Nuair a bhios tu trom le leanabh, bu chòir an daithead atharrachadh gu ceart. Bu chòir am bracaist, lòn agus dìnnear àbhaisteach a bhith air a bheothachadh le dàrna bidhe bracaist is feasgar, is e sin, airson an latha feumaidh tu suidhe aig a 'bhòrd co-dhiù 4-5 uair. Tha e nas fheàrr ithe beagan, ach gu tric, gu h-àraidh anns a 'chiad tritheamh de bhith trom, nuair a bhios boireannach uaireannan a' faireachdainn dona agus gu bheil e tinn de aon seòrsa no fàileadh bìdh. Cuimhnich gu bheil eadhon ann an toxicosis, gu bheil diùltadh iomlan ri ithe mì-fhreagarrach. Le sgudal, bidh tì le lemon, luachag-luachair, msaa a 'cuideachadh.
Bu chòir beathachadh boireannaich a tha trom a bhith air a lìonadh, is e sin gum bu chòir prothaid gu leòr agus geir agus carbohydrates a bhith ann. Na dì-chuimhnich mu bhiadh feumail, oir a-nis tha feum aig a 'bhodhaig de mheudamaidean agus microelements gu leòr, air a bheil leasachadh a' fhetois a 'crochadh. Nuair a bhios dotair air a chur an dreuchd, gabh iomadach seòrsa de vitamin airson boireannaich a tha trom le leanabh.
Tron latha, feumaidh boireannach trom a bhith a 'sgaoileadh biadh agus biadh ceart. Mar eisimpleir, bu chòir feòil, iasg, uighean ithe anns a 'mhadainn, is e sin, airson bracaist agus lòn, agus tha stuthan bainne agus glasraich feumail airson ithe tron oidhche, is e sin, airson biadh agus dìnnear.
Ceist cho cumanta airson gach boireannach trom le leanabh: dè as urrainn dhut ithe, agus dè nach eil ceadaichte? Bidh sinn a 'leughadh agus bidh sinn a' crathadh oirnn!
Bara agus bathar flùr.
Faodaidh tu aran ithe le bran, aran bho flùr làn-mhin, gun aodach fuar, briosgaidean tioram. Chan eilear a 'moladh aran de dh'àrd-chàileachd agus flùr, cluaran puff, bobhlaichean ithe.
Soups agus broth.
Feumar naupan ithe nuair a tha iad trom le leanabh gach latha. Tha e nas fheàrr brot a chòcaireachd air broth feòla àrd-sgoile: borsch, beetot, brot. Chan eilear a 'moladh brotan làidir agus brot cice a chòcaireachd.
Feòil.
Is fheàrr leam na seòrsa feòla bochda a th 'ann: feòil feòil, feòil, feus coineanach, feòil cearc (dìreach gun sgàil). Cha bu chòir gearragan a bhith air an frioblachadh, ach air an steamadh no air am biadhadh, tha an aon rud a 'ciallachadh airson meatballs agus meatballs. Na bi ag ithe feòil saillte, siùsag is siùsaichean, dumplings air an ceannach anns a 'bhùth, sausages smocach agus feòil a tha deatach, feòil air a losgadh.
Iasg.
Bu chòir dhut cuideachd iasg le geir ìosal a thaghadh: trosg, gàradh, navaga. Tha e nas fheàrr còcaireachd iasg airson càraid no bruich. Chan eilear a 'moladh gunnaichean crabach, iasg saillte, iasg saillte, èisg air an ithe.
Graisean agus gràn.
Bidh buckwat, reis, muilt, coirce, coirce, cruithneachd, brochan eòrna neamhnaid na mhodhas fìor mhath do bhoireannaich a tha trom le leanabh. Tha beans, peas agus bodain feumail cuideachd. Ach bhon mhanga anns a h-uile cruth tha e nas fheàrr diùltadh airson an ùine a tha e trom.
Uighean.
San latha, faodaidh tu 1-2 uighean ithe ann an cruth omelets, no cruaidh air an goil. Bruach bho uighean amh agus friochte.
Bainne agus stuthan bainne.
Bu chòir a bhith a 'goid bainne a' stòraidh mus tèid a chaitheamh. Faodaidh tu iogart, ryazhenka, iogarts, càise bothain, uachdar searbh le cion ìosal de geir a òl. Na bi deoch bainne amh agus chan ithe càise spìosrach agus làidir salainn. Mus bi thu ag ithe no a 'deoch stuthan bainne, dèan cinnteach gun dèan thu sùil air am beatha sgeilp aca.
Fruits, glasraich, dearcan.
Bu chòir a h-uile meas, glasraich agus dearcan ithe ann an caochladh agus ùr. Ann an daithead boireannach trom, bidh barrachd measan agus glasraich ùra gan toirt a-steach. Ann an caoraich tha cranberries gu h-àraid feumail, gorman-gorm, cranberries, blueberries. Ma tha thu a 'fulang le ath-bhualadh aillse, na h-ith thu measan agus glasraich anns na dathan a leanas: dearg, orains, dubh.
Sweet.
Uaireannan faodaidh tu fhèin a ghlanadh le jelly, jam, milsean, siùcar, ach ann am modhan. Tha e nas fheàrr a bhith a 'toirt seachad teoclaid agus cèicichean le uachdar geir. Chan eil gabhagan maide ri linn breith a-mhàin mì-fhreagarrach.
Aodaichean agus cuirmean.
Thoir roghainn do shlatan measan agus glasraich, vinaigrettes, caviar glasraich. Na dèan mì-ghnàthachadh sluasan spioradail, piobar, fìonag, beann-eich agus mustard.
Deochan.
Siù, jelly, compote, mors, tì uaine, tì dubh sgaoilte, cofaidh bog, sgeadachadh luibhean - faodaidh tu a h-uile duine a òl. Deoch làidir, te làidir agus cofaidh làidir, uisge carbonatach - tha e do-dhèanta an deoch a bhith trom.
Coimhead air do bhiadh, a chionn 's gu bheil a chàileachd a' crochadh air slàinte do bhragagan.