Leig leinn tòiseachadh le daithead. Tha an daithead "a 'marbhadh 2 rabaidean", tha e a' toirt cothrom dha obair nan guallan a dhèanamh àbhaisteach agus cuideam a chall. Tha e nas fheàrr a bhith a 'taghadh daithead a bhios stèidhichte air a bhith a' cleachdadh stuthan cungaidh-leigheis, mar eisimpleir, kefir, coirce no cuan-bìdh no air biadh eadar-dhealaichte. Faodaidh cleachdadh nan trì stuthan sin cuideam a lùghdachadh le 3 no 5 cilegram, a 'gnàthachadh obair a' choltais agus a 'toirt air falbh an slag air fad bhon chorp.
Tha an daithead cuibhne glè fheumail agus sìmplidh airson daithead a chumail suas, bidh feum againn air cumhachd cumhachd, a 'gabhail glainne de chaoran gach latha. Ro thoiseach a 'bhìdh, feumaidh tu 1 cupa de chuibhlichean 3 uisge a ghoid agus blàth e airson na h-oidhche. Sa mhadainn, bidh an stuth seo deiseil airson a bhith air a chaitheamh, thèid an lite a ithe gun ola, bainne, siùcair agus salainn. Bu chòir an lite, a bu chòir a bhith air a roinn, a roinn ann an 3 earrannan agus a bhith air a òl airson bracaist, lòn, dìnnear. Mus dèan bracaist, airson glanadh nas fheàrr de na guallan, feumaidh tu glainne de uisge blàth a òl. Airson ùine an daithead, faodaidh tu beagan broth a òl bho ghlasraich, sùgh glasraich, iogart le saill.
Gus cùmhnant an fhigear a leasachadh, cuidichidh tu cìs bheag, a bhios ag amas air "togail" na muilnean, na cromagan, an abdomen. Dèan eacarsaich dìreach an dèidh cadal, sa mhadainn.
1 . Leòidean chun an taobh - 50 uair air an làimh chlì, 50 uair air an làimh dheis.
2. Leòidean air adhart, feumaidh làmhan a ruighinn air an làr, fhad 'sa tha an cùl a' dol dìreach - 300 turas.
3. Bidh squat a 'dèanamh 50 uair.
4. Cìs suas, a-rithist 50 uair.
5 . Tarraing Hip 100 uair.
6. A 'seasamh, gluais do chasan chun an taobh, 50 turas a-rithist.
7 . Taobh a-staigh 10 mionaidean a 'coiseachd air na cnapan.
An dèidh cìs, bheir sinn an craiceann ann an òrdugh. Gus seo a dhèanamh, bidh sinn a 'cleachdadh badannan, scrubs nàdarra. An dèidh an amar le chamomile no tionndadh, gabh measgachadh de 1 bòrd-bùird de manga agus mil agus cuir a-steach air a 'mhuineal agus an aghaidh, gluasadan cruinne na làmhan, cuir às do chraiceann bho phàirtean adharcach a' chraicinn. Airson a 'bhodhaig a bhios sinn a' cleachdadh salann bùird, bidh sinn ga mheasgachadh le sàmh gus nach bi an salann a 'sgaoileadh, bu chòir dha a bhith beagan. Às dèidh a leithid de ghlanadh, bidh sinn a 'glanadh a h-uile càil far a' chraiceann agus cuiridh sinn uachdar gu leòr. Gus an duilgheadas a thoirt air falbh cuidichidh e ciùban-deigh bho sgeadachadh de luibhean (linden, gort an Naoimh Eòin, tionndadh, chamomile), tì uaine. Bidh coimpiutairean bho thì uaine a 'toirt air ais maol, agus cuiridh iad an aghaidh an craiceann, agus bheir luibhean ath-nuadhachadh agus brògan.
Faodaidh cùram airson na sùilean mìneachadh agus giùlan an t-seallaidh a choileanadh. Faodar seo a dhèanamh le cuideachadh ola (castor, almond, cocoa). Cuir a-steach e ris na h-eyelids, agus an uairsin a 'massage le ciùb deigh. Faodaidh tu masgaichean a dhèanamh bho bhìolaig no sùgh curran.
Bu chòir dha lips a bhith sìmplidh agus bog, agus feumaidh iad mòran aire a phàigheadh, cuir ìm no mil còc a-steach airson seachdain, a 'milleadh orra le corragan, a' cur an aghaidh tuineag teth agus deigh a-rithist, agus mar sin a 'brosnachadh sruth fala. Ma tha do bhilean mar sgàthan, feumaidh tu iad a ghlanadh le balm bilean no borax Vaseline.
Bu chòir làimhean a bhith coltach gu foirfe cuideachd, agus an toiseach nì sinn masg bho bhuntàta bruite le bainne, gabhaidh 1 buntàta le bainne teth agus cuiridh sinn e air làmhan nighe, cuir a-steach fiolm agus cuir mi air mittens. Bidh an masg seo a 'dèanamh craiceann na làmhan-làimhe agus sìoda. Bheir mascaichean bho ola glasraich agus sùgh a 'ghuarain air ais iad fiadhaich. Agus ma bhios sùgh lemonan anns na tairnnean, cuiridh e stad air sreathadh agus gan neartachadh. An uairsin nì sinn inneal nach dèan cuideam ach air togail na làmhan.
Feumaidh cùs nach eil nas lugha na làmhan cùram - bidh sinn a 'dèanamh dealachadh ann an dòigh a tha ruigsinneach dhuinn, tha e a-nis measail a bhith a' tarraing a-mach an fhuilt le clòcan. An dèidh a bhith a 'cur a-steach tinneas teth no gel le menthol, bidh sinn a' dèanamh dealain le clò-bhualaidhean, tha am modh-obrach glè èifeachdach agus a 'toirt ùine air falbh.
Is e an fhacal a tha a 'crìochnachadh falt sòghail. Bidh neart agus glùine na falt air a thoirt le masgaichean, a dh'fheumas a bhith air an dèanamh gu tric bho leavened ferment, aran seagal seaghach, agus masgaichean ola a tha air an dèanamh bho ola flaxseed agus cluarain, a 'toirt sealladh iongantach falt. Mus tèid am falt a nighe, cuiridh sinn masg air a 'chailleach, ga sgaoileadh gu cothromach thairis air an fhuilt, an uair sin blàths an fhuilt, agus cùm sinn an uair. Dèan cinnteach gun nigh thu am masg le uisge le sùgh lemon a chuir air falbh no fìon-leac an apail.
An-diugh, gu leòr "comhairle èifeachdach" agus "deagh chomhairle" mar a chaill cuideam luath. Agus dhaibhsan, tha na boireannaich a 'meas mar shealladh, agus a' call cileagram de 5 no 10, a 'crìochnachadh an daithead agus a' tilleadh cuideam. Is e an t-sabaid an aghaidh cus cuideam a th 'air an t-ainm syndrome harmonic, tha a' bhuidheann air a thionndadh fo bhuaidh daithead agus an dèidh "ithe air falbh". Thairis air na bliadhnaichean, tha e nas duilghe dha "crìonadh" a dhèanamh, ach chan eil e a 'meudachadh ach le duilgheadas iongantach.
Leig cuideam ann an seachdain
Chan eil boireannaich a 'tuigsinn gu bheil e gun rudeigin a bhith a' cuingealachadh fhèin gu beathachadh, a 'call cuideam ann an seachdain, agus an uairsin chan eil crìochan ann. Is dòcha gum feum thu smaoineachadh air carson a tha e cho furasta cuideam fhaighinn, agus caraid a bhios a 'ithe mòran a bharrachd na nach eil thu a' fàs nas fheàrr idir? A bheil e riatanach aghaidh a chur ris an endocrinologist a dh'fhaodas a ràdh no a ràdh gu bheil a h-uile càil ceart le iomlaid stuthan. Ma tha briseadh ann, feumaidh tu a rèiteachadh, agus cuir cuidhteas de notaichean a bharrachd. Is urrainn do lighiche innse dhut co-shealladh ginteil airson co-fhaireachdainn gnìomhach de bhiadh bho bhiadh.
Do dhuine, cha deach millean bliadhna de shoirbheachas a chall. Aon uair 's gu robh amannan gorta air an toirt gu leòr painnsean, agus ma dh' fhaodadh na daoine a b 'urrainn barrachd saill a chruinneachadh, is mar sin dh'fhaodadh iad a bhith beò anns na h-amannan as duilghe. A-nis tha e nas cronail na math. Agus bidh daoine le mòran cuideam tric a 'faighinn tinn, agus gu tric bidh iad air am breithneachadh mar "mì-ghnàthachadh."
Cumhachd solair
Nan deidheadh sgrùdadh a dhèanamh ort le eòlaichean agus cha deach dragh metabolic a lorg, feumaidh tu tuigsinn rudeigin sìmplidh dhut fhèin, bidh thu ag ithe mòran. Tha brot roghainn, bidh a h-uile latha "a 'sìneadh" an stamag, tha tòrr calraidhean "a bharrachd" aige. Faodaidh tu na cleachdaidhean agad atharrachadh, tuigsinn cia mheud bathar agus cruth a tha a dhìth gus cuideam àbhaisteach a chumail air feadh beatha.
Ann a bhith a 'call cuideam feumaidh tu a dhol chun na crìche
Ma cho-dhùineas tu cuidhteas de 25 notaichean a bharrachd, feumaidh tu cuidhteas dhiubh. As deidh sin, saill, is e seo an gland endocrine, bidh e a 'sgaoileadh stuthan a tha a' cur ri àrdachadh tasgaidhean. Le cuideam àbhaisteach, faodaidh tu ithe gu h-iomlan, gheibh thu cuidhteas de na galairean a tha a 'fulang le daoine slàn, agus cha bhith iad a' faighinn cuideam.
Mòran taing do na comhairlean seo, tha fios agad ciamar a chailleas cuideam agus gum bi e àlainn ann an seachdain. Ach an dèidh seachdain feumaidh tu nas lugha ithe, gluasad nas motha, a dhol an sàs ann an eacarsaich, coiseachd, barrachd aire a thoirt dhut fhèin, a 'dèanamh masgannan, rumannan agus an uairsin bidh thu agus an uairsin faodaidh tu a bhith brèagha agus so-chreidsinneach.