Faodaidh grunn adhbharan adhbharan a bhith ann an cuspair ro-fhaicsinneach: prògram innleadaichte gu h-eòlach airson leasachadh na h-organaig (ie, oighreachd a 'chinne-daonna gu cuibhreann); call cudromach cuideam corp le tinneas fada is fada; call cuideam luath air sgàth call deiseil airson anorexia nervosa, a thathar a 'meas mar dhearbhadh meidigeach; a 'briseadh air synthesis no gnìomhachd de hormona sònraichte.
Mar sin, ma tha thu airson cuideam fhaighinn ann an suidheachadh corporra a tha gu math teann, tha e deònach tadhal air ionad meidigeach, faigh comhairle eòlaichean agus, ma tha sin riatanach, faigh deuchainn agus deuchainnean a ghabhail. Ma tha e a 'nochdadh gu bheil duilgheadasan slàinte mar thoradh air duilgheadasan slàinte (mar eisimpleir, mar thoradh air duilgheadasan hormonail), bidh cinnteach gum feumar cungaidh-leigheis cinnteach gu bheil e ceartachadh an t-suidheachaidh agus gum bi blasad math air ais. Mura h-eil cuideam beag corp air adhbhrachadh a-mhàin le bhith a 'cruthachadh an daithead neo a' toirt seachad cus corporra, bidh e comasach dhut an suidheachadh agad fhèin a cheartachadh.
Mar sin, ciamar a gheibhear cuideam agus feuchainn ris an dealachadh a thilleadh? An toiseach, feumaidh tu a bhith a 'cur air dòigh biadh làitheil aig na h-aon ùine. Mar eisimpleir, ma bha lòn agaibh an-raoir aig mu 13.00, anns na làithean a leanas tha e deònach biadh a ghabhail aig an aon àm. Ciamar a bheir an dòigh-obrach seo buaidh air comas cuideam fhaighinn? Is e an fhìrinn gum bi ithe aig an aon àm den latha a 'meudachadh aithreachas. Bidh an corp againn às deidh biadh cunbhalach aig an aon àm ann an corra latha a 'tòiseachadh a' toirt a-mach sùgh cladhach ron àm a tha sinn gu bhith a 'dol gu lòn. Bidh ath-bheachdan fios-eòlas mar sin a 'brosnachadh leasachadh nas fheàrr air bathar bìdh anns an t-siostam cladhach againn agus mar thoradh air sin, co-fhaireachdainn nas iomlan de gach beathachadh, agus mar sin buannachd cuideam luath.
A thuilleadh air an sin, ma tha thu airson cuideam fhaighinn, bu chòir dhut cuideachd beachdachadh air co-mheas de phrìomh phàirtean a 'bhìdh ann am biadh bruichte. Mar sin, airson cuibhreann làitheil le susbaint calorie de mu thrì mìle kilocalories, bu chòir gum biodh na h-uile bidhe a thathar a 'cleachdadh gach latha a' gabhail a-steach 100-120 gram de phròtain, mu 60 gram de shaill agus 480 gu 500 gram de charbohydrates. Bu chòir a thoirt fa-near cuideachd gum bi barrachd geir (geir, ìm, feòil saillte agus iasg) agus carboidrates gu furasta (siùcaran, cèicean, briosgaidean, cèicean) a 'cur ri bhith a' cruthachadh barrachd innealan ceadaichte, agus tha eagal air a h-uile duine air cuideam a chall, ach gu ìre ma tha thu ag iarraidh, a 'cruinneachadh beagan cileagram de chuideam "a bharrachd".
Faodar bochd a bhith air adhbhrachadh leis an làthaireachd ann am biadh a tha gu sònraichte "gun blas" agus le biadh neo-ghoirtichte. Uill, anns a 'chùis seo, gus an tlachd a th' agad a thoirt air ais, ach na atharraich thu an t-sreath de bhiadh air an ithe, dìreach cleachd na diofar spìosraidhean agus rèiteachadh airson na soithichean ullachadh. Faodaidh piobair, garlic, oinnnean eadar-dhealachadh a dhèanamh air sgaradh sùgh cladhach, a bheir air ais do chuideam gu luath air na h-innealan a chaill an t-ath-bhiadh aca.
Faodar a bhith air adhbhrachadh le caitheamh cus lùtha cuideachd bhon bhodhaig (mar eisimpleir, le gnìomhachd corporra dian aig an obair no fhad 'sa bhios e a' frithealadh trèanadh ann an clubaichean spòrs agus ionadan fallaineachd). Ann an suidheachaidhean mar seo, airson cuideam fhaighinn, bu chòir dhut an ìre de ghnìomhachd chorporra a lùghdachadh cho beag 's as urrainn no a' meudachadh susbaint calorie na daithead agad agus a 'cumail suas an co-mheas tuairmseach gu h-àrd de phrotainnean, ghathan agus carbohydrates. Chan eil duilgheadasan le biadh, mar riaghailt, a 'nochdadh ann an cùisean mar sin.
A 'cumail sùil air na molaidhean sìmplidh gu h-àrd, faodaidh tu an cuideam a dh' fheumas tu fhaighinn agus gun duilgheadas sam bith ann an corra latha gus tilleadh a chall roimhe.