Ciamar a chumas tu an cuideam air tuiteam?
Nam biodh thu a 'tuiteam cus notaichean, bha iad gu math iomallach, chan eil cuideam air a thilleadh. Tha an corp air ath-thogail, oir chan e cuideam a chall a-mhàin a bhith a 'faighinn bòidhchead lèirsinneach, ach cuideachd slàinte. A 'coiseachd gun gainnead anail, an cothrom pàirt a ghabhail ann an geamannan gnìomhach ann an nàdar - tha mòran chothroman air an nochdadh an dèidh cileagram tuiteam. Gus taic a chumail ris a 'mhothachadh seo de fhasa agus saorsa, cumaibh ri daithead measarra agus eacarsaich nas trice.
An rud as cruaidhe gus an cuideam a chumail sìos, ma tha do bhiadh agus cleachdaidhean beatha eadar-dhealaichte bho dhòigh beatha. Fèistean iomraiteach rè nan saor-làithean, a 'dol gu cabhabaidean le caraidean - chan eil e a' cur ris a 'bheathachadh gu lèir. Mura h-urrainn dhut na saor-làithean sin a sheachnadh ann an dòigh sam bith, feuch ri ithe de mheasan agus saladan bochd, faodaidh tu feòil bheag a chleachdadh bho shalad teth. Deoch làidir airson na saor-làithean sin cuideachd, tagh gu cùramach. Gu h-iomchaidh, thèid fìon geal no tioram a chall. Ach bho vodca agus leann tha e riatanach diùltadh gu maireannach.
Cuideachd, coimhead gu cùramach air do bhiadh aig na bailtean-mòra agus ann an dùthchannan teth air saor-làithean. Tha am buffet aig an taigh-òsta air a dhealbh gus am faigh thu meas air an aoigheachd, agus cuideachd airson tilleadh thuige a-rithist is a-rithist. Mar sin, eadhon an fheadhainn a chuir roimhe gun ithe iad earrannan beaga, a 'caitheamh an cinn bhon phasgan de mhòran breagha thall thairis. Gabh fhèin a-steach agus aire a thoirt dha biadh glasraich, chan e a-mhàin gu bheil iad a 'toirt lùths, ach cuideachd faireachdainn de achdachd. Uill, às dèidh amàireach no lòn - a 'gluasad air adhart no a' dèanamh eacarsaichean eile san adhar.
Ma tha e comasach dhut ithe gu meadhanach gu làitheil, faodaidh tu an cuideam a bharrachd a chumail gu cinnteach. Do dhaoine aig nach eil gu leòr cumhachd, bidh aca ri riaghailtean ùra a thogail airson an dòigh-beatha aca. Faodaidh seo a bhith na riaghailt cumanta air a 'chlàr. Ruith e gu furasta e. Bith a h-uile dad a tha do chridhe ag iarraidh, ach le aon chùmhnant, roinn an cuibhreann dà uair. Ma tha thu cleachdte ri bhith ag ithe cupan salad mòr, an uairsin bidh thu ag ithe leth.
Bu chòir biadh inntinneach do neach-obrach a bhith cho measgaichte 's as urrainn. Thathar a 'creidsinn gum bu chòir an leth den chlàr a bhith air a ghabhail ann an lusan glasraich no mheasan. Bu chòir an dàrna leth a bhith air a roinn ann an dà phàirt, cairteal làn de bhiadh pròtain. Uill, agus ceathramh a 'lìonadh le gualaisg. Bu chòir dha seo a bhith na bhiadh freagarrach dhaibhsan a bhios a 'coimhead an cuid slàinte.
Bruidhnidh sinn mu do ghnìomhachd chorporra. Tha an dòigh as ruigsinniche airson luchdan a 'coiseachd no a' ruith gach latha. Stad le bhith a 'cleachdadh an àrdachaidh agus am bus mar dhòigh còmhdhail, gus am faigh thu ùine airson clasaichean. Nas trice a bhith a 'coiseachd sa phàirc, tha coiseachd gu h-àraid èifeachdach anns an èadhar ùr. Chan eil ruith gu leòr airson a ruith gach latha. Bidh e gu leòr airson ùine a lorg airson dà fhichead mionaid a ruith trì tursan san t-seachdain.
Uaireannan bidh an t-strì le cilegraman a 'cuideachadh latha a leigeil às. Ma thachras o chionn ghoirid dh 'fhalbh thu fhèin cus, cuir thu latha air falbh. Is e an dòigh as fhasa latha dì-falachaidh a dhèanamh air bainne no kefir. Às deidh a leithid de latha anns a 'bhodhaig tha coltas aotrom, agus thèid na kilograman a chruinnichear tron fhèis leis fhèin.
Cuimhnich gur e an rud as cudromaiche chan ann a-mhàin airson barrachd calraidhean a chosg na tha thu a 'cleachdadh, ach cuideachd gus dòigh-beatha atharrachadh uair is airson a h-uile duine.