Tha ola flaxseed air a ghabhail airson call cuideim, gus am barrachd dealachadh a lùghdachadh agus a 'toirt a' bhodhaig leothachadh. Tha an toradh seo air a shònrachadh airson boireannaich a tha trom le leanabh agus na boireannaich sin a tha an dùil a bhith a 'faireachdainn, oir tha e beairteach ann an acid fholcach agus aigéid saill omega-3. Tha buaidh mhath aig na stuthan sin air a 'chùl-aghaidh boireannach hormonal. Tha ola flaxseed ann an stuth-leigheis dùthchasach air a chomharrachadh mar leigheas airson imrich, cromadh, sglerosis. Ola a chaidh a chleachdadh airson làimhseachadh galaran craicinn. Ach a bheil ola lus na h-ola a 'losgadh geir?
Ciamar a tha ola flaxseed a 'toirt buaidh air call cuideam?
Tha acids shaille Omega-3 mar phàirt de na "losgadairean spòrs". Tha luchd-saidheans air dearbhadh nach eil iad gu leòr anns an daithead, dìreach mar gum bi sinne agus vitim B a dhìth, is dòcha gum bi metabollas a 'slaodadh. A bharrachd air sin, tha na h-aigidean geirtach sin a 'strì ri "colaistéar dona", a bheir buaidh air cruthachadh hormona gnè. Mar thoradh air an sin, tha buaidh thoinnte aig searbhag saillte air corp an duine.
Chan eil na buannachdan uile air an nochdadh ach ma tha neach a 'treanadh, a' beatha beatha ghnìomhach, agus a bhios ag ithe reusanta. Thathar a 'co-dhùnadh brìgh na h-innealan a bharrachd air na leanas, gus cothromachadh lùth àicheil a chruthachadh ann an duine. Mus tèid thu às dèidh na h-ola chun a 'bhùth-chungaidhean, feumaidh tu daithead ìosal calorie cothromach a mheasadh agus do phlana a leasachadh airson eacarsaich chorporra.
Cumaibh an aire gu bheil teas agus solas na grèine a 'daingneachadh àraidean saill omega-3 agus a' call feartan feumail. Mar sin, feumaidh tu a bhith a 'seasamh a-mach eadar leth uair a thìde mus tig biadh. A thuilleadh air an sin, bidh an ola a 'briseadh an acras beagan, agus bidh thu ag ithe nas lugha.
Tha an dàrna reasabaid connspaideach, seach gu bheil na geir ann an feòil, stuthan bainne, ann an uighean, agus 3 lòin-bhùird de ola, faodaidh seo a bhith nas àirde na bhith a 'gabhail a-steach geir bho latha gu latha. Bidh e doirbh coinneachadh ris a 'luach caloric làitheil, ma tha thu den bheachd gun tig 300 kcal dìreach mar sin.
Chan eil call cuideam oillteil a 'fuasgladh dhuilgheadasan le bhith a' toirt seachad tinneasan saidhgeòlais no "cuideachail". Ma bheir thu fa-near gu bheil thu ag ithe, nuair a tha thu fo uallach no nuair a tha thu brònach, feumaidh tu lorg airson rèis eile. Seach gu bheil susbaint caloric an ola air a chur ris na bìdhnearan "cofhurtail" agad.
Chan eil latha dìolaidh ach dhaibhsan aig a bheil beachd àbhaisteach air cuingealachaidhean bìdh, aig a bheil stamag fallain agus ae. Air an latha seo, chan fheum thu trèanadh cumhachd a phlanadh. Tha e toirmeasg a bhith ag òl ola dhaibhsan a tha air dìth bhiadh ann an co-cheangal ri galaran liver.
Mar a chailleas cuideam o ola lus
Tha grunn reasabaidhean ann airson a bhith a 'call cuideam le ola lus. Anns a h-uile suidheachadh, feumaidh tu ola fuar fuar a thaghadh, faodaidh tu a cheannach ann an cógasan. Ann an stòran, chan eil cumhaichean ann airson còmhdhail agus stòradh ola, agus nuair a ruigeas e thu air a 'bhòrd, gabhaidh cuid de ghoireasan feumail a thoirt à bith.
1d rèis-bhìdh airson ola flaxseed airson call cuideam
Tha e riatanach 1 teaspoon de ola lus a thoirt airson leth uair a thìde mus ithear e. A 'cumail ris an reasabaidh seo, faodaidh tu an cuideam a lùghdachadh le 4 cileagram gach mìos.
An dàrna òrdugh de dh 'ola sìol linne airson call cuideam
Tha an reasabaidh seo a 'gabhail a-steach a bhith a' meudachadh dose ola. Gach latha bu chòir dhut a chur ris gach earrann de ola gu ¼ teaspoon, a bhios thu ag òl trì tursan san latha. Mar sin dèan, gus an tèid an àireamh a mheudachadh gu 1 bòrd-bhùird. An uairsin feumaidh tu cumail ris a 'chuibhreann seo airson seachdain, agus a h-uile latha lùghdaich an dàile le ¼ de spàin gus an ruig thu spàin fhalamh.
A 'dìoladh daithead le ola-fhrithealaidh, muranan agus ròpan Sìneach
Air a 'chiad latha den daithead, bidh feum air 700 gram de churanan, 300 gram de daikon (radain Sìneach), agus glasraich grànda. Leòis ràithe 2 làr. spàinean de ola lus-fhraoich, roinn an salad a-steach gu còig seirbhisean agus gabh e gach latha gu cunbhalach.