Gu dearbh, feumaidh tu tòiseachadh bhon toiseach. Bheir mi seachad beagan fiosrachaidh mu na seòrsaichean cnothan agus na feartan aca.
1. Peanuts
Tha susbaint caloric 551 kcal / 100 g.
Buinidh an lusan do theaghlach legumes. Dh'fhaodadh gu robh sinn uile a 'faicinn pònairean, beans agus peasan, ach airson adhbhar air choreigin tha iad a' toirt "peanut" dha peunuts. An coimeas ri gnèithean eile de chnothan ann am peunuts tha mòran phrotainnean agus geir beag. Tha am bodach amino pròtain a 'chnà seo air a shùrachadh gu tur leis a' bhodhaig. A bharrachd air aminoideacan riatanach, tha peunuts a 'cumail fosfar agus potasium, a bharrachd air vitamain P2 agus PP. Ann an leigheas dùthchasach Sìonach, bidh peunuts air an cleachdadh gus galaran a dhèanamh air a 'chùrsa gastrointestinal. Ith peanuts a 'brushed agus air a bhriseadh gu aotrom. Tha cnoc amh a 'dèanamh cron air an stamag, agus tha stuthan a tha ga dhèanamh doirbh (agus uaireannan stad eadhon) air na pròiseasan airson a bhith a' làimhseachadh phròtain agus a 'giullachd stalc anns a' bhodhaig.
2. Cnàmhan Brazilach
Tha susbaint calorie 703 kcal / 100 g.
A rèir an ainm, tha am gnè seo air fhàs ann am Brazil. Tha e coltach ri bogsa beag le lùb, tha an cruth cruinn no beagan nas fhaide. Taobh a-staigh a leithid de chrois - cnò anns a 'shligean. A dh 'aindeoin an tighead beag, faodaidh an slige a bhith gu math duilich a roinn. Gus blas a dhèanamh, tha crann Brazil gu math coltach ri cnòthan giuthais bho àiteachan taiga. Am measg na buadhan feumail a th 'anns a' mheasgachadh chnothan seo tha lùghdachadh cholesterol, gnàthachadh na siùcair san fhuil, agus cuideachd susbaint selenium. Thathar a 'cleachdadh a' bhàillidh mu dheireadh gus cnàmhan agus fèithean a mheudachadh ann an cloinn agus a 'lùghdachadh teannachadh neònach ann an daoine nas sine. Tha eadhon aon chnoc a 'toirt faireachdainn gu bheil neart agus neart spiorad ann.
3. Walnut
Tha susbaint caloric 700 kcal / 100 g.
Air sgàth cruth núcleas a 'chnò seo, a tha cho coltach ris an eanchainn daonna, tha e air a bhith air a chreidsinn o chionn ghoirid le feartan draoidheil agus cumhachd mìorbhaileach. Saidheansan a tha an sàs ann am beatha a-muigh, a 'gabhail ris gur e spioradan luchd-còmhnaidh sìobhaltasan coimheach a th' anns a 'chnothan-dè. Ann an Babilon bha e toirmisgte crann ithe le daoine àbhaisteach. Cha robh eagal air na sagairt ach gum biodh daoine a 'fàs nas glaine bhuaithe. Gu nàdarra, cha robh duine sam bith a 'toirt a-mach an cnàimh bho dhaithead "Am Mòrachd". Ann an saoghal an latha an-diugh, chan eil sin cho iomagaineach. Tha luchd-saidheans air dearbhadh gu bheil buaidh mhath aig BAS, anns a bheil e, air soithichean an eanchainn, agus mar sin thathar a 'moladh gum bi an seòrsa cnò seo air ithe bho àm gu àm. A rèir dhotairean, faodaidh cnothan lùghdachadh a thoirt air cuideam agus leigheas a bhith air an ath-shruth. Mar eisimpleir, ann an dùthchannan an ear, thathar a 'moladh grunn dhaoine de chnothan cnòmhagan gach latha. Tha cnò-bhàn neo-dhùthchasach a 'seasamh a rèir an cuibhleachadh dubh airson susbaint vitimin C, ach air susbaint na saill tha e ro àrd.
4. Caismeachd
Is e susbaint calorie 633 kcal / 100 g.
Anns an Roinn Eòrpa, dh 'ionnsaich iad mu chasaidean beaga an ìre mhath o chionn ghoirid. Tha an seòrsa seo air a chleachdadh gu deònach. Chuir còcairean a-staigh eun nuair a bha iad air am biadhadh, air am bogadh ann an iogart agus a 'frithealadh na feòla. Tha ciùin mì-chinnteach aig a 'chnoc. Cuideachd, tha co-chòrdadh beagan kerny minne tarraingeach. Is e craobhan mu 15 meatair a dh'àirde a th 'anns a' phlannt a tha a 'toirt cashews. Tha na cnothan fhèin taobh a-staigh an fhàsas neo-fhillte. Tha na toradh glè bhlasta, bidh iad air an dèanamh de mhòinean, a 'dèanamh todhair agus biadh eile, agus bidh iad ag ithe amh. Bidh cashew a 'togail an t-siostam dìon agus thathar a' moladh nan cores.
5. Almain
Is e susbaint caloric 694 kcal / 100 g.
Tha mòran dhaoine air a bhith fada a 'cur luach air feartan leigheas almain. Chan urrainnear a 'chnoc seo (nach e cnoc idir) a bhith air ithe ach le cladhach ùr. Ann an "seann" almoin tha craiceann cronail don stamag agus faodaidh e bhith e puinnseanta. Tha buaidh glanaidh aig a 'bhiadh air a' bhodhaig. Buaidh buannachdail air ath-nuadhachadh fuil, grùthan, dubhan, gallbladair. Airson barrachd làimhseachadh, thathas a 'moladh almoin ithe le siùcair. Faodaidh almond le mil (faodaidh tu bleith) meudachadh fireannaich. San ear, dh'itheadh fir cuibhreann de almoin ro cheann-là. Tha a 'chnà seo a' toirt mòran vitamain agus beathachadh eile. Do na boireannaich, thathas a 'moladh a bhith a' leasachadh staid na falt, nan tairn agus na craiceann. Cuideachd, tha almoin riatanach nuair a tha thu trom, ach gun sgàineadh agus ann an tomhas meadhanach.
6. Hazelnut
Is e susbaint caloric 707 kcal / 100 g.
Gu tric thathas a 'call hazelnut hazel. Ach, tha iad sin nan lusan co-cheangailte ris an aon ghnè. Bidh iad eadar-dhealaichte ann an tiugh sligean (ann an cnothan calltainn tha e nas déine) agus blas (tha cnothan calltainn nas bòidhche). A thuilleadh air an sin, tha cnothan calltainn tòrr nas motha na calltainn. Chaidh a chreidsinn o chionn fhada gu bheil gnìomhachas cerebral ag èirigh bho chnothan calltainn.
A dh 'aindeoin gur e an cnàimh seo an fheadhainn as saillte, tha e uabhasach feumail agus tha e gu math doirbh a bhith a' faighinn reamhrachd mar thoradh air a chleachdadh. Mhol Hazelnut a bhith a 'ithe adherosclerosis tinn, daoine le eòin-luibheagan, le cuideam no duilgheadasan nas motha leis na h-àrainnean.
7. Pistachios
Tha susbaint caloric 610 kcal / 100 g.
Tha Pistachio na toradh air leth uamhasach. A rèir an rannsachaidh, tha iad gu neo-chòrdail ri bathar bìdh sam bith eile, agus mar sin feumaidh iad a bhith fa leth, no air an cur ann an suimeannan beaga gu saladan bho ghorman no glasraich. Tha an dòigh-obrach àbhaisteach dhuinn de "leògan-saillte" le bhith ag adhbhrachadh mothachadh uabhasach mì-thlachdmhor anns an stamag againn, ged nach eil sinn a 'foighneachd mu dheidhinn. Le bhith a 'cleachdadh pistachios gu ceart - toradh bìdh agus fallain.
Gus a dhèanamh nas fhasa a bhith a 'breithneachadh èifeachdas dibhean gallchnach, bheir mi eisimpleir de aon dhiubh.
Tha measan agus cnothan diet air an dealbhadh airson 3 latha. Airson a clachtainn, a 'almoin agus a' chnothan-cnòimhe. Tha am bàrr nas fheàrr a bhith searbhagach, searbh agus searbh. Bidh ùbhlan, banana agus measan eile milis, anns a bheil mòran de shàcrose, a 'toirt adhbhrachadh anns an stamag, a bheir mòran trioblaid.
Bho mhadainn air stamag falamh, feumar glainne de dh 'ùr bho shiotrom agus pineapple a òl (gun a bhith a' cur siùcair ris). Tha bracaist air a dhèanamh suas de mheasan neo-chrìochnach agus dòrn de chnothan. Tha an dàrna bracaist na cnòthan beaga (cuimhnich air an riaghailt "an ùine as fhaide a bhios thu a 'cluinntinn, nas fheàrr a gheibh thu"). Tha lòn coltach ris a 'chiad bhracaist (atharraich an cnò gu tè eile). Airson snack meadhan-mhadainn deoch glainne de sùgh neo-citrus sam bith. Dinnear - toradh a-rithist le cnothan.
Lean ort a bhith 3 latha. A bharrachd air measan agus cnothan, tha e math deoch mu lotair gu leth de dh'uisge mèinnearach a òl.
A 'biathadh air cnothan - math no dona? A-nis rachamaid gu buannachdan an daithead seo.
Pros:
- Gu dearbh, caillidh cuideam ort;
- cnòthan agus toradh - taigh-stòir de vitamain, mèinnirean agus stuthan feumail eile; Mòran taing dha seo rè na daithead bidh thu a 'faireachdainn neart agus neart; feabhas a thoirt air coileanadh inntinn;
- Tha pròtaininean gun ath-nuadhachadh ann an cnothan, a tha a 'gabhail pàirt ann an "togail" de cheallan corporra;
- Taing do chnothan rè daithead, faodaidh beatha ghnèitheasach fàs nas fheàrr.
Cons:
- mar anns gach daithead, mura h-eil na prionnsapalan bunaiteach de bheathachadh ceart aig an deireadh, bidh an cuideam a 'tilleadh air ais agus "caraidean" a' stiùireadh leis;
- Is e deuchainn làidir a th 'ann mar sin de bhiadh airson an stamag agus an galar; tha e gu math doirbh cnothan agus snàithlean toraidh a chuairteachadh;
- Tha an daithead mì-laghail do dhaoine le aeg a tha air an galar, oir tha cnothan nan toradh glè chruaidh airson an ae.
A 'biathadh air cnothan - math no dona? Tha caochladh mòr de bhiadh ann, ach tha barrachd is barrachd dhaoine a 'dearbhadh bhon eòlas aca fhèin gur e "dòigh-beatha fhallain" a chanas sinn ris a' chuid as fheàrr dhiubh.