Ann an trèanadh tai-bo, tha an àireamh as motha de fhèithean an sàs anns an obair, a leigeas leotha an corp a bhith a 'losgadh barrachd calraidhean. Mar sin mar-thà airson uair a thìde de thrèanadh gnìomhach, faodaidh tu barrachd air còig ceud cilemeatair a chall.
Tha na seataichean de chleasan tai-boireann mòran nas fheumail na trèanadh ann an lùth-chleasachd àbhaisteach, oir le bhith a 'trèanadh tai-bo tha an t-uallach air a sgaoileadh gu cothromach thar na fèithean, fhad' sa tha e ag obair còmhla ris na h-eòlaiche-sgaoilidh bidh buidhnean de fhèithean ag obair air leth. A bharrachd air an sin, tha tai-bo a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh an inneal vestibular, a 'leasachadh suidheachadh agus eadhon dìonachd a neartachadh.
Tha clasaichean tai-bo air an cumail fo cheòl ruitheamach, is e brìgh an cuid aca a bhith a 'toirt buaidh air an trèanadair a tha an sàs ann an gluasad. Dh'fhaoidte gu bheil an leasan seo rudeigin ionnsaigheach do luchd-tòiseachaidh ann an cruth, ach tha an t-seòl aice fhèin: tha beagan ionnsaigheachd a 'dèanamh na h-uallaichean aig na clasaichean nas dian, a tha an uairsin a' meudachadh na h-innealan cumhachd.
Tha an leasan a 'tòiseachadh le blàthachadh, ceumannan agus ruith, an uairsin a' tabhann eacarsaichean coileanaidh airson a bhith a 'cur an cèill agus a h-uile seòrsa leum, às deidh - bidh sreathan air an cleachdadh. Nas fhaisge air deireadh na trèanaidh, bidh na cleachdaichean a 'dol air adhart gu sreath de strokes agus imitation air stròcan, a tha gan coileanadh aig astar sònraichte leis a' choidse.
Bidh an leithid "aerobics sabaid" a 'cuideachadh le cuideam agus ionnsaigh a thoirt air falbh, a bhios a' cruinneachadh mean air mhean anns an anam daonna agus a 'toirt dhaibh àirneis dhaibh ann an dòigh shìtheil.
A thuilleadh air an sin, tha iomairtean eacarsaich ann an tai-bo a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh gu mòr an tlachdmhor a 'chuirp, a' neartachadh cumhachd cumhachd agus a 'leasachadh gu mòr air a' bhodhaig san fharsaingeachd.
A thuilleadh air an sin, cha bu chòir dhuinn a dhìochuimhneachadh gu bheil bun-stèidh tai-bo ceangailte ri ealain armachd, agus mar sin anns an t-seòmar-sgoile faodaidh tu cuideachd sgilean bunaiteach fhaighinn air fèin-dìon sìmplidh.
Chaidh an siostam tie-bo a chruthachadh le seachdnar neach-cuirm san t-saoghal anns na h-ealain armachd Billy Blanks, a 'cur a-steach na h-eileamaidean bunaiteach de thaekwondo, karate, kickboxing agus eadhon bogsaidh.
Airson clasaichean tai-bo, chan eil cuingealachd sam bith ann a thaobh àirde, cuideam, aois, gnè, agus ìre de fhoghlam corporra - gheibh a h-uile duine san eacarsaich trèanaidh seo a tha a rèir a feumalachdan agus a chomasan. Ach airson na h-eacarsaichean gus a 'bhuaidh as fheàrr a thoirt seachad bhon chiad thrèanadh mu thràth, faodaidh tu fhèin "ullachadh" a dhèanamh airson tai-bo, a' cleachdadh ceum aerobics. Neartaichidh seo do fhèithean airson luchdan nas dian, a tha air an solarachadh le siostam tai-bo.
Tha an Taigh-fabaidh tai-bo a 'co-cheangal ri modaig ealain armachd agus ro-innleachd armachd. A thuilleadh air an sin, ma cho-dhùin thu a bhith a 'sgrùdadh na smachd seo, feumaidh tu a bhith a' mairsinn air cuid de eacarsaichean anailachaidh, air iasad bho Wushu, cho math ris an dòigh-smaoineachaidh air an taobh sear.
Tha Tai-bo freagarrach mar nighean uabhasach beothail, gan cuideachadh le bhith a 'tilgeil a-mach cuideam, agus gu nàdarra nàdur nàdurra, a' toirt dhaibh an cothrom faighinn a-mach dè an comas lùtha aca agus a bhith a 'creidsinn anns an neart aca fhèin.
Airson clasaichean tai-bo, chan fheum thu innealan daor sam bith a cheannach. A-mach às an uidheamachd a dh 'fheumas tu a-mhàin ach cruth spòrs a tha air a dhèanamh le inneal nàdarra aotrom (le lèine-T is geàrr-chunntasan) agus brògan ruith math - "dychaschie", sùbailte, le aonar nach eil a' slaodadh. Gus leantainn air adhart a 'trèanadh aig an taigh, gheibh thu piorc bocsaidh le bhith ga chur ann an seòmar mòr, faisg air an sgàthan mhòr, beagan chun an taobh, gus am faic thu fhèin bhon taobh agus na mearachdan agad fhèin a cheartachadh.
Cuimhnich, gus toraidhean brìoghmhor a choileanadh nuair a bhios tu ag obair tai-bo, feumaidh tu fhèin a threànachadh gus trèanadh gu cunbhalach, agus chan fhaod thu fhèin a chall no a bhriseadh.