Mar a chuireas tu an eanchainn ri lùth

Na gabh dragh airson gluasad gu dachaigh seann daoine, ma dhìochuimhnicheas tu ainm co-obraiche ùr a-rithist, no nach urrainn dhut cuimhneachadh far an cuir thu na h-iuchraichean, agus nach stad thu a 'gearan mu dhìth brosnachaidh. Chan eil do cheann a 'fàilligeadh, tha e nas fheàrr cùram a ghabhail air a beathachadh ceart.

Bhiodh thu toilichte a bhith a 'caitheamh biadh fad an t-saoghail agad, ach tha an eanchainn agad, dèanaibh cinnteach, gu bheil e measail air ithe gu h-iomlan agus ann an dòigh chothromach. Bidh e a 'cur cuideam air 2% de chuideam a' chuirp, ach tha e a 'stiùireadh cuibhreann den lùth a bhios an corp a' caitheamh ann an obair neo-shuathaichte a losgadh. Sin as coireach gu bheil thu sgìth, coltach ri clachan-clach aig mèinn, fhad 'sa tha thu a' sgrìobhadh aithisg no ma tha thu a 'toirt a-mach ciamar a mhìnicheas tu do neach gun tèid tuarastal a chall. Agus airson an aon adhbhar, tha thu a 'dèanamh creachadaidhean tubaisteach air a' chuideag, ged a tha thu a 'smaoineachadh nach eil thu a' bualadh air do mheur nuair a tha thu a 'smaoineachadh. Is e do phrìomh oifis doirbh a dh 'fheumas biadh. Mar sin taing dha. Ann an cabhag
Bha do mhàthair, mar a b 'àbhaist, ceart nuair a bha thu gad bheannachadh airson an deuchainn, a' putadh boc seoclaid a-steach don doras agad: tha an duine uasal dorcha gu mòr gar cuideachadh gus smaoineachadh nas fheàrr. Fìor, a-mhàin ma tha seoclaid dhorcha fìor mhath ann le susbaint mhòr de phònaichean cocoa. Tha mòran de flavanol ann an gnèithean dubha - stuth a tha a 'toirt buaidh mhath air sgaoileadh fala an eanchainn agus a bhith a' toirt saturation a cheallan le oxygen. Faodaidh a 'bhuaidh a bhios aig seoclaid searbh agus cocoa air sgaoileadh fuil an eanchainn a bhith feumail ann an suidheachaidhean far a bheil duine sgìth no gun a bhith a' faighinn cadal gu leòr.

Tha an smuain a bhith a 'bualadh nuair a bhios feum agad air sreath de chùisean a chuairteachadh no gigabytes a chuairteachadh de dh'fhiosrachadh, a' coimhead gu math tarraingeach. Ach smaoinich, tha sinn a 'bruidhinn mu bhuaidh gheàrr-ùine, is e sin, an dèidh dhà no trì uairean a thìde, bidh feum air a' bhodhaig. Agus chan eil coltas gu bheil an sagart dùthchasach às deidh deuchainnean den leithid dona tarraingeach dhut. Mar sin, tha an t-àm ann bruidhinn mu dhòighean eile a bhith nas sgiobalta.

Breathe ann an lùth
Is e am frith-rathad as giorra don eanchainn an t-sròin, agus faodaidh an odor iongnaidh buaidh a thoirt air obair an t-siostam smaoineachaidh nas luaithe na biadh no eacarsaich. Leig 4 toll de ola riatanach freagarrach ann an 8 cuibhlichean uisge, dòrtaidh am measgachadh mar thoradh air botal le gunna-sprùidhidh agus uaireannan a 'spiorad an aghaidh le lionn. No cleachd an lampa aroma. Tha buaidh nam modhan sin dìreach sàr-mhath - chan eil thu cho sgìth agus smaointinn nas fheàrr.

Faodaidh tu cuideachd stuthan nàdurrach a chleachdadh airson a bhith a 'biathadh gnìomhachd cerebral:

Tha fàileadh aotrom lemon a 'toirt buaidh ath-nuadhachail agus brosnachail air ceallan an eanchainn agad. A bharrachd air sin, brosnachail. Mar sin, faodaidh tu aon saitris a ghearradh ann an leth, cuir air do bheulaibh air a 'bhòrd rè na h-obrach agus uaireannan cuir a-steach a fàileadh.

Bidh an t-uamhas ùr de lusan a 'toirt buaidh air agus a' toirt air falbh cadal nuair a bhios e ag obair. Faodar cuid den fheur fraoich seo a cheangal ri lampa bùird no a chur air sgeilp.

Tha spiorad làidir de rosemary a 'cuideachadh le lag inntinn, ag àrdachadh mood. Is e dìreach airson inhale a tha a 'leantainn fàileadh lus ùr - chan eil tionndadh tioram, air a stòradh sa bhogsa le spìosraidhean a' freagairt.

Feed
Tha an dìleas as fheàrr leat gu math geir. Tha, tha, a-rithist mì-cheartas. Ach dè as urrainn dhut a dhèanamh: tha am buidheann seo 60% saill, agus chan eil e mì-thoilichte dèiligeadh riut fhèin mar sin. Ach, mar a tha a h-uile duine sgiobalta, tha an eanchainn fhathast a 'moladh a' bheachd air daithead fallain agus tha e soilleir gu bheil e ann an càileachd. Tha e air a dhearbhadh gu bheil daithead le susbaint àrd de ghlas trans-shàthaichte a 'toirt droch bhuaidh air pròiseasan smaoineachaidh. An coimeas ri sin, tha na h-uidheaman brataidh mono- agus polyunsaturated a 'lùghdachadh an cunnart a bhith a' leasachadh eas-aonta inntinn. Cuimhnich air seo, a 'toirt a-steach basgaid na mòr-bhùth: tagh avocado, olives no ola olive (tobraichean fiadhaich de thalamh saillte monounsaturated) agus cha tèid thu seachad air stuthan a tha a' gabhail a-steach uidheaman brataidh polyunsaturated: leòineanan, cnothan, cnò agus ola-lus, agus iasg, a 'mhòr-chuid de ghnèithean saillte mara.

Sgeulachd
Mura fàg cuimhne dhut, is dòcha gu bheil cuimhn 'agad air a' mhìneachadh ceart bho leabhar teacsa bith-eòlais na sgoile: "Is e bròinean bricichean na buidhne." Mar sin, bidh an t-eanchainn agad cuideachd a 'cleachdadh an stuth togail seo airson fàs neurotransmitters cudromach airson a bhith a' smaoineachadh. Tha iad an crochadh air na comasan inntinneil agad agus an comas a bhith a 'fuireach ciùin agus neo-chothromach nuair a thaisbeanadh èiginneach, tadhal air càirdean agus na naidheachd nach do bhàsaich an fheadhainn a bh' ann roimhe ann an deòir, ach a chaidh fhaicinn o chionn ghoirid le cuid de bhòidhchead ann am pàrtaidh sàmhach a 'dòrtadh air do cheann. Tha sinn a 'toirt an t-sobriety an inntinn seo, agus na lighichean le ìre gu leòr de glycine, aminoid a tha cudromach ann am monasthan pròtain leithid cnothan calltainn, cnòthan-cnòthan, cnòthan-cnòimh, soith, peas, lentils, càise bothain, uachtar searbh, uighean, feòil agus iasg. Agus na dì-chuimhnich gum bu chòir do phrotaintean de phlanntrais is de bheathaichean tighinn a-steach do bhodhaig ann an àireamhan co-ionnan.

Dìon
Agus a-nis a-mach gu bheil na ceallan eanchainn a tha thu a 'beathachadh cho cùramach fhathast mì-riaraichte; oir tha radicals an-asgaidh gan ionnsaigh orra - na prìomh nàbaidhean ùra. Cuidichidh vitimainan antioxidant - S, E, A, leatsa le plàighean a thoirt dha na plàighean. Tha e glè shìmplidh leis a 'chiad fhear: tha e air a lorg ann an tòrr lusan, measan, dearcan agus uainean, ach tha na clàran mì-chinnteach an seo ann am peantair, piobar clag dearg, crann dubh, peirsil, ùbhlan , measan citrus. Bidh an leithid antioxidant cumhachdach, mar euslainteach E, ann an ola glasraich, cnothan, gràn. Bidh feum air Vitam A a thoirt bho stuthan a tha ag adhbhrachadh beathach - aibhne, caviar dearg agus uighean, ach na cuir às do charamal, muranan, spionag agus tomato làn dhiubh - bidh an grùthan agad a 'dèanamh a h-uile stuth. Fìor, chan eil a 'chiad aibidil air a chuairteachadh a-mhàin sa cho-fhlaitheas le saill, ach chan eil iad cuideachd a' dèanamh cron air do eanchainn, mar a tha fios agad a-nis.