Dè a tha cunnartach? An toiseach, eun-fhàsan. Feumaidh daoine a tha ag iarraidh ort a bhith nad chasan fad na h-ùine grunn thursan nas dualtaiche a bhith a 'faighinn "leigheasan eadar-dhealaichte de na h-easan as ìsle. Tha imrich na fèithean a 'ciallachadh gu bheil lagachadh air an cuideam air ballachan nan soithichean. Tha an fhuil a 'sìor fhàsachadh, tha an cuideam air na soithichean ag àrdachadh agus, mar thoradh air sin, bidh na speinean a tha air an sgapadh a' dèanamh iad fhèin a 'faireachdainn ann an cruth sprouts falamh.
San dàrna àite, co-ghalar. Tha suidheachadh dìreach a 'chuirp a' toirt barrachd inneal air na h-earrannan, mar thoradh air a bheil osteoarthritis a 'leasachadh, aig a bheil an seilbh a' dol air adhart gu neo-chofhurtail.
Deasachd àrd galar ann an luchd-reic, luchd-teagaisg agus gruagairean.
Atharrachadh
- Stàladh cuideam. Tha an còrr aige a 'toirt eallach a bharrachd air na soithichean agus na h-iomairtean.
- Enrichachadh an daithead le iasg agus biadh mara. Tha am biadh seo làn de phroiteanan, a tha furasta an corp a ghabhail a-steach. Agus tha copar, a tha ann am feusgain, caman-mara agus cèile mara, a 'toirt neart do na soithichean.
- Ag ithe chokeberry dubh agus lemon. Tha comas sònraichte aig an dà chuid de na stuthan sin a bhith a 'neadachadh casema cas, air sgàth an vitamain P a tha ann.
- Mòran deoch bho cranberries agus cranberries. Tha iad a 'gabhail a-steach stuthan coltach ri aspirin a dh'fhaodas fuil a dhìon agus a bhith an aghaidh cruthachadh clots fuil.
- A 'cleachdadh stuthan bainne air a ghoirteachadh. Còmhla ri glasraich agus toradh, bidh iad a 'dèanamh a' mhodail an aghaidh galaran co-cheangailte.
Dè a tha cunnartach? Tha cion de ghnìomhachd chorporra a 'leantainn gu leasachadh lùth-dhroch àrd agus atherosclerosis, coltas aimhreit.
Bidh na riochdairean bho dhreuchdan neo-ghnìomhach a 'fulang: draibhearan, daoine ann an dreuchdan stiùiridh, luchd-obrach oifisean.
Atharrachadh
- A 'cur biadh glasraich a-rithist. Ann an sausages, ìm, uighean circe, uachtar searbh agus càise tha mòran cholesterol, a tha a 'toirt buaidh àicheil air an t-siostam cardiovascular, mar sin chan eilear a' moladh gun dèan iad cron orra. Ann am biadh lusan, tha fiber garbh ann, a tha a 'brosnachadh obair nan guallan agus a' casg casg.
- Cleachdadh ola glasraich neo-chrìochnaichte ann am biadh. Bidh e a 'cuideachadh gus cur às do chlàr plasterol.
- Ro-ràdh mu bhith a 'biathadh leòisg, measan agus glasraich amh. Tha iad a 'toirt a-steach àireamh mhòr de antioxidants, is e sin sulfur, a dh'fhaodas a bhith a' neadachadh radaigich an-asgaidh a tha ag adhbhrachadh adherosclerosis.
- Eating bran. Tha an dà chuid na chruth ghlan, agus ann an cruth grànan agus aran seagal, tha am bathar seo cuideachd a 'leasachadh mar a tha an galar ag obrachadh.
Dè a tha cunnartach? Gu cinnteach, puinnseanachadh. Bidh daoine a bhios a 'conaltradh ris an dleastanas aca le stuthan cronail agus puinnseanta, a' cruinneachadh na binneanan sin gu cunbhalach anns a 'bhodhaig aca.
Is e dreuchdan proifeasanta mar peantair, ceimigeir, cungadair, inneal glainne as motha a tha buailteach do dhaoine puinnseanta.
Atharrachadh
- Cleachdadh clach-mara agus beets. Is e na stuthan sin a tha ann an seilbh air leth tocsainnean cronail a thoirt bhon chorp no gan neadachadh.
- A 'buntàta a' goid le casg. Mar sin, tha an stam agus an snàithleach ann a tha comasach air companaidhean cronail a ghabhail sìos gu carcinogens.
Dè a tha cunnartach? Stuth leantainneach. Faodaidh an fheadhainn a tha an sàs ann an dreuchdan le uallach mòr, teannachadh teann, cuideam, a bhith a 'toirt droch bhuaidh air an t-siostam neònach aca agus fiù' s a 'tuiteam gu trom-inntinn.
Am measg nan dreuchdan sin tha: manaidsearan, lannsairean, manaidsearan de dhiofar sheòrsaichean de charbadan airson còmhdhail mòr.
Atharrachadh
- Cleachdadh bhiadh a tha beairteach ann am pròtannan, vitimín C agus buidheann B. Bidh iasg beairteach le protein agus biadh mara a 'cur ri neartachadh an t-siostam neusach agus a' toirt taic do obair a 'chridhe.
- A 'fàgail smocadh. Tha an cleachdaidhean mì-chinnteach seo a 'neadachadh feum gu h-iomlan de ghnìomh vitamain.
Dè a tha cunnartach? Call èisteachd. Bidh buaidhean fuaim riaghailteach sam bith ag adhbhrachadh milleadh neo-iompaichte do na h-organan èisteachd. Gu mì-shealbhach gu leòr bidh e a 'fuaimneachadh, ach le cuideachadh bho dhaithead sònraichte, chan urrainn dhut a bhith a' lughdachadh cho duilich 'sa tha call èisteachd, ach cuideachd le bhith a' leasachadh èisteachd airson dusan dioscibeal.
Atharrachadh
- Le bhith a 'lùghdachadh an àireamh de ghalaran bheathaichean, agus mar sin a' lùghdachadh cholesterol, a 'cur gu crìonadh ann an call call.
- A 'lùghdachadh cleachdadh salann ann am biadh. An dèidh dha diùltadh bho na stuthan a chaidh a smocadh agus marinades, mayonnaise agus cupan, biadh air an lìonadh agus gu dìreach salann fhèin, bidh sinn a 'leasachadh gu mòr an suidheachadh againn san duilgheadas seo.
- A 'toirt a-mach biadh bho bhiadh stuthan caffeine, is e sin te, seoclaid sam bith, cocoa agus cofaidh ceart.
- A 'dùnadh a-mach deoch làidir. Bidh deochan teth sam bith, co dhiubh a tha e fìon, leann no cocktail òl-allaidh, buaidh mhòr air na ceallan fuaime.
Dè a tha cunnartach? Daoine aig a bheil an obair ceangailte gu dlùth ri sruthadh sùla leantainneach, grunn thursan nas trice na feadhainn eile, cunnart pàirt a ghabhail no co-dhiù a dhroch staid.
Am measg nan dreuchdan sin tha: ban-ghrùdaiche, seudair, tidsear, neach-cleachdaidh PC.
Atharrachadh
- Tha caitheamh mheasan agus glasraich dearg agus orains. Tha stuth den stuth dathte seo a 'gabhail a-steach vitam A. A dh' aindeoin a dhuilgheadas fhèin leis a 'bhodhaig, bu chòir vitimín A a ghlanadh còmhla ri geir nàdarra. Gus stuthan a tha a 'gabhail a-steach saill a' gabhail a-steach uachdar, ìm, stuthan bainne gutha sam bith.
- Enrichachadh an daithead le iarann. Bho a mheudachd anns a 'bhodhaig bidh e dìreach a' crochadh air sealladh lèirsinneach. Airson stuthan a tha a 'gabhail a-steach iarann: feòil, feòil coineanach, muiceann. Anns a 'chùis seo, tha co-chothromachadh iarainn a' toirt gu mòr sìos na fytates anns a 'ghràn.