Tha a h-uile duine airson a bhith slaodach, brèagha, sùbailte agus plastaigeach, gràsmhor agus boireann, gu h-àraid ro thoiseach an t-samhraidh. Agus ciamar a choileanas tu seo? Le cuideachadh bho spòrs! Dè an t-eadar-dhealachadh eadar sìneadh agus Pilates a th 'ann an cuspair an artaigil seo.
Tha sìneadh na chleachdadh le bhith a 'sìneadh nam fèithean. Tha iad uabhasach feumail airson slàinte a dh 'aindeoin aois agus staid slàinte dhaoine. Gus toraidhean na h-oidhirpean agad a leasachadh, feumaidh tu grunn eacarsaichean iom-fhillte a dhèanamh a h-uile latha. Le bhith a 'sìneadh a' leasachadh fuil agus cuairteachadh lymph, a 'sgapadh tasgannan salann, a' cuideachadh le fois a ghabhail agus a 'faireachdainn cuideam bho pian. Le bhith a 'sìneadh a' slaodadh sìos a 'fàs nas sine, bidh na fèithean a' gleidheadh an elasticity agus an suidheachadh a 'leasachadh. Bidh na gluasadan agad a 'fàs nas boireannaich agus sùbailte.
Nuair a bhios tu a 'sìneadh a-mach, bi mothachail air na faireachdainnean agad, a' sìneadh gu puingean sònraichte, a tha a 'gabhail a-steach faireachdainn taitneach de theagasg. Ma tha thu a 'faireachdainn pian, tha thu air falbh ro fhada leis a' phàirt. Na gabh a 'phàirt. Bu chòir gach sreathan a chumail airson 10-30 diogan. Thathar a 'dèanamh sìneadh gu h-ealanta an dèidh cuid de shlighean - gluasad air falbh, mar eisimpleir, gus teannachadh a thoirt air na fèithean, ach san fharsaingeachd, faodar sìneadh a dhèanamh aig àm sam bith a tha freagarrach dhut gus do ghiùlan agus do shunnd a leasachadh. Le bhith a 'sìneadh, mar ann an spòrs eile, na dì-chuimhnich mun anail ceart. Dèan anail gu socair, agus eadar eacarsaichean faodaidh tu anail domhainn a ghabhail agus exhale.
Tha Pilates eadar-dhealaichte bho bhith a 'sìneadh leis gu bheil e ag obair leis a' bhodhaig gu lèir aig an aon àm, agus chan ann air leth, agus rè trèanadh chan ann a-mhàin don chorp ach cuideachd gu bheil an inntinn air a thrèanadh. Rè nan clasaichean Pilates, thèid aire shònraichte a thoirt do anail. Feumar a h-uile eacarsaich a dhèanamh gu ceart agus leis an eòlas gu bheil eacarsaichean ag obair air na fèithean. Is e meur bho yoga a th 'ann am Pilates, is e an diofar nach eil beachd sam bith ann am Pilates. Chaidh an seòrsa eacarsaich eagarach seo a leasachadh le Iòsaph Pilates. Bidh Pilates a 'neartachadh fèithean, a' leasachadh sùbailteachd agus a 'leasachadh tòna iomlan. Tha Pilates an sàs ann an rugaichean sònraichte no uidheam sònraichte.
Tha Pilates eadar-dhealaichte bho bhith a 'sìneadh leis gu bheil e a' leasachadh neart, sùbailteachd agus luaths. Bidh e a 'toirt buaidh air suidheachadh, co-òrdanachadh, a' meudachadh sùbailteachd agus seasmhachd, a 'meudachadh smachd air a' bhodhaig. Bidh Pilates a 'leasachadh coileanadh bhuill a-staigh, a' toirt air adhart anail, a 'faireachdainn cuideam agus teannachadh. Faodaidh tu a dhèanamh fhad 'sa tha thu trom. Rè nan clasaichean Pilates, thathar a 'cleachdadh an "anail anail domhainn", a tha air a thòiseachadh anns a' cheàrnaidh bhoilg, is e sin, tha pàirt nas ìsle nan sgamhain air a lìonadh. Chan eil an seòrsa seo de anail a 'cur bacadh air gluasadan rè eacarsaich agus a' ocsareachadh nam fèithean. Ann am Pilates, stèidhich am bunait air ath-aithris eacarsaichean. Feumaidh a h-uile gluasad a bhith mionaideach agus mionaideach. Tha a h-uile gluasad ag amas air na fèithean a neartachadh le cuideachadh bho anail anns gach suidheachadh, a tha ag obair air a 'bhodhaig gu socair.