Tha mòran dhaoine mothachail air an droch bhuaidh a th 'aig iomadachadh sunburn. Ach, tha mòran dhaoine airson lorg seoclaid a lorg a tha a 'tàladh an fheadhainn mun cuairt orra agus na cuir iad cron air a' chraiceann aca fhèin. Tha e comasach an dà ghnìomh seo a chur còmhla. Gus seo a dhèanamh, tha e cudromach a-mhàin dèanamh cinnteach gu bheil an t-ullachadh toinnte agus tùsail aig a 'bhuidhinn gus radaiginn ultraivialalach fhaicinn. A thuilleadh air an sin, bidh feum agad air cuideachadh leantainneach do cheallan do bhodhaig gus na feachdan a tha riatanach airson seiseanan grèine grèine a thoirt air ais. Tha grunn bhiadh ann a tha mar bhrosnachadh airson a bhith a 'dèanamh stuth sònraichte ris an canar melanin. Tha e air a shon gu bheil an sgàthan umha sònraichte a tha a 'nochdadh air a' chraiceann nuair a bhios a 'ghrèin a' crochadh. Bidh na stuthan sin, am measg rudan eile, a 'cumail an tan air a' bhodhaig. Faodar droch bhuaidh a thoirt air na stuthan sin a chomharrachadh gu bheil iad a 'toirt a' bhodhaig le mòran de na vitamain, a 'cur suas an suidheachadh craiceann òg, a' neartachadh slàinte iomlan an duine, gu h-àraid a 'toirt buaidh mhath air na tairn agus na fuilt. Am measg nam bathar sin, an toiseach, bu chòir carrota a bhith iomallach. Ann, tha susbaint carotene glè àrd.
Is e an stuth seo a tha an urra ri bhith a 'cumail an tan air a' chraiceann airson ùine mhòr. Mar sin, a 'dol chun na tràghad no chun an t-seisein sèididh, dèan cinnteach gun ithear tuis de churanan ùra no dìreach deoch glainne de shùgh carantais.
Is e apricots an ath seòrsa de thoraidhean, a tha feumail airson a bhith a 'faighinn an tan. Anns an òran aca, faodar cruinneachadh mòr de carotene a lorg cuideachd. Ach a bharrachd air a bhith ann an apricots tha fosfair, iarann, agus cuideachd na prìomh bhuidhnean de bhitamain. Is e na h-apricots a tha an urra ris an fhuaim a bhith a 'losgadh a' ghrèin air a 'chraiceann gu math luath. Cuideachd, tha na toradh seo a 'cruthachadh cnapan-starra dìon sònraichte don chraiceann, a tha a' cur bacadh air buaidh radaidhean cronail. Gus an sgàilean tan a dhèanamh cho dian 'sa ghabhas, thathar a' moladh co-dhiù dà cheud is leth-cheud gram de na measan sin a h-uile latha.
Còmhla ri apricots, tha buaidh mhath aig peitseagan cuideachd. Tha iad beairteach ann an iarann, potassium, fluoride agus vitamain. Tha melanin mar thoradh air a bhith a 'ithe pheacagan air a dhèanamh ann am meudan nas motha. Bidh fuasgladh-grèine a 'fàs nas eadhon.
Tha uinneagan feumail cuideachd airson losgadh grèine. Ach tha buaidh iongantach aig na feartan aige air siostam dìon dhaoine. Bidh uinneagan a 'dèanamh cothromachadh uisge, agus tha sin cudromach nuair a bhios tu sa ghrian fosgailte. Bidh sùgh fiadhaich a 'cur ri ceallan cronail air falbh. Bho chionn fhada, tha fìon-dhearcan air an cleachdadh mar bhith a 'bacadh airson anomalies craicinn agus galaran.
Vitamain fìor-bheairteach, a 'toirt buaidh air sgàilean brèagha a' chraicinn agus toradh leithid asparagus. Leis, tha dìon nàdarra air a chruthachadh airson a 'chraicinn bho èididheachd ultraivialait. A bharrachd air sin, tha e comasach air casg a chur air leasachadh aillse.
Susbaint àrd de stuthan feumail ann am melon. Gu h-àraid tha mòran iarann ann. Bidh cleachdadh cunbhalach de melon ann am biadh a 'cur ris an sgàil umha air uachdar a' chraicinn. Mar sin tha fuasgladh-grèine a 'nochdadh mòran nas luaithe. A thuilleadh air an sin, ma tha thu a 'feuchainn ri ithe mu thrì ceud gram de thoraidhean cho blasta is luachmhor a h-uile latha, faodaidh tu an t-tan agad a dhèanamh gu math fiù' s eadar-dhealaichte.
Mar casg air losgadh craicinn, thathar a 'moladh tomato ithe. Mòran taing dhaibh, thèid solas grèine a nochdadh cho luath 'sa ghabhas.
A bharrachd air na stuthan sin, tha e feumail cuideachd do dhaoine a tha dèidheil air sunndhe agus tiodhlacan lusan mar spinach, peataichean, clach-mara agus cuid de dh'iasg mara olach.
Agus dè na stuthan a tha a 'cur ri gleidheadh fad-ùine air brùchdadh grèine air a' chraiceann? Tha tòrr den leithid sin.
An toiseach, bu chòir cuimhne a bhith agad air a 'bhuntàta àbhaisteach, a tha a' gleidheadh na dathan dathte de losgadh grèine. Mar thoradh air toradh cuideachail airson fodan a ghleidheadh, faodaidh tu toileachas, spìosag, càise agus biadh eile a tha làn beothalachd A.
Agus bho cuid mhath, air an làimh eile, feumar diùltadh mus tèid thu chun an tràigh no chun solarium. Mar sin, mar eisimpleir, chan eil iad a 'dèanamh cofaidh, seoclaid, biadh saillte no friochte, marinades agus deoch làidir idir.
Ma tha craiceann a tha fosgailte do sholas na grèine, feumar mòran taiseachd, mar sin bu chòir dhut co-dhiù aon liotair de uisge òil glan a làimhseachadh gach latha. Bho dheochan carbonach, tha e nas fheàrr diùltadh gu tur. Tha e nas fheàrr cuideachd uisge fionnar a dhìoladh, an àite uisge deigh, no mar sin cuiridh an corp seachad barrachd oidhirp air a 'bhlàthachadh. Faodaidh roghainn sàr-mhath a bhith tì uaine le ciùban deigh. Bidh an deoch seo gu tur a 'leagail a' chraicinn leis an uisge a tha a dhìth, a 'cumail suas an ìre as àirde de chothromachadh uisge anns a' bhodhaig agus chan eil e a 'cur bacadh air coltas brùideadh grèine.
Dè na biadhan a tha a 'meudachadh agus a' gleidheadh an tan?
See also
Mar a tha Ola Linseed a 'toirt buaidh air Slimming
Slàinte nam boireannach
Mil: feartan feumail
Slàinte nam boireannach
Bhathar a tha a 'toirt a-steach vitam A
Slàinte nam boireannach
10 a 'mhòr-chuid de bhiadh eucorach
Slàinte nam boireannach
Dè na biadh a th 'ann am vitamain?
Slàinte nam boireannach
Dè a tha ag adhbhrachadh cion iarann sa chorp
Slàinte nam boireannach
Mar a gheibhear cuideam cuideam agus a bhith a 'faighinn tlachd às
Slàinte nam boireannach
New posts
Òrdan de dh'òigridh, bòidhchead agus fad-beatha
Bòidhchead tè
Teothachd basal fhad 'sa tha thu trom
Slàinte nam boireannach
Anemia no call vitimin B12, dè a tha ann an cunnart?
Slàinte nam boireannach
Curry mairt le peasan
Clach dachaigh
A bheil e comasach planadh gnè an leanabh gun bhreith?
Slàinte nam boireannach
Comharran nar beatha: "carson nach eil?"
Neo-aithnichte
May be useful
Cèicichean lenten
Clach dachaigh
Dìomhaireachd mu bhiadh Fionnlainn
Slàinte nam boireannach
Cluasan puff
Clach dachaigh
Argan ola airson falt
Bòidhchead tè
Facelift aig an taigh
Bòidhchead tè
Dìtheas le feòil-lusan
Spòrs