A rèir mòran eòlaichean, bidh an anail a 'gabhail a-steach a bhith a' gabhail pàirt anns an diaphragm a 'leasachadh slàinte agus fèin-spèis, tha a' bhuidheann air a thàthachadh le ocsaidean, a 'meudachadh meud na sgamhain gu mòr, a' toirt a-steach na metabolism agus, gu h-àraidh, chan e a-mhàin, a 'meudachadh strì an fhir. Tha Bodyflex, mar iom-fhillte de dh'eacarsaich analach, a 'sìor fhàs a' cleachdadh le daoine de dhiofar aoisean agus buidhnean sòisealta. Airson call cuideam, tha prògram furasta agus èifeachdach a tha a 'cosg an corp gu luath le lùth agus a' lùghdachadh sgìth, agus na notaichean a bharrachd a 'fàgail gun duilgheadasan agus airson ùine mhòr. A-nis, gu bheil an t-anailis-inntinn bodyflex - fallaineachd aig an taigh, tha an t-àm ann airson ionnsachadh agus thu.
Bho chionn fhada tha daoine air a bhith a 'cleachdadh an-aghaidh domhainn den diaphragm gus an slàinte a chumail suas agus gus mathas iomlan a leasachadh. Thathar a 'creidsinn nach eil an neach ùr-nodha a tha a' cleachdadh anail an-dràsta a 'cleachdadh ach 20% de na sgamhain aige. Airson a 'chiad uair thàinig am beachd seo gu Greer Childs Ameireaganach - chruthaich e prògram de eacarsaichean analach, a chaidh a chomharrachadh gu dìreach mar "miracle nonpharmacologic." Chuidich am prògram daoine gu bhith a 'sabaid cus cuideam agus galaran cugallach, agus cuideachd air an staid slàinte aca a leasachadh gu mòr. Mar sin, tha gàirdeachas bodyflex air a stèidheachadh mar dhòigh èifeachdach anns an strì airson slàinte neach.
Tha Bodyflex stèidhichte air eacarsaichean anailachaidh a tha a 'cur ris an corp le ogsaidean, a' cuideachadh le cuideam a lùghdachadh agus nas fhasa a bhith a 'dèiligeadh ri galaran leantainneach. Tha fios aig àite ocsaidean anns a 'bhodhaig tro na pròiseasan làithreach: com-pàirteachadh gnìomhach ann am pròiseasan metabolach, leasachadh air cuairteachadh fala agus togail, agus lughdachadh air geir. Tha mòran de luchd-saidheans ag argamaid gu bheil eacarsaichean anailachaidh ann an co-bhonn ri eacarsaichean sìneadh mòran nas èifeachdaiche na eacarsaichean cunbhalach ann an club fallaineachd no aig an taigh.
Chaidh an dòigh seo a leasachadh air sgàth anail anabarrach an diaphragm, còmhla ri sreathan de chèithean fèitheach sònraichte agus suidheachadh stèidhichte. Ann an cleachdadh nan obraichean sin, tha teannas a 'chuirp a' tachairt, a tha a 'leantainn gu àrdachadh anns an fheum airson sruthadh làidir fala. Le anail anabarrach, bidh ocsaidean a 'tighinn a-steach don fhuil, a' toirt air adhart sruth lymph, a 'toirt "maissean" ann am buill a-staigh agus teine. Air an làimh eile, tha fios gu bheil an anail ceart mar phròiseas a dh 'fheumas a bhith a' gabhail pàirt den diaphragm, ach a-mhàin airson gluasad a 'chiste agus an bolg. Is e an seòrsa seo de dh 'anail a dh' fhaodas stad a chur air staid ana-iomagain, a tha ga dhèanamh comasach an dòigh seo a chleachdadh le iomadach cnapan inntinn.
Tha an dòigh-obrach airson coileanadh eacarsaichean analach mar a leanas:
- Tha an corp ann an suidheachadh dìreach, tha na casan suidhichte aig leud nan guailnean. Às deidh sin, bidh an corp a 'leantainn air adhart, a' cumail fois air na casan, beagan caol air na glùinean;
- Tha an èadhar bho na sgamhanan air a sgaoileadh tron bheul, agus an uair sin agadachadh luath agus biorach tron shròn (tha na sgamhain làn deiseil);
- Le feachd, tha a h-uile adhar tron bheul air a dhèanamh suas gu h-àrd;
- Tha dàil air an anail agus bidh fèithean nam meadhanan a 'daingneachadh airson 8-10 diogan;
- Bidh na fèithean a 'socrachadh agus a' chuairt analach a-rithist a-rithist;
- Còmhla ri eacarsaichean analach, faodar eacarsaichean sìnte a dhèanamh cuideachd.
Coileanadh cunbhalach de eacarsaichean analach:
- A 'toirt air adhart cuimhne agus a' meudachadh an comas a bhith a 'cuimseachadh;
- Buaidh bhuannachdail air lèirsinn;
- A 'brosnachadh obrachadh nas fheàrr air an t-siostam cardiovascular;
- A 'luathachadh cuairteachadh fala;
- A 'toirt buaidh dheimhinneach air gnìomhachd an t-siostam analach, a tha ga dhèanamh na inneal freagarrach airson casg a chur air asthma, bron-sgòrna, alergidhean, galaran viral;
- A 'toirt air adhart metabolism;
- A 'gnàthachadh a' chuibhle;
- A 'riaghladh gnìomhachd a' chùis uèir;
- A 'meudachadh strì an corp;
- Sàr-mhath a 'dèiligeadh ri comharran strì agus trom-inntinn le bhith a' meudachadh spionnadh, a 'leasachadh mood agus faireachdainnean lùth anns a' bhodhaig;
- A 'cuideachadh gus stad a chur air smocadh.
A rèir ùghdar a 'mhodh bodyflex, is e an t-àm as fheàrr airson eacarsaich a bhith sa mhadainn an dèidh a dhol suas bhon leabaidh. Faodar eacarsaichean airson sìneadh a dhèanamh airson gach buidheann fèithe, a 'tòiseachadh le fèithean an amhaich agus an smig agus a' crìochnachadh le fèithean a 'bhroinn agus na casan.
Bu chòir a thoirt fa-near nach eil eacarsaich anabarrach a 'cur bacadh ann am boireannaich a tha trom le leanabh, daoine a tha a' faighinn an ùine iar-obrachaidh agus an ùine a tha ag adhbharachadh galairean leantainneach. A thuilleadh air an sin, tha eòlaichean a 'cumail a-mach gu bheil daoine a tha a' gabhail pills smachd breith, neo-dhruim-altachain no drugaichean a tha a 'lughdachadh metabolism, a' faireachdainn tòrr nas fheàrr an dèidh a bhith a 'dèanamh eacarsaich bodyflex.
Gus buaidh fìor mhath a thoirt air lùth-chleasachd agus buaidh therapach air a 'bhodhaig gu lèir, feumaidh tu eacarsaichean a dhèanamh a h-uile latha (co-dhiù 15 mionaid), agus còmhla ri daithead cothromach. Mar sin, le cuideachadh bho lùth-chleasachd analach bidh fallaineachd gu leòr aig an taigh gheibh thu seachad.