2. Gabh ris an amar teth. Bidh an t-amar a 'socrachadh, a' lughdachadh aite. A 'meudachadh sweating, a chuidicheas tu le bhith a' toirt cus uisge a-mach às a 'bhodhaig.
3. Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu gu mì-thoilichte ag iarraidh ithe, dèan eacarsaich beag. Bidh eacarsaich a 'toirt air falbh, thèid do bheachdan bho bhith ag ithe agus calaraidhean a bharrachd a losgadh. Na dèan e gu dìcheallach, no air an làimh eile, bidh e doirbh tuiteam ann an cadal.
4. Gus lughdachadh a thoirt air a 'ghail, tha e comasach air aromatherapy. Sniff na grapefruit, fàileadh a 'chùbhraidh no am botal le ola thruaigheach, a' solas suas na coinnlean aodach. Cuidichidh odhairean aig an àm a 'faireachdainn a-mach an t-acras.
5. An dèidh dinnear le dìnsear aotrom, leigheas ort fhèin, mar eisimpleir, le beagan de sheòclaid searbh, iogart le geir ìseal, measan. Togaidh am milse seo do thlachd agus a chuidicheas tu gus sabaid le do thoil.
6. Na cuir spìosraidhean agus spìosraidhean dhan mhias anns a 'bhiadh mu dheireadh, eadhon cho luath' sa dh'itheas tu, bidh iad a 'cur na h-àra nas luaithe, ag àrdachadh biadh.
7. Na bi daonnan a 'cumail biadh àrd ann an calories ann an àite follaiseach. Tha e nas fheàrr glasraich agus meas a chur ann an àite follaiseach, chan ann agus bidh e eagallach dhaibh geamannan a bhith aca.
8. Coisich ro àm na leapa. Bidh coiseachd a 'toirt bualadh o bhith a' smaoineachadh mu bhiadh. Chan urrainn dha aer ùr a neartachadh ach am biadh. Ùine airson coiseachd a thaghadh gus am bi thu dìreach an dèidh coiseachd airson cadal.
9. Cheud a 'chuideachd. Bitheadh e gun mheas agus gun eagal. Faodaidh sweetness sa bheul agus cnagadh ath-nuadhachadh mhealladh a thoirt air a 'mhiann.
10. Glan do dhiacal. Bu chòir don ath-chuartachadh obrachadh: cha bhith sinn ag ithe an dèidh bruthadh ar fiaclan.
11. Smaoinichibh fhèin thu fhèin slaodach, brèagha, tarraingeach agus beairteach. Cha bhiodh leithid de bhoireannach ag ithe air an oidhche?
12. Ma tha "teann" agad, le mac-meanmna, coimhead air iris glossy na boireannaich. Bidh dealbhan de na h-uirsgeulan caol gu cinnteach a 'bualadh air do thoileachas.
Bidh cuid de dhaoine air an glèidheadh le obair snàthaid, faodar an cur còmhla ri taisbeanaidhean TBh: làmhan a bhith gu math trang agus an uairsin cha bhi miann sam bith air candy no sglèatan a ghlacadh.
Feumaidh cuid de dhaoine dìreach a bhith ag ithe astringent astringent, an dèidh dhaibh blasad leantainneach a dhèanamh agus chan eil miann sam bith ann tuilleadh "cumail a 'chèilidh".
Bidh na dòighean sin uile gad chuideachadh gun ithe tron oidhche.
Tatyana Martynova , gu sònraichte airson an làraich