Mus bruidhinn mu na buannachdan agus na h-eas-aontaichean aig bodyflex, leig dhuinn a-mach dè a th 'ann an toiseach. Tha Bodyflex na shiostam a tha a 'gabhail a-steach cleasachd analach, eacarsaichean isotonic agus isometric. Chaidh an siostam seo a chruthachadh le bean-taighe àbhaisteach Ameireaganach. Is e cho sònraichte 'sa tha bodyflex gum faodadh am boireannach seo cairteal de mheud a chall. Mar sin, tha mòran bhoireannaich a 'bruidhinn mu na buannachdan a tha aig an t-siostam seo. Ach tha na dotairean air an deasbad le dotairean, eòlas-eòlais agus eòlaichean fallaineachd.
Mar sin a h-uile rud, mar a nì thu bodyflex gus faighinn a-mach barrachd. An toiseach, tha e riatanach a bhith a 'dol an sàs ann am bodyflexes daonnan agus bidh e daonnan a' gèilleadh gu h-iomlan ris na riaghailtean sin a tha ann airson na h-eacarsaichean a dhèanamh ceart. Tha mìltean de bhuaidh air a 'bhodhaig air am foillseachadh ann an cùisean nuair a bhios boireannaich a' dèanamh a h-uile càil ann an dòigh agus nach bi iad a 'smaoineachadh gu sònraichte mu na riaghailtean. Mar sin, dè na riaghailtean bunaiteach airson bodyflexing? An toiseach, feumar anail a ghabhail ann an siostam sònraichte agus a dhol an sàs ann a bhith a 'sìneadh nam buidhnean fèithean sònraichte a dh'fhaodas a bhith air am meas duilich. Air sgàth gu bheil an t-atharrachadh de oxygen gu na fèithean ag èirigh, a rèir Greer Childers, boireannach a chruthaich bodyflex, bidh duine a 'tòiseachadh a' call cuideam gu luath.
Tha Bodyflex a 'moladh mòran de mhàthraichean òga agus bhoireannach nach eil ach an cothrom a dhol gu clubaichean fallaineachd. Tha iad a 'creidsinn mura biodh iad airson bodyflex, a bha iad an sàs anns an dachaigh, an uairsin, cha b' urrainn dhaibh tilleadh gu an riochd àbhaisteach aca.
Faodar èifeachdas bodyflex a dhearbhadh gun aon no dhà no eadhon le ceud boireannach. Tha seo air a dhearbhadh le eòlas air an t-saoghal. Ach, chan eil eacarsaich mar sin èifeachdach mura h-eil iad a-riamh air an call. Ma bheir thu seachad briseadh eadhon airson trì no ceithir làithean, bidh an èifeachdas uile a 'tuiteam gu neoni agus feumaidh a h-uile dad tòiseachadh a-rithist. Ach, gu dearbh, chan eil e doirbh a bhith a 'dèanamh bodyflex a h-uile latha. Is e an fhìrinn gu bheil feum aig na h-eacarsaichean ach còig gu fichead mionaid. Aontachadh, tha seo gu ìre mhath, ma tha thu airson coimhead gu math brèagha agus na bi thu a 'dol an sàs le mòran uairean a thìde de dh'eacarsaich. Mar sin, feumar eòlas a chur ort gu bheil feum air bodyflex cuideachd, mar a bhios tu ag ithe, a 'toirt frasair agus a' brùchdadh do fhiaclan. Air an t-slighe, tha an lùth-chleasachd seo a 'toirt a toradh gu math luath. Ma tha thu an sàs ann am fallaineachd, seallaidh tu shift co-dhiù mìos an dèidh sin, leis an bodyflex, atharraichidh tu gu litearra mus do shùilean thu agus caillidh cuideam ann an corra latha. Is e fìor mhath eile den t-seòrsa siostam seo airson cuideam a chall a bhith ann an dìth bhiast cruaidh agus cuingealachaidhean bidhe. Chan eil thu a 'call cuideam air sgàth nach bi thu ag ithe mòran, ach le taing gu bheil oxygen air a sgaoileadh gu ceart air feadh na buidhne agus air a biathadh nas luaithe na an àbhaist.
Agus dè an uairsin as urrainn dhuinn a ràdh mu na h-eas-bhuannachdan aig bodyflex. Mar a bheir Greer seachad rabhadh, chan urrainn dhut a fàgail ma thòisich thu. Is e an fhìrinn, ma chuireas tu stad air na h-eacarsaichean riatanach a h-uile latha, chan eil thu a 'dèiligeadh gu luath gu cuideam chan ann a-mhàin air an cuideam a th' air tuiteam, ach cuideachd gheibh thu na rudan a bharrachd. Mar sin, bidh clasaichean tòiseachaidh a 'cur an cuimhne thu fhèin gum bi an lùth-chleasachd seo a-nis a' fuireach còmhla ribh airson a 'bheatha. A bharrachd air sin, chan urrainn dhut an ùine a tha air a thoirt don leasan àrdachadh. Cha leig thu leas a bhith a 'dol an sàs gu cùramach leis a' chùis seo. Is e an fhìrinn gu bheil beachd fallain a 'leantainn air adhart gu bhith ag obair thairis air a' bhodhaig. Chan urrainn dhut feuchainn ri cuideam a chall ann an aon seachdain. Cha toir seo a-mach ach droch bhuaidh. Feumaidh sinn daonnan ceangal a dhèanamh gu h-iomchaidh ri gach nì, a tha sinn a 'gabhail os làimh.
Is e ceist eile an ceist mu bhiadh. Tha cuid de bhoireannaich a 'smaoineachadh gum faod thu a h-uile dad ithe. Gu dearbh, chan eil an fhìrinn nach eil feum air suidhe air daithead a 'ciallachadh gu bheil thu a' ciallachadh gum faod thu kilograman de mhin ithe, suidhe ann an ionadan bìdh luath agus a leithid. Gu dearbh, tha sinn a 'bruidhinn mun fhìrinn gum bu chòir dhut biadh fallain ithe agus cha bu chòir dhut a bhith ann.
A-nis bu chòir dhuinn bruidhinn gu dìreach mun lùth-chleasachd. Gu dearbh, tha na h-eacarsaichean bhon t-siostam seo glè thaitneach agus socair. Gu sònraichte, tha seo a 'buntainn ri eacarsaichean sìneachaidh. Tha e math tòiseachadh air a 'mhadainn le eacarsaichean den lùth-chleasachd sin a bhios a' leasachadh nan fèithean agad, ag ullachadh airson latha gnìomhach, agus fiù 'sa bhith a' losgadh barrachd geir. Is e cho sònraichte 'sa tha bodyflex nach fheum thu a dhol thairis ort fhèin, mar nuair a bhios tu a' dèanamh fallaineachd. Chan fheumar ach na fèithean a ghearradh beagan thursan agus aig an aon àm, ma nì thu a h-uile rud a rèir an stiùiridh, bidh e mar gum biodh thu a 'dèanamh yoga no a' snàmh anns an amar. Mòran taing do na trèanadh sin, chan eil an inneal losgadh geir ach air tòiseachadh, agus bidh a h-uile prìomh obair a 'tachairt às deidh clasaichean.
Ma tha sinn a 'bruidhinn mu thoraidhean trèanaidh, an uairsin, mar as trice, cleachdar gnìomhan bodyflex air an fheadhainn a tha a' fulang le cus cuideam, agus chan ann dìreach airson an ìomhaigh a tharraing suas, a bhith nas slaodaiche agus nas bòidhche. Air na daoine sin, chithear na toraidhean cha mhòr sa bhad. Chan eil an siostam eacarsaich seo freagarrach don fheadhainn a tha a 'cleachdadh spòrs, lùth-chleasachd agus lùth-chleasachd. Is fheàrr dha na boireannaich sin cumail orra leis na h-aon spòrsan. A bharrachd air an sin, cha bu chòir dhut feuchainn ris na toraidhean a leasachadh le bhith a 'meudachadh ùine eacarsaich, no mar sin tòisichidh ocsaidean ann an cunnart.
Air an t-slighe, anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean, tha eòlaichean ag argamaid mun taobh analach. Tha dotairean a 'creidsinn gum faodadh dòrtadh ann an dreuchdan mar sin a bhith ag adhbhrachadh toradh fann, agus eadhon bàs, mar sin bu chòir dèiligeadh ris an seòrsa eacarsaichean seo gu cùramach. Rè an trèanadh le bodyflex, feumar a bhith a 'toirt anail air diaphragm. Le leithid de dh 'anail, tha an làn sgamhain an sàs agus tha fuil air a neartachadh le ocsaidean air a stiùireadh, chan ann a-mhàin do na h-organan, ach cuideachd do raointean duilich.
Mu dheireadh, leig leinn bruidhinn mu dhroch chomas. Gu dearbh, cha bu chòir bodyflex a bhith air a chleachdadh nuair a tha thu trom. Cuideachd, tha na h-eacarsaichean mì-laghail an dèidh leòn, ionadan-lann agus galaran cronach. Ach, eadhon ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil thu fallain, mus tòisich thu air na h-eacarsaichean, co-dhùin cia mheud uair a bheir thu anail ann am mionaid. Is e an àbhaist bho còig-deug gu ochd-deug a bhith ag adhbhrachadh anail gach mionaid. Ma tha thu a 'toirt anail a-steach cho tric no nas trice, smaoinich mus tòisich thu air na h-eacarsaichean sin.