Tha an geama ball-basgaid air a chomharrachadh le pailteas de dhòighean teicnigeach agus innleachdach agus dian àrd tòcail den strì. Tha ball-basgaid na inneal sàr-mhath airson leasachadh corporra cuimseach. Ann am pròiseas a 'gheama seo, thèid diofar sheòrsachan de ghnìomhachd motair a chleachdadh: a' ruith, a 'coiseachd, a' leum. Aig an aon àm ri linn a 'gheama, tha suidheachadh a' gheama agus ceangal dìreach nan iomairtean daonnan ag atharrachadh. Tha buaidh mhath aig eacarsaichean ball-basgaid air slàinte air sgàth gnìomhachd chorporra, a tha air a chomharrachadh le dian caochlaideach. Ath-luachadh ath-aithris air astar gluasad agus a 'leum a-rithist ag atharrachadh a-rithist le suidheachadh gu h-obann agus gluasadan gèam aig astar slaodach. Tha mu suas ri 40% den ùine cluiche iomlan ann am ball-basgaid na ghnìomhachd as àirde de chluicheadairean. Gu cuibheasach, rè aon gheama rè ball-basgaid, bidh an co-fharpaiseach a 'dol tarsainn 7 cilemeatair agus a' dèanamh mu 20 puing luath, agus cuideachd a 'cluich mòran leuman le oidhirp as motha, a' toirt seachad lùth gnìomhach. Tha na suidheachaidhean geama eadar-mheasgte agus a tha a 'sìor atharrachadh ag iarraidh air cluicheadairean cluiche-airm mòr de sgilean is sgilean motair a chluich. Ann a bhith a 'leasachadh nan sgilean sin, thèid àrdachadh mòr a dhèanamh air ìre fallaineachd corporra neach, aig a bheil buaidh dheimhinneach luachmhor air slàinte.
Le eagrachadh ceart chlasaichean ball-basgaid, tha cothroman math ann airson buaidh èifeachdach air slàinte air a 'bhodhaig. Anns a 'phròiseas a bhith a' cluich neach a tha a 'taisbeanadh gnìomhachd motair, fhad' sa tha trèanadh math air a thoirt do bhuill an t-siostam analach, na flasan secretion taobh a-staigh agus eadhon an siostam cladhach. Tha e gu sònraichte cudromach ann an eagrachadh ghluasadan mòran phàirtean den t-siostam neònach, oir bidh iad a 'cumail sùil air agus a' riaghladh gnìomhachd bhuill an inneal no an uidheam sin gu cunbhalach. Tha gnìomhan ball-basgaid a 'cur ri leudachadh mòr de chrìochan lèirsinn iomallach, a tha a' toirt buaidh dheimhinneach air astar agus cruinneas lèirsinn lèirsinneach. Tha e air a dhearbhadh gu bheil a bhith a 'trèanadh ballrachd basgaid cunbhalach, a' meudachadh cugallachd an neach-sgrùdaidh lèirsinneach gu bhith a 'smaoineachadh air cuibhleannan aotrom dìreach an dèidh a' gheama le cuibheasachd de 40%.
Tha eacarsaich corporra, a tha air a choileanadh le matamataig neach ann an gèam ball-basgaid, na fhactar cudromach airson neartachadh agus leasachadh staid fios-eòlasach an t-siostam cairteas-faire. Bidh an ìre cridhe rè a 'gheama am measg nan com-pàirtichean a' ruighinn 180 - 230 buail gach mionaid, agus an cuideam fuil as àirde - suas gu 180 - 200 mm de mhearcair. Tha cosgaisean lùtha airson dìreach aon gheama na fhìor chomharra - mu 900 - 1200 kilocalories! Fèithean ag obair gu gnìomhach gus ath-nuadhachadh lùth "a bhith a 'losgadh" mòran de thasgannan saill agus mar sin a' cur ri cuidhteas cuideam cus cuideim, a 'toirt aimhreit agus teann don fhigear. Agus bho chaidh mòran de shaidheansan a sgrìobhadh mu thràth air an droch bhuaidh air cileagraman slàinte a bharrachd, aon argamaid eile a tha a 'taghadh clasaichean ball-basgaid nuair a bhios fois gnìomhach follaiseach.
Bidh tricead ghluasadan analach ann an geama ball-basgaid a 'ruigsinn 50-60 cuairtean gach mionaid, agus tha an tomhas-lìonaidh de gheàrr-chunntas eadar 120 agus 150 liotair. Mar sin, tha deagh bhuaidh aig an t-siostam analach seo air slàinte le bhith a 'meudachadh comas chudromach nan sgamhain.
Faodaidh buaidh fheumail air slàinte ball-basgaid cluiche neach a bhith buailteach chan ann a-mhàin gu gnìomhachd cluich iomlan, ach cuideachd air coileanadh diofar eacarsaichean cluichidh fa leth a thathar a 'cleachdadh ann an trèanadh. Lorg cuid de na h-eileamaidean coltach, mar a bhith a 'tilgeil ball dhan bhasgaid, an t-iarrtas ann am foghlam corporra teirpeach slàinte.
Gus nach bi buaidh mhath aig eacarsaichean ball-basgaid air do shlàinte, bu chòir dhut aire shònraichte a thoirt do chuid de chùisean ullachadh airson trèanadh. Gu h-àraidh, thathas a 'moladh ball-basgaid a chluich a-mhàin ann an èideadh spòrs fìghte, a tha a' toirt seachad àrdachadh èadhair àrd eadhon le beagan gluasaid (agus faodar coimhead air gu mòr leis a 'gheama). Bu chòir brògan spòrs, a thaghadh airson ball-basgaid, a bhith cofhurtail, cofhurtail agus comasach gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a 'coileanadh a h-uile gluasadan de ghluasadan a chaidh a chluich tron gheama. Bu chòir dhut cuideachd aire a thoirt do staid uachdar an raoin cluiche airson ball-basgaid. Faodaidh làthaireachd neo-riaghailteach beaga air an uachdar seo a bhith a 'leantainn gu droch leòn ann an cluicheadairean (brògan, sprains of the ankle, dislocations). Ach, air sgàth astar àrd a 'ghèam agus iom-fhillteachd cuid de na gluasadan, eadhon le cluiche air leth freagarrach airson ball-basgaid, gheibhear droch leòn gu dìreach tron ghèam. Mar sin, gus dochann a thoirt do chluicheadairean, feumaidh na com-pàirtichean uile cumail gu riaghailteach air riaghailtean a 'gheama. Airson an aon adhbhar, bu chòir dhut brògan a chleachdadh le buinn rubair agus gun shàilean.
A bharrachd air an fhìor bhuaidh buannachdail air slàinte dhaoine, a 'cluich ball-basgaid a' cur ri leasachadh fèin-smachd, barrachd seasmhachd, iomairt agus cruthachalachd smaoineachaidh, misneachd agus co-dhùnadh. Tha trèanadh siostamach cuideachd a 'leantainn gu cruthachadh neo-eisimeileachd, buanseasmhachd agus adhbhar.