Is e an daithead shrimp aon de na biathaidhean èifeachdach as taitneile, blasta agus as cudromaiche. Ma tha thu gu gnìomhach a 'coimhead air an fhigear agad agus dìreach feòil nan sligeachan a ghràdhachadh, is fhiach e siostam bìdh a tha stèidhichte air clàr-bìdh biodag. Tha feòil nam biadh mara sin daithead, seach nach eil mòran chalaraidhean aige, agus dìreach aig 7-8% tha geir. Tha feòil criogaid a 'buntainn ri gnè neo-shònraichte, agus mar sin chan e a-mhàin gu bheil e eadar-dhealaichte anns na feartan blas aige, ach tha e feumail cuideachd airson na soithichean cridhe agus fuil.
Thoir cuideam air caolaidhean gu h-àraid feumail do dhaoine a tha fo dhuilgheadasan le neòil agus falt. Thèid an cur ann an òrdugh micronutrients, a tha beairteach ann an feòil criodagan. Is e an galar agus silicon an fheadhainn as cudromaiche dhiubh. A bharrachd air an sin, tha e beairteach ann an vitim B, a tha riatanach airson deagh staid craiceann a chumail suas.
Ach cha bu chòir do dhuine a bhith a 'cumail ris an t-siostam beathachaidh seo ma tha galaran leantainneach agus aillseach - rinitis, neurodermatitis, asthma bronchial, co-chnuasachd ailligeach. A bharrachd air an sin, tha na h-easgannan biorach air an cur an aghaidh dhaoine le galaran ae, mar eisimpleir, dyskinesia de ghalaidhean bile. Bu chòir dhut aire shònraichte a thoirt do ghalar an curaidh thyroid, agus mar sin feumaidh tu co-chomhairle a chumail ri endocrinologist.
Air feadh an daithead, bu chòir corragan a bhith nad bhunait bunaiteach airson co-dhiù trì latha agus co-dhiù dà sheachdain. Feumaidh tu co-dhùnadh dhut cia mheud cileagram a tha thu airson a chall. Ma chumas tu ri daithead biodag, faodaidh tu trì gu còig kilogram a chall gach seachdain.
Dè cho feumail 'sa tha feòil chromagan?
Tha iad beairteach ann am pròtain, meanbh-mhic agus macroelements, searbhagan saillte polyunsaturated, vitamain C, A, E, D agus B12.
Is e an toradh àicheil a th 'anns a' shrimp cholesterol àrd. Ach, tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil an toradh seo cho sìmplidh, agus chan eil e air a chall a h-uile latha, mar sin chan eil a 'bhodhaig againn mar as trice mothachail air droch bhuaidh sam bith. Fiù 's ma bhios tu a' cleachdadh shrimp airson dà sheachdain ann an sreath, cha bhi buaidh mhòr aige air metabolism.
Gu dearbha, nàdar cunnartach criosan - gus diofar stuthan puinnseanta a ghabhail a-steach, a 'gabhail a-steach toradh sgudail tocsaigeach. Mar sin, ma tha thu ro fhada airson criatagan ithe, is dòcha gum bi do shlàinte air a lagachadh, fulaing do chuid corp beagan làithean àbhaisteach de bhiadh.
Dà latha trì-latha-làimhe
Is e seo biadh gu math tlachdmhor agus blasda, far am faod thu ùbhlan agus biodagan ann an sùim sam bith. Ach, bu chòir corragan a bhith air am bruich ann an uisge beagan saillte. Faodaidh tu deoch cofaidh, te lag, uisge soilleir, uisge mèinnireach agus fiù thioram. Taing do leithid de shiostam beathachaidh, faodaidh tu dà no trì cileagram a chall.
Tha e comasach gu leòr de leithid de dhìol a dhèanamh gach mìos mar latha fastachd. Ach is fhiach cuimhneachadh nach bi buaidh mhath sam bith ann air làithean eile a bheir thu a-steach a h-uile càil anns an fhrith-rathad agad agus dearmad a dhèanamh air na h-innealan corporra.
Deichead seachdainean de bhiodagan
Tha siostam mar seo de chall cuideam feumail agus furasta a ghluasad. Chan eil an ùine ach 21 latha. Airson ùine cho ùine ghoirid, faodaidh tu co-dhiù naoi notaichean a chall.
Gus tuigse fhaighinn air a leithid de dheithead, an toiseach beachdaich air na biadh sin a tha air am moladh airson ithe rè. Anns a 'chiad àite, bu chòir dhut fòcas a thoirt air an toradh as cudromaiche den bhiadh - biodag. Bu chòir dhut an cleachdadh gach latha gun nas lugha na 250 gram. Tha na modhan còcaireachd as freagarraiche a 'steamadh agus a' goil ann am poit uisge. Uaireannan is urrainn dhut fuarachadh, ach a-mhàin mar eisgeachd, is urrainn dhut a bhith a 'seachnadh bho seo.
A bharrachd air feòil biodagan, bu chòir dhut tòrr glasraich, measan citrus agus measan ithe (cò dìreach kiwi, lemons, ùbhlan agus measan coille), ola-ola agus greens. Feumaidh ithean agus glasraich ithe ann an salann amh agus amh. Gach latha feumaidh tu co-dhiù aon cileagram de ghlasraich ithe. Seach gur e uaineas a bhith a 'toirt seachad roghainn airson dill, peirsil, sgiath, oinnnean agus garllan. Faodar ithean-uaine a ghabhail ann an àireamhan gun chrìoch.
Bho dheochan feumaidh e sùgh glasraich agus measan (pomegranate, grapefruit, pineapple, apple) a thoirt gu ìre mhòr. Tha e toirmisgte deoch-bhùthan a òl oir tha tòrr siùcar ann. A thuilleadh air an sin, faodaidh tu uisge a chleachdadh mar as trice tron ghlas. Is ann ann an cùisean ainneamh a-mhàin a tha e comasach dha deoch bheag no bainne a dhibheadh (chan eil barrachd air aon glainne san latha). Bu chòir gum bi an liothad uile, air an deoch leat airson an latha, dà liotair.
Feuch air feadh an daithead a bhith ag ithe biodag le citrus. Faodar seo a mhìneachadh leis an fhìrinn gu bheil iad ann an cromagan, mòran de stuthan feumail, ach gu math nas fheàrr agus nas soirbheachaile, bidh iad air an gabhail a-steach leis a 'bhodhaig còmhla ri bhithotamain C. Tha fios aig a h-uile duine gu bheil na vitamain sin nas beairtiche ann an toraidhean leitris. Faodaidh tu uisge a thoirt air falbh bho shrimp lemonach no ithe shrimp agus òl e le uisge le sùgh lemon a chur ris.
Gu dearbh, tha na cuingealachaidhean aig cha mhòr a h-uile duine, agus tha an daorach shrimp cuideachd nam measg. Nuair a choimheadas tu air an daithead seo, cuimhnich gu bheil e riatanach do dhìon fhèin bho bhith ag ithe feòil, siùcairean, iasg, pònairean, buntàta, isbeanan agus flùr. Tha deochan toirmisgte ann, a tha a 'gabhail a-steach deoch làidir. A bharrachd air sin, gabhaibh cinnteach nach tuit sa stomag salann ann an Isachar. Chan urrainnear spìosraidh a chleachdadh ach ann an suimeannan beaga.
Is e urram a 'bhiadhaich shrimp nach bi thu a' faireachdainn an t-acras a tha ag adhbhrachadh, agus tha seo uile mar thoradh air an ìre mhòr de ghlasraich. Air feadh an daithead, cleachdaidh tu measgachadh de bhiadh leis am faod thu mòran de stuthan a chòcaireachd (an dà chuid an dàrna cuid agus an dàrna cuid), cuideachd, cha tèid saladan agus biadh-bìdh fhàgail cuideachd.
Tha beathachadh cromagan a 'toirt buaidh mhòr air do bhodhaig, a chionn gu bheil e a' neartachadh cuimhne agus a 'lùghdachadh cuideam, agus na h-aigéid a tha ann, a' toirt buaidh air bòidhchead a 'chraicinn.
Nuair a thèid thu chun na bùtha le dealbhan, stad do roghainn air leth-bhreacan san t-slige. Gu dearbh, thèid an glanadh às deidh sin, ach creidibh mi, tha na buannachdan bho na toraidhean sin mòran nas motha. Tha mòran sheòrsan de chromagan, gus an urrainn dhut na feadhainn as fheàrr leat a thaghadh, bhon fheadhainn as lugha chun an rìgh.
Chan eil easbhaidhean sònraichte, a tha air an cur an cèill anns a 'bhiadh seo, a chionn' s gu bheil an daithead a 'gabhail a-steach stuthan bho dhiofar bhuidhnean bìdh. Chan urrainnear a bhith a' cumail a 'bhìdh air sgàth daithead, oir faodaidh tu stad a chur air an daithead aig àm sam bith no ga fhaicinn airson trì seachdainean, ach dhà no aon, ma tha thu air ruighinn mu thràth an toradh a tha thu ag iarraidh.
Gabh ri shrimp dietmozhno diofar dhaoine de dhiofar roinnean aois, is e call cuideam a th 'anns a' phrìomh mhiann. Ach is fhiach a thoirt fa-near, ma tha thu mar-thà na dhuine aois, feumaidh tu a bhith a 'cleachdadh uiread de dh'fheòil carbadan agus a ghabhas a h-uile latha.
Clàr-bìdh daithead shrimp
Tha an t-àm ann clàr a 'bhìdh a leughadh. Bidh e mar an ceudna rè ùine an t-siostam call cuideam. Airson bracaist, bu chòir dhut beagan ùbhlan ithe agus salad le muasgain-chaola, èideadh le ola-ola agus sùgh lemon. Na dìochuimhnich deoch uisge. Airson lòn, cleachd brot glasraich, cromagan, grilled le tomato agus glainne de sùgh ùr-fhàs. Airson dìnnear, ith biadh de ghoran ùra agus stekanefir.
Bhathar a 'coimhead air stuthan a chaidh a thoirmeasg nas tràithe fhad' sa bha iad a 'coimhead air a' bhiadh shrimp, ach bu chòir na leanas a thoirt fa-near. Ma dh'itheas tu co-dhiù beagan candy no pìos bun, faodaidh tu an daithead agad a thòiseachadh gu sàbhailte bhon toiseach! Air neo, cha bhith thu a 'coileanadh an toraidh a tha thu ag iarraidh.
Chan urrainnear sausagan agus feòil a chleachdadh ann an suidheachadh sam bith, ach ma tha thu nad aon de na daoine a tha trom air biadh, faodaidh tu pìos beag feòil ithe aig ìre 150 gram gach dà no trì latha, ach chan eil tuilleadh.