Aig a 'chiad dol-a-mach, faodar a cho-dhùnadh gu bheil gassing anns na guallan agus, mar thoradh air sin, tha bloiteadh na chasg a bheir seachad agus nach tachair a-rithist tuilleadh. Chan ann mar sin a tha e. Bha mòran a 'toirt aghaidh air an duilgheadas agus tha fios aca gum bi iad a-rithist a-rithist às aonais ceumannan sam bith. Cha do thachair seo gu ruige seo, feumaidh tu cumail ri riaghailtean sìmplidh de dhaithead le bloite.
Diet le bloating: dè a dh 'fhag thu
Gus rudan a leigeil leotha fhèin - gus duilgheadasan ùra a thoirt dhaibh fhèin san àm ri teachd. Gu math tric, tha rèiteachadh na chronachadh air eas-òrdugh siostam nas cinneasachadh: dysbacteriosis, galaran dìomhain, parasites, pancreatitis, colitis, cirrhosis ae agus feadhainn eile. A bharrachd air an sin, tha e na chomharradh air fìor dhroch bhriseadh ann am microflora den dòigh gastrointestinal. Is e bia le bloiteadh an dòigh as fheàrr air do shlàinte a leasachadh.
Airson an ath sheachdain, cuir thairis na stuthan a leanas bhon liosta:
- Bràiste: bathar le botal, briosgaidean, aran (de gach seòrsa);
- Goireasan bainne agus calorie ro àrd: nòtaichean, vareniki, dumplings, feòil shaillte agus biadh eile den aon seòrsa. Thoir aire shònraichte do bhiadh luath mì-fhallain, leithid myvina, shawarma, coin teth;
- Bathar le soy;
- Tha legumes (tha, tha, peas nan catalyst cumhachdach airson còmhnard, chan e uirsgeul a tha seo);
- Roinnean de mheasan: ùbhlan, ciraichean, prùrain agus toradh tioram eile, peitseagan, apricots;
- Glasraich: radain, oinniún agus càl;
- Bàraichean seoclaid, bathar bainne;
- Deochan carbonach.
Bu chòir seo uile a bhith air a sguabadh às do bheatha airson co-dhiù beagan làithean, gus am faodadh bloiteadh seachad gu luath.
Beathachadh le bloating
Aon uair 's gu bheil thu a' cuir a-mach na toraidhean bhon liosta gu h-àrd ann an ùine ghoirid bu chòir gum bi e nas fhasa. Ach, chan eil sin a 'ciallachadh gun do chrìochnaich e. Tha flatulence na rud cudthromach, agus mura lean thu daithead eile, tillidh e air ais.
Bidh luchd-taighe a 'comhairleachadh 2-3 seachdainean gus suidhe air biadh, stèidhichte air a bhith:
- bucan-cuibhre agus brochan ris;
- brothan, brògan aotrom aotrom;
- feòil bìdh (bròc cearc), is dòcha ann an cruth bruichte, ach uaireannan is urrainn dhut fhèin a ghlanadh agus a ghluasad gu aotrom;
- de mheasan nas fheàrr le citrus: grapefruit, orange, mandarin. Mar sin, tha e feumail a bhith ag òl sùgh orains;
- glasraich: tomato, cucumbers, greens, salad.
A bharrachd air biadh, faodaidh cruthachadh gasa anns na galaran a bhith air a bhrosnachadh agus a bhith ag ithe biadh. Nuair a bhios tu a 'gluasad, a' sgioblachadh bìdh no biadh-bìdh nas ìsle, bidh e a 'glacadh pìosan mòra de bhiadh a tha air a dhroch chewed a' dèanamh cinnteach gum bi thu san àm ri teachd a 'dol tro na cearcallan de chòmhnard an-diugh, agus mar sin aire a thoirt do bhith ag atharrachadh clàr-ama agus stoidhle ithe.
Cuidich le bhith a 'gassing anns a' chnàimh
Na fàg an galar leis fhèin, gabh ceumannan gu neo-eisimeileach agus le bhith a 'toirt iomradh air an speisealaiche - an gastroenterologist. Ann an leithid de chùisean, chan eil an sgrùdadh a 'toirt mòran ùine, ach cuidichidh e thu a' faighinn comhairle agus liosta de chungaidh-leigheis a chuidicheas le bhith a 'toirt air falbh blàthachadh, comharran eile, agus nas cudromaiche - gus leigheas agus casg a chur air follaiseachd an ama ri teachd.