A thuilleadh air an sin, tha na fighearan a 'fàs daingeann bhon taobh a-staigh agus a' fàs elasta. Le eacarsaichean cunbhalach, thathar a 'dèanamh cinnteach gun tèid slala a thoirt air falbh.
Faodaidh tu an t-iom-fhillte seo a chleachdadh gus na fèithean a neartachadh. Ma chleachdas tu na h-eacarsaichean gu cunbhalach, cuidichidh e le bhith a 'faighinn cuidhteas cellulite no faodaidh an leasachadh aige stad.
1. Leig air do dhruim, lùb do ghlùin, cuir do làmhan air do mhuin. Agus a 'togail gu ìre gu ìre àrd a' chuirp, agus a 'strì nan cnocan agus na fèithean bhon bhoireannach. Nape agus guailnean a 'gabhail fois. Na bi deiseil, cunntadh gu 10, falbh sìos. Cuir a-rithist 20 tursan.
2. Leig air do thaobh, tarraing a-mach do ghàirdean ìseal agus cuir do cheann air do ghàirdean. Gu robh an corp seasmhach, chùm an làmh eile an aghaidh an làr. Bend do ghlùinean. Togaidh tu a 'chas àrd gu mall bhon ùrlar aig astar 20 ceudameatair agus nas ìsle. Dèan ath-aithris air a 'mhodh-obrach 20 uair. Air an taobh eile tionndaidh thairis agus leis a 'chas eile ath-shealladh air an t-slighe.
3. Leig air do thaobh, cuir do cheann air do ghàirdean a-mach. Lean air an làr le do làimh an-asgaidh. Leabaidh na casan air na glùinean, gluais suas a 'chas àrd gu mall le 40-45 ceudameatair, agus an uairsin sìos e. Dèan eacarsaich a-rithist 40 uair, an uairsin tionndaidh chun an taobh eile agus àrdaich am fear eile le do chas.
4. Labh air do dhruim, cuir na làmhan air cùl do cheann, lùb do ghlùin. Tha an taobh clì a 'gluasad air a' ghlùin deas, cuir e, bidh an stamag agus na masaichean a 'fàs nas doimhne agus nas slaodaiche. Anns a 'chùis seo, thoir an corp beagan chun a' ghlùin chlì. Suas gu deich cunntadh agus an uairsin sìos nas slaodaiche an cas is a 'chorp. Eacarsaich 2-5 tursan. An uairsin atharraich do chas, agus cuir air do chorp, a 'tionndadh a' chuirp chun a 'ghlùin deas.
5. Suidh air an làr, ìosal do làmhan. A 'tionndadh a' chuirp chun a 'chrom dheas (tha an cas dheas air a leudachadh air adhart), lùb a' chas chlì aig an aon àm agus troimh a 'chois dheas gluais e gus am bi glùine na cas chlì a' toirt an ùrlar. Tarraing an cas chlì agus dèan na gluasadan ceudna ri do chois dheas. Cha bhith guailnean a 'lùbadh no a' toirt do làmhan far an làr rè gluasad. Eacarsaich anns gach taobh 10-12 uair.
6. Lìn air do dhruim, spread do ghàirdeanan a-mach gu na taobhan. Brìthean lùbte, lùb air na glùinean. Tilt na casan air an taobh chlì, an uairsin air an làimh dheis, a 'feuchainn, tha an glùine a tha suidhichte bhon bhonn, a' faighinn chun an làr. Tha làmhan is guailnean air an cur air an làr. Anns gach taobh, dèan 10 tursan.
7. Air do ghlùinean, seasamh suas, ceangail do ghlùinean, sìneadh a-mach do ghàirdean air do bheulaibh. Air a 'chrom dheas, ìosal do ghàirdeanan air an làimh chlì. Till don àite tòiseachaidh. A-nis suidh air a 'mhliathaich chlì, gluais na gàirdeanan air an taobh eile. Bidh an tachartas a 'dol a-rithist 10-15 uair.
8. Lìn sìos air an taobh chlì, agus le uilinn na làimh chlì, stad air an làr, tarraing na casan dùinte, gan stiùireadh gu dìreach air an taobh chlì. Àrdaich, agus an uair sin do chasan a lùghdachadh 10 tursan, tionndaidh chun an taobh eile agus dèan an aon ghluasad, cuideachd 10 tursan.
9. Leig air do dhruim, làmhan a 'sìneadh air a' bhall, lùb glùinean. Air na h-uilllean, gluais agus gluais an cas chlì tron chas dheas, gun a bhith ag atharrachadh suidheachadh nan làmhan agus gun a bhith gan strì. Till don àite thùsail. Eacarsaich 8-12 uair airson gach cas.
10. Lìn air do dhruim, lùb do ghlùin air na glùinean, cuir do làmhan fo chùl do cheann. A 'togail an dà chuid na girdle guail agus na casan aig an aon àm, tionndaidh gu deas chun na làimh dheis, a' feuchainn ri bualadh air uillinn na gàirdean chlì le lùb na cas dheas, a 'toirt a-mach a' chrios guail. Eacarsaich a-nis air an taobh eile.
11. Eacarsaich, fhad 'sa tha thu nad shuidhe, a' lùbadh air na h-uilllean agad, Cuir do ghlùinean sìos, cuir do bhroinn le do ghlùinean agus till don àite thùsail. Dèan an eacarsaich seo 10-15 uair.
12. Suidh sìos. Cuir do làmhan air an làr, tarraing aon chas air do bheulaibh, agus lùb a 'chas eile sa ghlùine, fàg air an taobh. Lean air bonn a 'chas lùbte, agus gluais an cas eile suas agus an uairsin sìos e. Dèan eacarsaichean le gach bonn 8-10 tursan.
Is e dòigh mhath air a 'bhodhaig agad a dhèanamh freagarrach, bho cellulite airson faighinn cuidhteas air rothaireachd. Bheir na leasanan seo beagan ùine. Tha e glè chudromach a bhith a 'dèanamh obair-obrach
gu cunbhalach.
An dèidh mìos de thrèanadh, tagh an ìre as àirde de dhraibheadh. Tha seo air a dhèanamh mar seo: geàrr-chunntasan 2-3 bu chòir a bhith a 'dràibheadh slaodach, an uair sin bidh thu a' togail na h-astar agus às dèidh còig mionaidean an astar as luaithe a tha thu a 'sgrìobhadh. Tha an corp trom, oir tha an motair ag obair na casan. Agus anns an ruitheam seo, feumaidh tu 3-4 mionaidean a dhìth. An uair sin taobh a-staigh turas mionaid le astar as motha, an uairsin dà mhìos fois, agus ath-aithris a-rithist.