Gus àireamh àlainn a choileanadh feumaidh tu tòiseachadh air do thuras, chan ann le stailc acras. Feumaidh tu obrachadh a-mach dè an cuideam as fheàrr a th 'agad agus na droch chleachdaidhean agad a thoirt seachad. Cuir crìoch air thu fhèin gu tur bho chnàimh milis, spìosrach, bho dheoch làidir agus bho bhiadh geir. Anns an daithead agad chan eil ann ach glasraich uaine, tomato, balgan-buachair, measan, dearcan, stuthan bainne, min-choirce agus puinnsean biorach agus aran cùrsa, ach a-mhàin bho mhin de bhroilleach garbh.
Nuair a dhùisg thu, deoch glainne uisge no sùgh mheasgaichte. Bidh an leòg a 'cuideachadh le bhith a' glanadh na stuthan puinnseanta a bhios a 'cruinneachadh tron oidhche. Cha bu chòir do bhracaist a ghabhail ach às deidh a 'mhodh-obrachaidh seo, an dèidh timcheall air 20-30 mionaid.
Cumaibh sùil air ìre pròtain. Ith barrachd stuthan èisg, bainne agus feòil fhìn, a bharrachd air biadh bho phònairean agus soy.
Dà uair san t-seachdain a 'fàs lusan. Ith balgan-buachair, pepagan no megplants. Tha mi a 'smaoineachadh gu robh thu mothachail gu bheil figear brèagha aig a' mhòr-chuid de luchd-glasraich, oir chan eil iad ag ithe feòil. Agus taing airson seo, tha iad a 'sàbhaladh mìle calories san t-seachdain. Tha mi a 'smaoineachadh cuideachd gum bi e comasach dhut làn-sgeadachadh figear brèagha a choileanadh.
Crìochaibh fhèin ann an spìosraidhean agus spìosraidh, oir bidh iad a 'toirt faireachdainn air an acras.
Bu chòir aran a bhith a-mhàin bho dhiofar seòrsaichean dubha.
Na brògan a-riamh, faodaidh gun toir e notaichean a bharrachd. Mura h-urrainn dhuibh fhèin a dhiùltadh, cuir na criomagan agad an àite le cnothan, measan no lusan nach eil mì-thoilichte. Faodaidh tu cuideachd pamper fhèin le pìos beag de seoclaid dhorcha, cha dèan e thu nas miosa, agus bidh e comasach dhut an t-acras agad a mhilleadh.
Ma tha thu eòlach air ithe ron leabaidh agus nach urrainn dhut dèiligeadh ri seo, ithe biadh a-mhàin le calorie. Ach co-dhiù, na h-ithe dà uair a thìde ro àm na leabaidh.
Mus tèid thu dhan bhùth airson biadh, dèan cinnteach gu bheil thu ag ithe.
Feumaidh tu biadh ithe gu slaodach, slaodach, agus mar sin bidh thu a 'faireachdainn mothachadh air aiteachadh gu luath.
Dèan cuideam ann a-mhàin sa mhadainn air stamag falamh. Mar sin, bidh e comasach dhut smachd a chumail air do chall cuideam agus bidh barrachd brosnachaidh agad gus figear brèagha fhaighinn ann an ùine ghoirid.
Airson mìos faodaidh tu a thoirt às an fhigear agad mu chòig no sia cileagram. Agus gun ìobairt agus fòirneart sam bith an aghaidh thu fhèin agus do bhodhaig.
A-nis bidh figear brèagha agad ann an ùine ghoirid!