an riaghailt maitheas as cudromaiche do bhoireannach trom. An siostam a dh'fheumas tu fhaicinn anns a h-uile dad, chan eil biadh idir ann. Tha e nas fheàrr am bracaist, lòn agus dìnnear a bhith aig amannan eadar 4-5 uair a thìde aig an aon àm. A bharrachd air sin, tha e nas fheàrr gun a bhith a 'toirt bracaist dìreach an deidh do dhùsgadh, agus bu chòir dinnear a bhith trì uairean a thìde ro àm na leabaidh. Agus an uairsin, a 'tòiseachadh leis an dàrna tritheamh de dh' aois, tha e nas fheàrr an àireamh de bhiadh làitheil a mheudachadh mean air mhean (fhad 'sa tha iad a' lùghdachadh cuibhreannan) - bidh an uterus a tha a 'fàs a' briseadh na h-organan a-staigh, a 'gabhail a-steach an stamag.

Mura h-eil iarrtas ann, na dèan tu a 'buain ort fhèin. Às deidh sin, is e am biadh a tha aig a 'bhodhaig a tha ag innse dhut gu bheil e deiseil biadh a chuairteachadh.

Feumaidh leothaichean bho bhoireannach a tha trom dà gu leth lítear gach latha. Aig an aon àm, faodar teatha sgaoilte a cheadachadh, agus eadhon, an aghaidh creideas a tha a 'còrdadh ri mòran, aon cupan beag de chofaidh sgaoilte gach latha. Ach chan eil deoch làidir ri linn a bhith trom le leanabh idir - eadhon aon lag. Is e riaghailt biadh teann a tha seo, nach eilear a 'bruidhinn mu neach sam bith.

Chan eil idir aig luchd-glèidhidh feumail agus colorants. Fiù 's air a' bhuidheann inbheach tha iad a 'toirt buaidh àicheil, agus chan eil làn bhuaidh aig cuid dhiubh air a' bhus. Chan iongnadh gu bheil mòran dhiubh, a tha nam pàirt de na stuthan san dùthaich againn, air am bacadh san Roinn Eòrpa. A thuilleadh air an sin, cha mhòr nach eil nas lugha de na bhathar a tha a 'gabhail a-steach "ceimigeachd" na àite nàdarra, nach eil cho blasda. A-nis, an àite a bhith a 'ceannach botal deoch le co-sgrìobhadh ceasnachail, is fheàrr taghadh sùgh no measan ùra.

Bidh brew ag ullachadh, deochan mheasan, ag ithe lusan ùra gu leòr. Mar sin, aon riaghailt bìdh a tha riatanach a bhith a 'cumail ri boireannaich a tha trom le leanabh - dìreach stuthan nàdarra.

Na gabh a ghiùlain air falbh agus salainn, milis agus friochte. Faodaidh an t-uisge a th 'ann an tinneas an t-siùcair a bhrosnachadh, agus bidh tòrr salainn ag adhbhrachadh leum.

Agus is e an riaghladh mu dheireadh mu bheathachadh, a bu chòir cumail suas le boireannaich a tha trom, an fheum air biadh a tha sònraichte do do sgìre a thaghadh. Anns a 'chuid as motha de roinnean na Ruis nach bi a' fàs citris - agus mar sin, ged a tha e nas fheàrr gun ithe. Chan eil ùbhlan ann an dòigh nas miosa. A thuilleadh air an sin, chan fheum thu oranges fhàgail gu tur, gu h-àraidh ma tha thu ga mheas gu mòr. Feumaidh tu sùil a chumail air a 'cheum, agus cuimhnich gu bheil e nas fheàrr rudeigin a tha coltach ris an sgìre agad ithe, seach a bhith na mheasan exotic.

A thaobh vitimín C - an dòchas barrachd fhaighinn dheth, uaireannan feuchaidh màthraichean san àm ri teachd kilograman oranges no lemonan iomlan ithe - tha e air a ghabhail a-steach anns an ìre mhath traidiseanta anns an dùthaich sauerkraut (ris an canar cuideachd "lemon a tuath"), agus eadhon ann an cranberries agus eadhon nettles ùra (a tha, gu dearbh, riatanach a chruinneachadh ann an àiteachan glan eag-eòlach, agus chan ann ann am pàirc a 'bhaile agus chan eil e faisg air an rathad).

A 'cumail sùil air riaghailtean mar sin de bheathachadh nuair a tha thu trom, faodaidh tu a bhith cinnteach nach dèan thu cron sam bith air an leanabh, agus cuideachd a' lùghdachadh a 'chomas, gu tric le rabhadh bho dhotairean - gus cus cuideam a thoirt seachad nuair a tha thu trom.