An toiseach, tha soy bòidheach. San dàrna àite, tha na pàirtean co-cheangailte ri bith-eòlais, a tha beairteach san toradh seo, a 'cuideachadh dhaoine le diagnosis: briseadh-brèige, atherosclerosis, ischemia, barrachd siùcair, reamhrachd, airtritis, alergidhean. Aig an aon àm, thathas a 'cleachdadh beans-so airson leigheas agus casg. A rèir luach beathachaidh, tha soy nas fheàrr ri mòran stuthan.
Tha beans agus soy coltach ri blas. Mar sin, faodar soi a chleachdadh mar bhunait airson a 'chiad mhias, agus mar taobh a-muigh. Tha cuimhn 'agam, anns na h-oileanaich, bidh sinn a' sìneadh dìreach mar sìol agus ag ithe nuair a bha an acras orra. Glè mhath, bha i toilichte leis an acras, thòisich na h-innealan ag obair dìreach. Anns an fharsaingeachd, tha reasabaidhean airson còcaireachd de shiùcaichean ann an iomadh seòrsa (stew, cutlets, croissants, msaa). Tha cuid de chloinn bho bhreith a 'faighinn bainne soith, caise an dèidh sin, oir tha na biadh sin na bhunait airson beathachadh bìdh. Agus ann an ola soy tha diofar mhicrean agus macro eileamaidean, a 'gabhail a-steach choilein, agus lecithin, vitimain B agus E, co-phàirtean a tha faisg air lipidean èisg.
Tha luchd-beatha bho dhùthchannan eadar-dhealaichte air na leanas a thoirt air biathadh soy, a 'gabhail a-steach na buannachdan aice, an diofar ann am còcaireachd. Agus ma chleachdas tu diets soy agus kefir air a shon, cha bhi an ùine fada a 'tighinn. Anns a 'chùis seo, chan e a-mhàin gum bi an cuideam a' dol sìos, ach bidh an corp gu h-iomlan ag ràdh "taing dhut" airson a neartachadh. Tha daithead soidh sònraichte fad seachdain a 'ciallachadh gun tèid biadh às a' bhiadh àbhaisteach a chuir às a chèile, agus mar mhalairt - a 'caitheamh biadh bho soy. Leis gu bheil sobeanbean fhèin beairteach ann an geir agus carbohydrates, an uairsin ann an cruth eile bidh na co-phàirtean seo gu math iom-fhillte anns a 'bheathachadh agad. Ach tha feum air pròtain glasraich anns a 'bhuidheann againn ann am mòran. Mar sin chan fhaighear ach glasraich agus toradh. Mar a tha sinn a 'faicinn, a' call cuideam, buannachd don chorp, tha casg air diofar ghalaran.
A-nis, chun d 'aire tha mi a' toirt seachad an clàr-taice airson gach latha (iomlan 7 latha) den bhiadh-soith.
A 'chiad latha
- oir bha bracaist a 'ceadachadh aran tiormaichte, le seagal agus 200 ml de bhainne bho soith ab' fheàrr;
- bidh lòn againn le goulash air a dhèanamh le soy, dà bhuntàta, bidh sinn a 'goil an toiseach, aon ubhal, is urrainn dhut fuineadh, ach na dì-chuimhnich mu thoraidhean amh;
- suipear, feòil air a bhruich le soy agus cuideachd aon ubhal.
An dàrna latha
- airson bracaist a bhith a 'gabhail a-steach brochan a bhith a' faighinn biadh, bucheat as fheàrr, air a nighe le bainne bho soith;
- airson lòn a dhèanamh le slat, dà churan bruich, orains agus ubhal;
- Suipear le feòil air a bhruich soya, salad glasraich, ag òl 200 ml de sùgh ubhal.
An treas latha
- airson bracaist anns an daithead rùs againn agus 200 ml de bhainne bho soith;
- airson biadh dìnnear, taigh-bìdh bho soy, salad curran le uidheam searbh agus saighear soith;
- airson dìnnear, iasg le smùid, faodaidh tu boil, salad càil a chur le piobar Bulgar, 200 ml de shùgh bho ùbhlan.
An ceathramh latha
- airson bracaist an àite gràinnear, chaidh dà chròinean sìos le 200 ml de bhainne bho soith;
- Bidh sinn a 'lòn le brot glasraich, sail-bhìolais, ubhal;
- Suipear le dà bhuntàta bruidhte, gèlash air a dhèanamh le soith, ga bhìdeadh le ubhal.
An còigeamh latha
- airson càise bracaist, càise no bothain bho soy, cofaidh no tì, mar as toil leat;
- Bidh lòn againn le sauce soighe, salad glasraich, air a sgeadachadh le uachdar searbh;
- Suipear le brot glasraich, càise soith, 200 ml de sùgh ubhal.
An Siathamh Latha
- Bidh bainne ann an bracaist le soith, aran tiormaichte;
- Bidh lòn againn le goulash bho soy, salad glasraich, air a sgeadachadh le olive no arbhar, ola lus na grèine;
- pòsaidhean suipeir, salad bho ghlasraich, cho math ri biadh.
An t-seachdamh latha
- airson bracaist, tha sinn air bruich a bhruich, salad glasraich, cofaidh - teatha airson taghadh;
- Bidh sinn a 'lòn le sgoltadh soighe, salad glasraich, air a thoirmeasg le uachdar;
- tha sinn a 'faighinn suipeir le feòil bruite, a' cur a-mach à soighe, ag ithe le ubhal agus orains.
Gus toraidhean mòra a choileanadh le bhith a 'cleachdadh biadh soy anns a bheil tòrr pròtain, cuir cleachdaidhean ris an daithead làitheil agad. Bidh fèithean àlainn brèagha ort, an dèidh dha cuideam a chall, bidh am bodach teann. Tha thu dìreach a 'dìochuimhneachadh dè a th' ann an cellulite.
Mar a chì thu, tha an daithead seo math seach gu bheil e a 'coinneachadh ris na norman riatanach airson a bhith a' cleachdadh meanbh-fhilltean mar a tha riatanach airson a 'chuirp. A chionn gu bheil soidh glè bheairteach ann. Tha faireachdainn ann de mhisneachd agus de chofhurtachd.