Agus a-nis tha e faisg air a 'Chèitean mar-thà. A bheil thu air am figear agad a thoirt air ais mar-thà? Ma tha eagal ort cuideam fhaighinn no ma tha thu airson na notaichean a bharrachd a thilgeil, bu chòir dhut cuideachadh iarraidh leis a 'mhìosachan daithead againn. Cuidichidh e thu a bhith caol agus brèagha.
1 Cèitean. Tha saor-làithean May Day air tighinn. Is coltaiche gum bi mòran a 'dol chun na h-àireimh airson sabaid shish. Ach an-diugh chan eil mòran a dh 'fhiach an yum a chleachdadh. Tha sinn a 'moladh gun ithear barrachd air 100 gram den toradh seo aig aon àm. An-diugh is urrainn dhut spìosraidh ithe, feuchaidh iad ri do metabolism. Tha e uamhasach math a bhith ag ithe pepagan dearga agus dubha, a bharrachd air each-mara. Bidh iad a 'toirt buaidh mhath air a' bhuidhinn.
2 Cèitean. Latha fàbharach airson a leigeil às. Mar sin ma tha thu airson latha a chuir air leth airson beagan-bhiadh, an-dràsta is e an t-àm a th 'ann. Tha sinn a 'moladh a bhith ag ithe mheasan agus glasraich rè na h-ùine seo. Bruisg gus am bi lite agus feòil. A-nise bidh e feumail deoch teatha le deoch-chamara, melissa agus mint.
3 Cèitean. Bidh a h-uile rud a dh'itheas tu mar phàirt dhuit. Mar sin smaoinich mu dheidhinn gu math mus cuir thu rudeigin nad bheul. Bruisg bho bhith a 'smocadh agus a' còcaireachd, a 'toirt droch bhuaidh air a' bhodhaig. Ith barrachd mheasan agus glasraich.
4 Cèitean. Anns an ùine seo, bidh na h-àrainnean glè mhothachail. Mar sin, chan eilear a 'moladh deoch làidir, deoch beann. Faodaidh e buille ruigsinneach a bhualadh chun na cuirp. Tha e riatanach seòrsaichean feòil agus stuthan bainne a dhiùltadh an-diugh. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu bainne blàth a ghoid.
5 Cèitean. An-diugh cha bu chòir dhut uighean circe ithe. Mar sin ma tha thu airson pastaichean ithe, dèanaibh cinnteach nach eil uighean ann. Ged a tha cha mhòr a h-uile bèicearachd air a dhèanamh leis na stuthan sin. Na deoch deoch làidir. Tha an coltas ann gun tèid do phuinnseanachadh. Deoch barrachd teas luibheil, bidh iad a 'glanadh nam fàs-bheairtean.
6 Cèitean. Is fhiach a bhith a 'toirt aire do bhiadh furasta a chraoladh. Ith gràn, measan agus glasraich. Faodaidh tu stew bòidheach a chòcaireachd. Peyotechischennuyu uisge.
7 Cèitean. Tha am buidheann glè mhothachail. Faodaidh tu do phuinnseanachadh. Mar sin faire a-mach airson na biadh a dh'itheas tu. A 'biathadh biadh ùr. Nekushayte air a bhleith le biadh, stuthan leth-chrìochnaichte, msaa.
8 Cèitean. Is fhiach barrachd uisge a òl. Faodaidh tu a bhith tartmhor. Faodaidh tu na soithichean uile a thoirt. Chan eil cuingealachaidhean ann. Dìreach feuch ri ithe mòran, agus mar sin às dèidh sin cha robh e dona.
9 Cèitean. An-diugh, tha do bhodhaig a 'toirt mòran lùths. Tha seo a 'buntainn ris an fheadhainn a tha an sàs ann an spòrs. Làraichean corporra an-diugh tha thu a 'cur fàilte air. Mar sin feuch ri ithe barrachd calraidhean an-diugh. Bheir i neart.
10 Cèitean. Latha math airson an corp a thoirt às. Na cuir a-mach seòrsa feòil sam bith bhon chuibhreann. Cuideachd, feumar dìochuimhneachadh mu thoitean agus deoch làidir. Tha cleachdaidhean cronail an-diugh a 'toirt droch bhuaidh air slàinte.
11 Cèitean. Is e an t-àm as fheàrr airson rudeigin fheuchainn beagan de shlatan. Mura h-eil thu air na bathar sin a chleachdadh roimhe, an uairsin airson deuchainnean. Ullaich rudeigin coitcheann agus cuireadh cuireadh dha caraidean an-asgaidh. Bidh buaidh mhath aig seo ort. Air an latha seo, cha bu chòir dhut fhèin a dhèanamh às aonais. Leig seachad do stomag nas fheàrr.
12 Cèitean. Bu chòir am biadh a bhith ùr agus air a dheagh dheasachadh. Faodar a h-uile stuth ithe. Dìreach na dìochuimhnich gum bu chòir a h-uile càil a bhith ann am measadh.
Cèitean 13-14. Thathar a 'moladh daithead glasraich, de mheasan agus de ghràinean a dhèanamh. Feumaidh e susbaint calorie na bhiadh agad a lùghdachadh. Dèan airson 300-400 kcalmen. An-diugh cha chosg an corp mòran cumhachd.
Cèitean 15-16. Feuch rudeigin ùr. Dèan ullachadh air bòcan, a tha thu air a bhith a 'bruadar fada, ach nach b' urrainn dha còcaireachd. Faodaidh tu rudeigin a chòcaireachd bho mhòran nàiseanta biadh an t-saoghail. Uaireannan faodaidh tu fhèin a ghlanadh le tlachd.
17-18 Cèitean. Rè na h-ùine seo, na cuir a-steach na bìdh diadhaidh agad. Faodaidh an corp freagairt gu neo-fhreagarrach a thaobh seo. Faodaidh tu eadhon a phuinnseanachadh, mar sin na deuchainn airson a-nis. Anns an daithead feumar olaichean glasraich a ghabhail a-steach, bheir iad buaidh mhath air metabolism na boireannaich. Tha sinn a 'moladh gum bi thu a' cleachdadh ola-ola agus lus-lus ann an còcaireachd. Tha mòran thaighean feumail aca airson a 'chorp daonna.
19 Cèitean. Faodaidh tu am biadh gu lèir ithe. Chan eil fios ach a-mhàin! Bho bhith a 'fuine bidh sinn a' moladh a dhiùltadh no a ithe ann an sùim bheag. Feumar feòil cearc agus stuthan a thrèigsinn às. Faodaidh an t-eun buaidh dhìreach a thoirt air an dòigh gastrointestinal.
20 Cèitean. Tha an latha seo co-cheangailte ri siostam cruinneachaidh an duine. Feum air biadh ithe a bheir seachad casg. Mar sin, dèan rudeigin às an liosta seo anns a 'bhiadh: uinnseann beinne dearg, pomegranate, tomato. Tha iad deimhinneach airson do shlàinte.
21 Cèitean. A 'cuir latha bainne an-diugh! Gu tur freagarrach airson a h-uile stuth bainne bainne agus bainne. Dèan càise taigh, caise, msaa. Bheir seo buannachdan mòra. A-mhàin ma tha thu a 'feuchainn ri cuideam a chall, tha e riatanach bathar ìseal geir a thaghadh.
Cèitean 23-25. Anns an ùine seo tha e riatanach iasg mara a ghabhail a-steach, a bharrachd air feòil chonnagach agus fiadhaich, anns an daithead beathachaidh. Le deagh bhuaidh air a bhith aig corp stuthan bainne. A-nis chan urrainn dhut a bhith a 'faireachdainn agus a' cur air dòigh latha a 'luadhadh. Cha toigh leis do stomag e. Chan eil am buidheann deiseil airson cuideam agus bidh stailcean an t-acras a 'toirt trioblaid agus faodaidh e duilgheadasan slàinte adhbhrachadh.
26 Cèitean. Fiù 's ma tha e gu math teth an-dràsta, cleachd na biadhan fuar agus deochan gu cùramach, no ma dh' fhaodadh tu a bhith trom air amhach no galair eile. Bi mothachail. Bidh a h-uile glasraich (ach buntàta) feumail.
27 Cèitean. Faodaidh tu fhèin a ghluasad agus ithe na tha thu air a bhith a 'bruadar fad. Ma dh'itheas tu salad, an-còmhnaidh cuir ris uaine (dill, peirsil, sgiath).
28-29 Cèitean. Chan urrainn dhut cus a dhèanamh. Bheir seo buaidh air a 'bhad air a' bhad agus bidh gach oidhirp ann an dìomhaireachd. Mar sin, ithidh iad ann am measadh. Chan eilear a 'moladh deoch cofaidh a-nis. Cuir toradh measan tioram sa bhiadh, tha iad dearbhach air a 'bhodhaig.
Cèitean 30-31. A-nis tha an t-àm ann feòil ithe le spìosraidh. Bidh feòil ri ithe beathaichean gnìomhach (coineanach, eun, msaa), ach bho dhubhadh feòil muiceach. Ach na bi a 'dìochuimhneachadh deoch lusan luibheil a thàladh. Faodaidh tu deoch ìm a dheasachadh, bidh e a 'leasachadh meatabolism agus a' lùghdachadh cuideam.
Ma cho-dhùineas tu daithead beag a dhèanamh ort fhèin, is e na làithean as fheàrr 6-7, 9, 20 Cèitean. An latha an-diugh bidh do bhodhaig nas mì-chomasach airson lughdachadh cuideam. Tha sinn a 'guidhe gach soirbheachas dhut! Agus coimhead air an daithead agad!