Daithead buc-rà
Air an daithead seo, faodaidh tu tilgeil suas gu 10 cileag. Tha e gu math sìmplidh, ged a tha e cruaidh gu leòr.
Tha an daithead air a dhealbh airson seachdain. Chan fhaod e ach brochan deoch-làidir a chaidh a dheasachadh gu sònraichte agus nigh sìos le iogart le saill. Feumaidh Kefir a bhith aon sa cheud. Air an latha, faodaidh tu tomhas de chuibhreann ithe agus deoch mu 1 liotair de kefir.
A 'chuan airson oidhche le uisge cas goirid agus leig leam breug a dhèanamh, a' dùnadh a 'phoit le crann. Chan eil còcaireachd an lite riatanach, bidh e deiseil airson a chleachdadh sa mhadainn. Bu chòir uisge boiling a bhith air a chleachdadh airson a bhith a 'deasachadh brochan mar as àbhaist: airson 1 cuibhrionn, dà leth gu leth de dh'uisge. Ma dh'fheumas tu cuibhreachadh a dhèanamh gu luath, cleachd botal thermos. Ann an leth uair a thìde agus dà uair a thìde bidh an brochan deiseil airson a chleachdadh. Tha salann, siùcair agus sochairean air an dùnadh cuideachd.
Is e an t-àm as fheàrr airson an daithead seo 1 seachdain, aig a 'char as àirde de 10 latha. Faodaidh tu uisge mèinnearach, tì uaine gun siùcair a òl. Ma tha thu uamhasach duilich a leithid de rèiteachadh a chumail suas, faodaidh tu 1-2 pìosan de ùbhlan uaine no glainne de iogart sgim a chur ris an daithead agad. Faodaidh tu an lite a lìonadh le fighear no iogart. Ann an dòigh eile, gearradh an ceathar a-steach do ubhal.
Feuch ris a 'bhiadh mu dheireadh fhaighinn 4-5 uair a thìde mus tig an leabaidh. Aig toiseach an daithead seo, tha call cuideam gu math cumhachdach, suas ri -1 kg. san latha. An uair sin nas slaodaiche. An rud as motha nuair a ruigeas tu an daithead, na bi a 'toirt ionnsaigh air biadh àrd calorie. An uairsin faodar an toradh a shuidheachadh.
Dreach eile, nas miosa, de dhaithead a 'cheàil . Bheir an daithead seo cothrom dhut cuidhteas de 2-3 cileagram de bharrachd cuideam fhaighinn. A bharrachd air an neartachadh tha na soithichean fala agad agus an siostam neònach.
Airson bracaist: bidh sinn a 'deasachadh brochan mar a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd. Gu bobhla ceathar cuiridh 120 gram de chàise taigh-bìdh, 120 gram de iogart, dhà no dhà de chàise òg. Chan eil ciùd agus iogart ach geir beag.
Airson lòn: 100 gram de dh'fheòil geir go h-ìosal agus salad glasraich ùr agus greens.
Snack: 120 gram de iogart no 1 mheas.
Airson dìnnear: clàr de chuibhreann le salad glasraich. Faodaidh tu a bhith a 'cur ketchup no soy sauce.
Is e latha fastachd a th 'anns an treas roghainn de bhith a' cleachdadh daithead bucheat air cuibhreann. An latha fad a dh'itheas tu a-mhàin le brochd bucan. Faodar làithean leithid sin a dhèanamh aon uair no dhà san t-seachdain. Ann an cuan-cuibhleach, faodaidh tu beagan mil no ola glasraich a chur ris. Faodaidh tu an tì gun bhriseadh no còcair ìseal saill a thoirt dhut. Tha an sgaoileadh sin math airson a bhith a 'glanadh corp toxins, a' gnàthachadh na metabolism.
Na dì-chuimhnich mun fheum a bhith a 'cleachdadh lùth rè daithead. Feumaidh tu deoch suas ri 2 liotair uisge gach latha. Cuidichidh uisge a 'faighinn cuidhteas air mothachadh mac-meanmnach an acras, nigh e geir agus slagaichean bho do chorp.
Ma tha, leis a 'bhiadh seo, gu bheil thu a' faireachdainn mì-mhodhail, briseadh sìos, tinneas cinn, cuir beagan measan tioram ris an daithead. Bidh iad a 'dèanamh suas airson cion siùcair a dh' fheumte gus cumhachd a thoirt don eanchainn. Is e apricots tioram, prùrain, reasanan tioram a tha freagarrach dhaibh. Chan eil barrachd air 1 bòrd-bùird gach latha. Bidh iad gan giùlan gu slaodach, a 'toirt blas dha gach meas. Cuidichidh seo a 'faighinn cuidhteas an acras.
Ma cho-dhùineas tu suidhe air daithead cuibhne airson a 'chiad uair, is fheàrr a bhith a' tòiseachadh le roghainn gun leigeil às. Mura h-eil thu a 'faireachdainn mì-chofhurtail an dèidh latha fastachd air cuibhreann, faodaidh tu feuchainn ri daithead nas fhaide ann an 2-3 latha. Cuimhnich, cha bu chòir dha daithead a bhith na iongnadh air do shlàinte.
Is e daithead Iapan a th ' ann an daithead eile a leigeas leat tilgeil a-mach airson dà sheachdain gu 7-8 cileagram . Tha an daithead air a leasachadh le luchd-tomhais Iapanach. Thèid stuthan anns an daithead seo a thaghadh ann an dòigh a chum gnàthachadh agus luathachadh phròiseasan metabollach anns a 'bhodhaig. Le bhith a 'cumail ris an daithead gu cruaidh, faodaidh tu ìre na pròiseasan metaboligeach àrdachadh agus a shàbhaladh airson grunn bhliadhnaichean. Feumaidh tu a bhith ag ithe airson 13 latha. Na th 'ann ach toraidhean bhon liosta. Gu mìneasach a 'dùnadh stuthan flùr, siùcair, deoch làidir agus salann.
Latha a h-aon:
Airson bracaist: cofaidh dubh.
Airson lòn: 2 uighean bruichte, sùgh tomato no tomato, salad càil le ola glasraich.
Airson dìnnear: an aon salad a th 'ann airson biadh agus iasg a tha nas àirde.
Latha a dhà:
Airson bracaist: cuir sgàinidh bheag gu cupan cofaidh.
Airson dìnnear: a-rithist salad càl, air a rèiteachadh le ìm agus èisg bhàn.
Airson dìnnear: glainne de iogart agus 200 gram de feòil feòil.
Là a Trì:
Airson bracaist: cofaidh a-mhàin
Airson lòn: ugh amh agus curanan biorach, air an ràith le ola glasraich
Airson dìnnear: tangerines no ùbhlan beaga, 3-4 pìosan.
Ceithir latha:
Airson bracaist: a-rithist cupa cofaidh.
Airson lòn: gabhaidh freumhan agus friogais ann am frèam parsnip ola glasraich (a bhith air an toirt a-steach le freumh peirsil).
Airson dìnneir: ùbhlan no tangerine.
Latha còig:
Airson bracaist: cuir carranan biorach air an sgrìobadh, sùgh le sùgh lemon.
Airson lòn: iasg air a ghoil no air a thrioblachadh, sùgh tomato.
Airson dìnnear: ùbhlan.
Latha a sia:
Airson bracaist: cupan cofaidh.
Airson lòn: salad de churanan agus càl le clach bruich.
Airson dìnnear: dà uighean bruite agus cuaran gun fhradharc le ìm.
Seachd latha:
Airson bracaist: tì uaine
Airson lòn: ghoid 200 gram de feòil-feòil agus measan
Airson dinnear: gin de na dìnnearan roimhe, ach a-mhàin an treas.
An uair sin, bidh an daithead a 'tòiseachadh a-rithist bhon chiad latha agus a' crìochnachadh aig an t-siathamh latha.
Bidh luchd-beathachaidh a 'dearbhadh gu bheil biadh mar seo a' cuideachadh le bhith a 'call barrachd notaichean gu luath. Seach gu bheil e calorie ìseal agus aig an aon àm carbohydrate ìseal. Ach tha na carbohydrates gu lèir a dh 'fheumas sinn ann an glasraich agus toradh an daithead seo.
Tha an daithead Iapanach air fàs mòr-chòrdte air sgàth cho math 'sa tha e: chan eil ùine ghoirid (13 latha), biadh airson daithead a' feumachdainn mòran chosgaisean, agus nas cudromaiche, toradh luath.
Coltach ri càil sam bith eile, bu chòir gum faigh e a-mach às an daithead seo rèidh. Na thilg thu fhèin air rollaichean agus pasta. Cumaibh anns an daithead làitheil a tha air a chomharrachadh ann an co-roinn daithead Iapanach de charbohydrates agus protein. A 'ithe biadh gu mall agus gu mionaideach. Cuidichidh seo gus na toraidhean a choilionar leis an daithead a shàbhaladh dhut fad ùine mhòr. Seo iad, daithead agus call cuideam: daithead bucan, daithead Iapanach.