Airson an ùine a chuireas tu seachad air daithead, gheibh thu cuidhteas de 7 gu 12 cg, aig an aon àm a 'toirt fois dhan dòigh gastrointestinal agus glan do bhodhaig. Bruidhnidh sinn mu mar a chailleas cuideam air daithead cuibhneas agus gun a bhith a 'faighinn cuideam an uairsin.
Is e cruith-ghlas aon de na gràinean as fheumail, an coimeas ri grànan eile, tha e an toiseach ann am molaidhean luchd-beathachaidh. Tha e a 'toirt a-steach: aminoacidean, potasium, iodine, iarann, fosfair, vitamain B1, B2, B6, P. Susbaint pròin fìor àrd agus susbaint ìosal de charbohydrate. A thuilleadh air an sin, thathar a 'moladh an toradh bidhe seo a ghabhail a-steach sa bhiadh cho tric' s as urrainn le galaran leithid galair-teann, galar anemia, edema agus ae. Ann an cosmetology thathar a 'creidsinn gur e "bòidhchead" aon de na "bòidhchead" - bidh e a' faireachdainn le vitamain agus a 'beathachadh falt, craiceann agus tairn. Bidh fibar, a tha air a ghabhail a-steach ann am bucan-cuibhle, a 'coileanadh a bhith a' dèanamh purification anns a 'ghalair, a' luathachadh pròiseas a bhith a 'toirt às de stuthan sgudail bhon chorp.
Tha Kefir, a bharrachd air a h-uile stuth bainne bainne eile, a 'toirt a-steach pròtain agus calcium, agus cuideachd a' toirt a-steach vitamain B2, B12, A. Tha dotairean a 'moladh a bhith a' fighe airson caochladh ghalaran, seach gu bheil e a 'leasachadh dìosgain, a' cuideachadh le bhith a 'toirt air falbh tocsainnean bhon chorp, agus tha bacteria bainne-bainne a 'strì ri pròiseasan putreactive anns a' bhodhaig.
Is e toradh daithead cuibhreas air iogart a bhith a 'gnàthachadh a' cholaidh, agus tha an corp a 'leigeil a-mach à tocsainnean gu nàdarra a' leantainn gu glanadh a 'chraicinn agus a' ghrùthan, agus cuideachd a 'lùghdachadh foillseachadh dermatitis.
Faodar a 'choineag a dhèanamh mar a leanas:
Muraich an cas cas le uisge boileach, an uair sin dragh an t-uisge agus dòrtadh e le uisge boile, an uair sin cuir a-steach e agus fàg air airson na h-oidhche, na dèan e. Airson aon ghlainne de chuan, feumaidh tu mu leth chupa uisge.
Cuibhreann làitheil:
Faodar a 'choit a bhith ag ithe cho mòr' s as toil leat, ach gun salann, rèiteachadh agus sàsaichean. Thathar a 'moladh gun dèan thu dìnnear 4-5 uair a thìde mus tèid thu dhan leabaidh. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu beagan iogart a òl mus tèid thu dhan leabaidh.
Tha litrichean de 1% a 'cluinntinn, tha e nas fheàrr a bhith ga òl airson leth uair a thìde ron ithe no às deidh dha ithe. Ma tha e gu math doirbh biadh cruaidh ithe, faodaidh tu a òl no an dòrtadh le kefir.
Liquid: deoch cho mòr 'sa tha thu ag iarraidh, ach co-dhiù aon lotair gach latha. Uisge deoch no mèinnearach gun ghasaichean, tì uaine, tì vitamag luibh, ma tha thu ag iarraidh - 1-2 cupan de chofaidh dubh no tì gun siùcair. Anns a 'gheòidh, faodaidh tu lemon a chur ri blas.
Coltach ris a 'bhiadh sam bith eile, thathar a' moladh gum bi vitamain ann.
Ma tha còrr air latha air a dhol seachad bhon a chaidh a leigeil a-mach bho kefir, tha buaidh laxative aige, ach faodaidh e adhbhrachadh. Ma tha còrr is trì latha air a dhol seachad bhon a bhith a 'dèanamh a' ghnìomhachais, is dòcha gur e an rud a tha an aghaidh, is e sin, a 'ciallachadh gu bheil e duilich.
Tha cuid de roghainnean daithead a 'toirt cothrom dhut siùbag soith a chuir ris a' mhuc, gus blas a leasachadh. Ach an uairsin tha saorsa bàn-ghealachaidh annasach, ag ithe mòran a bharrachd agus gu nàdarra, bidh an toradh nas cothromaiche.
Mas urrainn dhut geur-leanmhuinn a dhaingneachadh, tha e mìorbhaileach. Ach ma tha, às dèidh beagan làithean, nach eil thu a-nis ag iarraidh coimhead air, an uairsin gun a bhith a 'fàs mì-thoilichte agus ag ithe ròin arain no cuid de bhiadh àrd calorie eile, leig leotha ithe aig do roghainn: dà thoraidhean neo-bhuailte, spàin de mil, salad càl, glasan. Faodaidh uainean agus ubhal a bhith air an cur ri cuibhreann, tha a 'chuid eile de na glasraich no de mheasan nas fheàrr airson biadh eadar-dhealaichte a chleachdadh.
Ma thèid an ceatharg a chall às aonais salainn, bidh e a 'cuideachadh le bhith a' toirt cus uisge a-mach agus a 'glanadh a' chuirp. Ge-tà, faodaidh an t-iongnadh salainn a bhith a 'leantainn gu laigse, lughdachadh cuideam agus cur cinn. Ma thachras seo, na dèan tu fhèin a 'bualadh, cuir beagan salainn ri pìos eile de brochan. Is dòcha gum bi toraidhean an daithead nas cothromaiche, ach tha slàinte nas daoire! Mar as trice bidh an taisbeanadh de dhìth salainn ma tha thu a 'dèanamh mòran de dhuais, gu h-àraid ann an aimsir teth no nuair a bhios tu a' cluich spòrs gu gnìomhach.
Ma tha thu ann an cunnart le gnìomhachd inntinn gnìomhach, an uairsin gach latha, is urrainn dhut aon teaspoon de mil ithe. Cha bu chòir mil a bhith air a ithe sa bhad, ach air a ghoirteachadh mus tèid a shlugadh. Tha e comasach agus an roghainn seo - luich aon teaspoon de mil ann an uisge is deoch. Is e call beag a tha seo bhon daithead, cha bu chòir dha dragh a thoirt dhut, bhon a gheibh a h-uile glucose an eanchainn.
Beachdaich air mar a chailleas cuideam air daithead cuibhneas agus gun a bhith a 'faighinn cuideam an uairsin.
Mar as trice, rè daithead, tha an stamag air a lùghdachadh gu mòr ann an tomhas, agus mar sin bu chòir dhut feuchainn ris a shìneadh, a 'gabhail a-steach mòran bìdh. Feuch gun a bhith a 'caochladh agus gun ithe ron leabaidh. Tha comharrachadh na stamag, gu dearbh, math, ach chan fhiach e dìreach às deidh an daithead.
Bho na daithead feumaidh tu a dhol a-mach mean air mhean, mar eisimpleir, ugh ithe le slat arain airson bracaist no càise bàn saill, airson dinnear - brot no salad (èisg), airson an aon chuan a dhìnneir.
Beag air bheag a 'toirt a-steach biadh ann am measan (ach a-mhàin fìon-dhearcan, cromagan agus bananathan), iasg, turcaidh, crom-cearc agus glasraich le cion ìseal de stalc.
Droch-dhìol. Ma tha galairean leantainneach ort, an uairsin suidh thu suidhichte air daithead cuibhleach, bu chòir dhut daonnan bruidhinn ri dotair. Mar eisimpleir, ma tha cuideam fuil ìseal no hemoglobin ìseal agad. Tha boireannaich a tha trom le leanabh agus banaltraman mar seo a 'dol an aghaidh a chèile.
Tha tionndadh nas bochda den daithead cuibhleach ann, le ùine de sheachdain. Le bhith a 'cumail sùil air, faodaidh tu caill timcheall air 3 kg, agus cuideachd glan na soithichean.
Eisimpleir .
Breacadh . Air a bhuadhachadh air a 'chruith gun spìosraidh agus salann. A bharrachd air an roghainn as urrainn dhut ithe: 125 gram de chàise bothain no iogurt, le dà shlatan de chaise cruaidh.
Lòn - veal biorach agus salad glasraich uaine.
Is e bòcann ubhal, no iogart le geir ìosal.
Dinnear . Cuilean steamed le glasraich, faodaidh tu a bhith a 'cur beagan sauce-soi ris.
Faodaidh tu uisge a òl ann an tomhas sam bith, ann an tomhas cuibhrichte bho thoraidhean tioram agus tì gun siùcair.
Tha e feumail uair sa t-seachdain latha fastachd a chuir air dòigh, a 'coimhead air a' bhiathachd-daonna.