Faodaidh an daithead pincain suidhe an fheadhainn a tha ag iarraidh a bhith èifeachdach agus luath gu leòr airson na notaichean a bharrachd a chall. Is e cùrsa an daithead seo 14 latha, aig an àm seo is urrainnear co-dhiù 8 cilegram a chall.
Feartan feumail pumpkin
A bharrachd air an fhìrinn gun urrainn dhut cuideam a chall gu h-èifeachdach le daithead pumpkin agus pumpkin, mar sin tha e cuideachd a 'toirt buannachdan math don bhodhaig, nach urrainnear a ràdh mu bhiadh eile. Tha seo air sgàth is e am pumpag an clàr am measg gach glasraich a thaobh ruigsinneachd agus meud de bheathachadh eadar-dhealaichte. Mar eisimpleir, anns a 'bhus-pigein a' toirt seachad barrachd is ann an curan, còig tursan. Ma tha duilgheadasan ann le sùilean, tha othar-eòlaiche a 'moladh gum bi euslaintich a' dol a-steach barrachd pucgain agus sùgh pumpkin a-steach don daithead aca. Tha am pumpkin ann am meudan mòra cuideachd a 'toirt a-steach vitamain E, PP, C, vitimilean de bhuidheann B. Tha cucium, potasium, copar, magnesium, sinc agus cucsium, agus pincain iarainn am measg glasraich na bhroinn. Tha Vitamin T cuideachd air a lorg anns a 'phumpkin, agus tha seo a' leasachadh cion-tomhais de bhiadhan troma. Agus mar sin tha luchd-beathachaidh air an gràdh seo agus comhairle a thoirt dha euslaintich a tha a 'fulang le cus aotrom.
Ach is fhiach beachdachadh air gum faod cleachdadh pumpkin amh, gu h-àraid le patalanan pancreatic agus gastrointestinal a bhith cunnartach. San fharsaingeachd, tha seo a 'buntainn ris a' mhòr-chuid de mheasan is ghlasraich eile.
Le cuideachadh bho phumpkin, faodaidh tu cuideam a chall gu ochd kilogram ann an 14 latha, ach thèid a 'bhuaidh a choileanadh ach mura h-eil an t-euslainteach a' cleachdadh siùcair agus a 'cuingealachadh cleachdadh salainn. Rè an latha, cha bu chòir an luach calrach a bhith nas àirde na 1000-1200 kcal.
Rè an seòrsa deithead seo, faodaidh tu uisge mèinnearach neo-charbonaichte, teatha gun chuairt, cofaidh a òl. Tha e ceadaichte sliosan "beagan bìdh" a dhèanamh de phucganan no measan amh, ach gus làn bhuaidh a thoirt gu buil, tha measan milis nas fheàrr a dhubhadh às.
Bidh daithead pumpkin ag iarraidh air an euslainteach na cuairtean a leantainn, a tha a 'gabhail a-steach ceithir latha. Air a '5mh, an 9mh, an 13mh latha den bhiadh pumpkin, bu chòir a' chuairt a thòiseachadh a-rithist.
Bu chòir bracaist làitheil a bhith a 'gabhail a-steach salad pumpkin le glasraich no toradh. Chan eil dinnear an dèidh 6f air a mholadh.
Mar sin, an clàr-taice den t-seòrsa daithead seo:
A 'chiad latha
Breacadh. Bidh sinn a 'dèanamh salad bho phumpkin agus muranan, cha bhi sinn a' lìonadh ach le sùm lemon.
Bidh sinn a 'còcaireachd an lite buccain, a' toirt 200 gram de phucan-mara, ga ghearradh a-steach do chiùban agus a 'suathadh airson mu leth uair a thìde, cuir 1 bòrd-bùird de ghràin (rus, muilt no coirce) agus cuirmean a-steach airson 30 mionaid eile. Faodaidh beagan bhroinn a bhith air a dhèanamh le bhroga Ready agus cuir beagan de bhainne sgudail ris (seo a dhèanamh mura h-eil thu eòlach air a bhith a 'cleachdadh biadh glasraich ach).
Lòn. Bidh sinn a 'còcaireachd bho bhreab pumpkin, far am bi sinn a' cur piobar, carran, zucchini, agus ma tha iad ag iarraidh, aon bhuntàta. Bu chòir brot a bhith air a bruich thairis air teas ìseal. Mus tèid an brot deiseil, cuir 1 bòrd bòrd de ola glasraich, glasaichean, tomato agus beagan salann sam bith.
Bidh sinn a 'dèanamh salad pumpkin le ubhal milis, bidh an dà chuid a' briseadh a-mach air a 'ghràinneag, an ràithe le sùgh lemon, mura h-eil sùgh ann, faodaidh tu iogart no cofhir a chleachdadh gun saill.
Dinnear. Bu chòir pumpkin a bhith air a sgrios beagan, air a ghearradh ann an slisnagan agus air a bhiathadh ann an oigheann ro-sheasmhach gu 180 o C. Pumpkin squirt le sùgh lemon. Faodar pìosan de phucgan pìoba a chrìochnachadh le 1 teaspoon de mil.
An dàrna latha
Breacadh. Airson bracaist, bidh sinn a 'cleachdadh an aon rud ris a' chiad latha, is e sin, brochan agus salad pumpkin.
Lòn. Bidh sinn ag ithe an aon bhreab air a 'chiad latha, no bidh sinn a' deasachadh brot ìseal le greens agus spìosraidhean. Air an dàrna h-àite, is urrainn dhut pancagan pumpain ithe (tha iomradh air reasabaidhean gu h-ìosal) no slatan-pomaid.
Dinnear. Bidh sinn a 'còcaireachd pròran le ùbhlan. Agus 150 gram de chàise taigh beag saill.
An treas latha
Breacadh. Bidh sinn a 'cleachdadh salad dearc agus pumpkin airson bracaist.
Lòn. Brot còcaireachd le ballan-feòil.
Dinnear. Ullaich salad pumpkin le cur-a-steach pineapple, thèid an dà chuid a ghearradh ann an ciùban. Agus 150 gram de chàise taigh beag saill.
An ceathramh latha
Breacadh. Tha broinn bracaist agus salad pumpkin againn.
Lòn. Brot borsch no glasraich, airson an dàrna cuid bidh sinn a 'cleachdadh pupairean steù.
Dinnear. Bidh sinn a 'còcaireachd stew pumpkin, balgan-buachair, zucchini, carrots agus uinneanan air ola glasraich.
Rèitichean le Pumpkin
Buidheann: Airson pasganan faodaidh tu taois ùr a chleachdadh no puff a bhùth. Bidh sinn a 'deasachadh an lìonadh - pumpkin air a ghearradh gu breagha ann an ciùban agus beagan piobar. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu pluma, pluma, ùbhlan, no toradh searbhach eile a chur a-steach a tha comasach air blas pumpkin a bharrachd a chuir an cèill.
Pancakes. Bidh pumpkin air a ghearradh ann an 5 slatan ceudameataigeach, gan sgoltadh le sùgh lemon, agus a 'cromadh ann am batter (a' cleachdadh beagan de mhin). Bruich air teas ìseal le oidhirp de lusan glasraich.
A 'cur às dha an daithead
Gus an toradh a bhith a 'call cuideam nuair a dh'fhuirich pumpkin fad ùine mhòr, feumaidh fios a bhith agaibh ciamar a gheibh thu a-mach às a' bhiadh pincain. Às deidh an daithead seo, dìreach mar as dèidh càch sam bith eile, na ithean mòran biadh àrd calorie sa bhad. Na cuir a-mach às a 'bhad cuideachd bho phasgain an daithead agus càise bothan saill ìseal.