Tha aisling na dhìomhaireachd nàdair.
Tha cadal mall air a roinn ann an grunn ìrean. Tha e an urra ri neart corporra a thoirt air ais. Nuair a thuiteas duine na chadal, bidh a 'chiad ìre de chadal slaodach a' tòiseachadh. Bidh ceallan daonna a 'faighinn an cothromachadh as motha nuair a tha an dàrna ìre de chadail a' dol. Is ea 'phrìomh ùine a bhith a' cadal. Anns a 'chùis seo, tha an suidheachadh as fheàrr de shocair a' suidheachadh. Bidh an ìre seo a 'tionndadh mean air mhean anns an treas agus an ceathramh ìre, a' bruidhinn gu ceart, gu cadal domhainn.
Tha cadal mall ag atharrachadh gu grad mean air mhean. Anns an stàit seo den eanchainn, tha cadal an urra ri ath-leasachadh ar mathas inntinn. Is ann aig an àm seo a tha sinn a 'faicinn aislingean. Rè an ìre luath, thèid an siostam neònach a chur an gnìomh gu h-obann, thèid an anail agus an cuisle a ghluasad, agus thèid a h-uile càil ùrachadh. Chan urrainn do dhuine sam bith mìneachadh a thoirt air an t-suidheachadh seo. Bidh neach a 'cosg barrachd ùine anns a' ìre de chadal luath, ma tha e air a thoirmeasg le duilgheadasan gun fhiosta. Tha an cadal luath an urra ri cuimhne.
Tha beachdan, ann am beachd luchd-eòlais, nan stàit shònraichte den eanchainn. Chì iad a h-uile duine, ach tha iadsan a tha a 'dùsgadh aig an aon àm gan dìochuimhneachadh. Cha toir duine seachad freagairt earbsach don cheist, carson a tha feum air aislingean. Thathar a 'creidsinn gur e taobh taobh a-staigh gnìomhachd eanchainn a tha seo. Ann an aisling tha ar neo-fhiosraiche a 'feuchainn ri fios a chuir thugainn agus a' toirt seachad comharran sònraichte, a bu chòir a bhith mothachail. Tha iomadh seòrsa aisling a 'seasamh a-mach airson luchd-eòlais.
Seòrsan aislingean.
Is e na h-aislingan a th 'ann an-dràsta na aislingan sin a tha a' sealltainn mhòran cuimhneachail sa bheatha. Is e aislingean cruthachail a th 'ann an dream cruthachail far am faic thu fear glè chudromach nach robh fios agad roimhe (am clàr ràitheil a chunnaic Mendeleev air). Tha staid do bhodhaig air a nochdadh ann am aislingean fiosaigeach. Mar eisimpleir, ma tha thu teth, faodaidh tu fhèin fhaicinn ann am bruadar ann an seòmar teas, ma tha e fuar, agus a-rithist, ma tha thu a 'bruadar gu bheil rudeigin ga ghoirteachadh, bu chòir dhut aire a thoirt dha, etc. Nuair a bhios sinn a' faicinn aislingan anns a bheil sinn a ' an luchd-dùbhlain, a 'buannachadh tiocaid crannchuir no na faclan mu ghaol a chluinntinn, is e seo cadal dìolaidh.
Nuair a tha cuideigin mì-riarachail, faodaidh cadal a dhol a-steach do dhroch oidhche. Mar as trice bidh daoine a 'fuireach ann an oidhcheannan dubha le psyche neo-chothromach. Faodaidh adhbharan nan oidhcheannan a bhith iomadh adhbhar. Mar eisimpleir, glè thric chithear duine a tha trom duilgheadas saidhgeòlas gun fhuasgladh, a bha ag ithe suas ron àm leabaidh, a bha air a bhith mì-fhortanach deoch làidir an latha roimhe. Faodaidh adhbhar casg-oidhche casg a chur air cleachdaidhean sam bith, cur às do chungaidh-leigheis a chaidh a thoirt airson ùine mhòr, msaa. Tha cùisean agus aislingan fàidheadaireachd gu tric - aislingan a thig gu buil no rabhadh. Tha bruadar na dhìomhaireachd don a h-uile duine, agus chan urrainn dha neach sam bith mìneachadh mionaideach a thoirt air aisling sam bith.
An easbhaidh cadail cronail.
Chan eil cion cadail na h-eanchainn a 'fàs nas fheàrr. Tha cion cadail gu tric ag adhbharachadh trom-inntinn. Mura h-eil duine a 'faighinn gu leòr cadal, bidh an comas inntinn air a lùghdachadh, tha cùram air chall. Tron latha, tha crotalan sònraichte air an cruinneachadh anns an eanchainn, a tha riatanach airson a bhith a 'toirt a-mach cruinneachaidhean neònach eadar ceallan. Nuair nach bi sinn a 'cadal, bidh na proteinichean "a' cumail suas" an eanchainn agus a 'toirt buaidh air trannsa nan comharran. Chan eil droch chadal a 'leigeil leotha faighinn cuidhteas an droch chleachdadh a thaobh smocadh. Tha seo a 'toirt buaidh air cadal fallain. Anns a 'chorp daonna thairis air an oidhche, tha ìre nicotin a' lùghdachadh agus a 'dèanamh cadal air astar.
Tha an dòigh anns a bheil cadal ro fhada cuideachd cronail, mar cion cadal. Tha luchd-saidheans air dearbhadh gu bheil an fheadhainn nach eil a 'faighinn cadal gu leòr agus an fheadhainn a bhios a' cadal cus 2 uair a 'meudachadh an cunnart bàis ro-luath. Gu cuibheasach, bu chòir do dhuine cadal mu 8 uair a thìde san latha.
Tha a bhith a 'dèanamh grunn hormonaan cudromach airson na buidhne againn co-cheangailte ri cadal. Mar sin, faodaidh dìth cadail cron a thoirt air ar slàinte. Tha suas ri 70% de mhelatonin air a dhèanamh tron chadal. Bidh Melatonin a 'dìon a' chuirp bho àm gu àm a bhith a 'fàs sean, bho dhiofar sheasamh, a' casg aillse, agus cuideachd a 'meudachadh dìon. Tha cion cadail a 'leantainn gu lùghdachadh ann an cruthachadh hormona fàis (hormon fàis), a bhios a' riaghladh gnìomhachd an t-siostaim neònach, a 'slaodadh a' phròiseas a tha a 'fàs nas sine, a' leasachadh cuimhne. 2-3 uair a thìde às deidh a bhith a 'cadal, tha mullach an toraidh a' tachairt. Bu chòir do dhuine sam bith a tha ag iarraidh cuideam a chall a 'chadal a dhèanamh àbhaisteach. Greleen - a tha an urra ri biadh, agus leptin - airson mothachadh de shàthachd. A 'meudachadh dealachadh anns na daoine sin nach eil a' cadal.
Beachdan airson cadal fallain.
Airson cadal oidhche mhath, cleachd cuid de mholaidhean. Cuidichidh eacarsaich furasta mus tèid thu dhan leabaidh ga dhèanamh làidir. Thoir air falbh làn-fhilleadh corporra. Na bi ag ithe seoclaid ron leabaidh agus na deoch cofaidh. Tha na stuthan sin a 'toirt a-steach stuthan neo-chudromach. Bu chòir an teòthachd san t-seòmar far am bi thu a 'cadal eadar 18 agus 24 ceum. Feuch ri dhol dhan leabaidh aig an aon àm, ma ghabhas sin dèanamh. Na bi a 'coimhead air an telebhisean fad ùine mus tèid thu dhan leabaidh agus na toir do choimpiutair a leabaidh. Tha an dòigh-obrach seo a 'dèanamh an eanchainn a' ceangal an leabaidh le bhith a 'falbh às an aonais. Bi deagh chadal!