Bidh sinn uile a 'strì gus cuideam a chall gu luath agus gu sìmplidh. Ach tha cuideigin ga dhèanamh gu dìcheallach, agus feumaidh cuideigin a bhith a 'caitheamh ùine fhada de a bheatha air a bhith a' cumail sùil air diofar bhiadh, agus a 'cosg uairean aig an lùth-chleasachd, a' toirt buaidh mhòr air a bhith a 'lùghdachadh a chuideam fhèin.
Ma chailleas an dithis bhoireannach cuideam, bidh an cèile agus a 'chèile, mar as trice a' coileanadh an toraidh ionmholta nas luaithe, a 'cur dragh air an polovinku gu neo-eisimeileach. Dè an t-adhbhar airson a 'phròiseis seo, agus dè na factaran a tha a' toirt buaidh air cuideam cuideam agus a bhith a 'leigeil às? Is e hormona a th 'anns a' phrìomh adhbhar airson cus cuideam, agus nas mionaidiche, na pròiseasan meataabileach de stuthan anns a 'bhodhaig, neo-chothromachadh hormona. Ann am faclan eile, tha a 'chiad bheachd gu bheil do cheum air an rathad gus cuideam a chall a' tadhal air endocrinologist le teisteanas.
Dè na ro-riatanasan airson reamhrachd? Tha eòlas aig saidheans air iomadh adhbhar a bheir buaidh air cus cuideam. Gu nàdarra, tha iad a 'gabhail a-steach dòigh beatha neo-àbhaisteach, agus teannachadh teann, agus faireachdainnean làidir, gun a bhith a' dìochuimhneachadh cho cudromach 'sa tha e mar dhualchasachd, ach tha cudrom mòr air a cheangal ri hormones a' chuirp a tha an sàs ann am pròiseas metabolism. Ma thuigeas tu na h-innealan hormona seo, faodaidh tu lùghdachadh mòr a dhèanamh air an comas a bhith a 'fàs reamhrachd anns a' bhodhaig agad fhèin.
Tha a 'mhòr-chuid de dhaoine den bheachd gu bheil cus cuideam air a bhith mar thoradh air barrachd mathachaidh agus lùth, fa leth, fhad' sa bhios iad ag ithe, an coimeas ris an call aca, agus tha seo ceart. A thuilleadh air an sin, tha mòran dhaoine den bheachd gu feum thu cuibhreachadh a dhèanamh air barrachd geir ach feumaidh tu fhèin a chuingealachadh ann am beathachadh agus na cosgaisean lùtha agad a mheudachadh le bhith a 'faighinn call cuideam luath - ach chan eil seo ach gu ìre ceart.
Is e sealbhadair cùramach a th 'ann an organism, nam biodh e a-riamh mothachail air an ìre de bhiadh a dh'fhaodar a ithe, bidh cuimhne aige air gu bràth. Ma tha nas fhaide air adhart tha an ìre de bhiadh air a lùghdachadh, bheir e e mar thagradh airson a stoc a lìonadh, oir tha lùghdachadh ann am biadh a 'cur cuideam làidir air a' bhodhaig, agus an comharra gu bheil na h-amannan cruaidh nach eil fada, bidh an t-sealbhadair a 'sealadh dha, a tha a' ciallachadh gu bheil e riatanach gus stash a dhèanamh air latha dorcha.
Bidh e a 'feuchainn anns a h-uile dòigh a dh' fhaodadh a bhith a 'faighinn a-steach an t-seann aiteachd agus sìth dòigheil ann am pailteas (eadhon le barrachd) de bhiadh. Mar sin, tha thu a 'cuingealachadh fhèin ri ithe, agus tha do chuideam eadhon àrdachadh eadhon.
Bidh am prògram seo a 'cruthachadh hormonaichean, luchd-cùraim air mathas gach cealla den bhodhaig agad, agus saill, am measg rudan eile. Bidh hormonaidhean a 'tòiseachadh a' meudachadh do mhiann airson satiety, bidh an corp a 'slaodadh iomlaid stuth, a' cur ghatan ann an tèarmann, a 'stiùireadh a' chuirp chun a stàite tùsail a dh'aindeoin na h-oidhirpean agad.
Dreuchd hormona boireannaich: Tha an àireamh de bhoireannach gu math eadar-dhealaichte bho fhigear duine air sgàth làthaireachd hormona gnè boireann agus a bhith a 'toirt buaidh air saill corp le seòrsa bhoireannach. Gu mì-fhortanach, bidh na muilnean, na casan, a 'chiste, a' chruaidh gu bhith làn. Làmh agus aghaidh san ìre as lugha. Tha nàdar a 'creidsinn seo airson a bhith a' giùlan an leanabh, bidh ia 'stòradh an geir subcutaneous gus an toradh a dhìon bho bhuaidhean meacigeach, mar inneal-sèididh, a bharrachd air a bhith a' caitheamh lùth air a 'phròiseas lactachaidh.
Tha an luach as cudromaiche de hormonaichean bhoireannach ann an ùine chudromach - nuair a thèid a 'bhodhaig a-steach don àrd ìre, bidh an còrr de bhiadh air a thasgadh sa bhad ann an àiteachan bhoireannaich, a' toirt taing dha an estrogen. A thuilleadh air an sin, cuiridh a 'bhuidheann an leithid de sholarachadh phrògraman de thasgaidhean agus feuchaidh an seòrsa figear le seata de chuideam, agus rè beatha a' bhoireannaich, a bhith cho faisg air.
Bidh a 'bhuaidh as àirde aig hormones boireann aig aois 40 bliadhna agus nas motha, gu h-àraidh ma tha thu a' toirt seachad roghainn tric airson milis, frioch agus geir. Aig an aon àm, tha am buidheann a 'deasachadh airson crìochan, agus bidh e a' stòradh lùth ann an cruth stòrasan geir. Bidh boireannaich a tha air an deagh thiodhlaigeadh a 'toirt taic do mhion-shìde nas fhasa na leannan leanabh, oir tha an corp a' feuchainn ri thighinn chun na stàite seo ann an ùine sònraichte.
Dè na hormona a tha an sàs ann an riaghladh cuideam? Is e leptin aon de na prìomh hormonailean a tha a 'riaghladh làthaireachd sa bhodhaig. Bidh Leptin a 'cumail a-mach gu bheil geir anns na ceallan, agus ma tha an ìre geir a' tuiteam, tha ìre bheag de leptin a 'meudachadh an fheum a th' agad airson biadh, a 'luathachadh na metabolism. Ma thig an àireamh de ghlas anns na ceallan nas motha, tha àrdachadh ann an cuibhreann leptin san fhuil ag innse don eanchainn - "stad a bhith ag ithe!".
Tha Leptin na riaghladair math air biadh fallain ann an daoine, ach bho àm gu àm bidh ar n-eanchainn a 'fàs bodhar, tha na mothachaidhean aige air am bacadh le stuthan eile, agus chan eil e a' cluinntinn an comharra a chuir an leptin gu ìre àrd. Aig an àm seo, thathas a 'cruthachadh ciad reamhrachd eòlasail. Is e hormona cudromach eile a tha an sàs ann am metabolism geir a th 'ann an insulin, mar thoradh air riochdachadh pancreas. Tha insulin a 'brosnachadh cruinneachadh geir. Tha an hormone seo ag obair gus bacadh a chur air gnìomhachd nan einnseanan a tha a 'feuchainn ri saill a bhriseadh sìos, agus a' brosnachadh obrachadh os cionn siùcar ann an geir agus a bhith a 'leagail ann an ceallan. Tha ìre an insulin ag èirigh gu gann le bhith a 'cleachdadh siùcairean, thèid tionndadh de shiùcairean gu cus kilograman a ghnìomhachadh air do thaobh.
Tha na h-hormonaid thyroid (air an dèanamh le gland thyroid) a 'cluich gu mòr ann am metabolism de ghlas mar luchd-sgaoilidh de dhuilleagan geir. Is e toradh an easbhaidh de na hormonalan seo an galar a th 'ann an deoch-làidir - àrdachadh ann an tasgaidhean gann, galar làidir, gun eadhon làn, galar. Agus le galair Stèidhichte no le hyperthyroidism, air an làimh eile, tha droch dhuilgheadasan a 'tachairt. A 'cur air adhart pròiseas call cuideam somatotropin - hormon fàis, gnìomhachadh secretion cealla de shaill, cho math ris an sgoltadh aca.
Is e hormone eile a tha a 'toirt buaidh air pròiseas losgadh geir a th' ann an testosterone - ma tha e nas lugha na daoine a 'faighinn geir, a' call fèithean agus a 'call neart dhaoine.
Bith meas gu leòr agus a 'stiùireadh dòigh-beatha fhallain gus a bhith daonnan slaodach agus brèagha!