Stiùireadh airson cuideam a chall
An urrainn fìor Yoga a chleachdadh airson cuideam a chall? Gu cinnteach, is e an fhreagairt "Tha." Ach chan eil seo a 'ciallachadh gun toir thu fios sa bhad gun deach na puingean a bharrachd a chall. Às deidh sin, gu dearbh, tha an teagasg seo ag amas air buaidh thoinnte air a 'bhodhaig agus am misneachd.
- Tòisichidh cuideam a bharrachd air falbh às dèidh ùine mhòr, agus as cudromaiche - clasaichean cunbhalach. Bidh seo comasach a-mhàin a-mhàin an dèidh a 'bhodhaig a ghlanadh de tocsainnean agus salann cron.
- Leis nach eil leasanan yoga a-mhàin ann an iom-fhillte de dh 'eacarsaich corporra, ach cuideachd seòrsa de shiubhal inntinn, cha bhith cus cuideam ort. Tha dòigh-obrach ceart airson cosnadh a 'leasachadh iomallachd insulin bhon pancreas, a tha an uair sin ag adhartachadh a bhith a' làimhseachadh biadh nas gnìomhaiche, agus mar sin call cuideam.
- A bharrachd air eacarsaichean sònraichte (asanas), feumaidh tu ionnsachadh mar a chumas tu smachd air do mhothachadh agus ag ithe ceart. Cuidichidh seo thu nad dheagh oide. Ach, mura h-eil an cothrom agad, faodaidh tu Yoga a dhèanamh an-còmhnaidh, a 'cleachdadh leasanan bhidio.
Feartan agus gnèithean de yoga
Eu-coltach ri gnìomhan corporra eile, a tha nas amas air fèithean a neartachadh agus a shìneadh, bidh yoga a 'toirt buaidh air a' bhodhaig ann an dòigh iom-fhillte.
- Rè an eacarsaich, tha grunn de na buidhnean fèithe a 'strì ri chèile aig aon àm, agus air sgàth anail ceart, tha metabolism air a luathachadh. Thathas a 'moladh nach bi a' bhroilleach air an anail, ach leis an stamag, gus am bi oxygen beatha a 'ruigsinn uile oisean nan sgamhain.
- Thathar a 'meas Ashtanga yoga as èifeachdaiche airson a bhith a' leasachadh fallaineachd corporra. Ach às aonais ullachadh sònraichte, chan urrainn dhut tòiseachadh air a 'bhad tòiseachadh sa bhad. Is e an fhìrinn gu bheil asanas ag atharrachadh ann gu math luath le cuid de ghluasadan bho aon dreuchd gu fear eile.
- Tha bikram yoga ag amas gu sònraichte air cuideam a chall. Is e seòrsa de chumhachd cumhachd de lùth-chleasachd taobh an ear a tha seo. Tha Asanas air an cur còmhla ri aerobics, agus chan eil briseadh sam bith eatarra. An àite sin, feumaidh tu a bhith a 'dèanamh lùth-chleasachd analach agus a' sìneadh. A dh'aindeoin seo, bidh eacarsaichean mar sin freagarrach dhaibhsan aig nach eil trèanadh sònraichte.
Air an t-slighe, faodaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil comas an coidse agad. Gu h-iomchaidh, airson a bhith a 'cleachdadh an seòrsa seo de yoga, bu chòir cumhaichean a chruthachadh a tha cho faisg' sa ghabhas ri gnàth-shìde Innseanach. Is e sin, tha an teòthachd timcheall air dà fhichead ceum agus timcheall air an aon taiseachd. Mar sin bidh thu a 'lasadh barrachd, agus fàgaidh stuthan cronail an corp.
Iomadach cùis-lagha
A dh 'aindeoin an trèanadh a tha cho follaiseach, bi cinnteach gum bruidhinn thu ri dotair ma tha an leithid de chùmhnant agad:
- Neartachadh ann an obair an t-siostaim cairt-ghluasadach
- Droch dhuilgheadasan sgamhain (me, casg no grèim-èiginn)
- Radiculitis
- Galairean na fuil
- Neo-dhuilgheadasan Siostam Nervous Meadhan
Molaidhean anns a 'cheann thall
Seach gum bu chòir yoga a bhith air a chleachdadh ceithir tursan san t-seachdain, is dòcha gum feum thu leasanan ionnsachadh bhon eadar-lìon. Ach tha riaghailtean coitcheann ann airson ullachadh airson sgrùdaidhean neo-eisimeileach.
- Dèan cinnteach gun gluais thu an seòmar mus tòisich thu air a 'bhòrd-obrach.
- Tha a h-uile eacarsaich air a dhèanamh air mat sònraichte agus gun bhrògan.
- Ann an eacarsaichean analach, chan urrainn dhut anail a dhèanamh ach le do shròn.
- Is fheàrr na clasaichean a dhèanamh sa mhadainn no uair a thìde ron àm leabaidh.
- Dèan cinnteach gun tòisich thu air trèanadh a-mhàin an dèidh a bhith a 'togail biadh gu tur no eadhon air stamag falamh.
A 'toirt aire do na molaidhean againn agus leis an tiomnadh cumhachd agad fhèin, faodaidh tu an corp a thoirt a-steach gu luath airson deagh spòrs.