Beothachadh airson slàinte
Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu barrachd measan is glasraich ithe, air a neartachadh le salann mèinnireach, stuthan organach, vitamain, iarann agus sulbhur, tha na stuthan sin uile ann an oiseanan, peirsil, spionagach, sgiathan, curran. An euslain as motha a th 'ann, is e vitimín A a th' ann, tha e air a ghabhail a-steach anns an t-sùim cheart ann am bainne, oranges, carranan, salad uaine. Airson craiceann fallain agus brèagha, chan eil gu leòr vitamain B1 agus C againn, agus a h-uile duine leis gu bheil daoine ag ithe ceàrr.
Mar eisimpleir, tha vitim B1 air a lorg ann am min-fhliuch làn, chan eil am vitamin seo ri fhaighinn ann am bathar flùra geala. Tha buaidh mhòr aig iarann air fionnar agus purity a 'chraicinn, a gheibhear ann am càl dearg, spionag, ùbhlan, seicean, geòlagan, sguaban-craoibhe, cucumbers, feòil. Gheibhear sulbhur ann an cnòthan-bruich, tomato, lentils, sgiath. Tha Iodine air a lorg ann am piorran, beets, uinneanan, spionag. Bidh salainn magnesium a 'toirt elasticity do tendons agus do fhèithean, agus tha iad ann an lemons, radish, spinach, geòidh, cearcan. Tha fòsmorus riatanach airson obair chruaidh agus neart ath-nuadhachadh, tha e ann am radis, cucumbers, dath, Brusal, càl geal.
Gu tric tha feum air stuthan nàdarra nàdarra nuair a dh'fheumar an craiceann a ghlanadh. Agus an uair sin faodaidh masg feòir a bhith aig gnìomh èifeachdach bhon chorp, bidh e air a dhòrtadh le uisge goileach. Gus an masg a dhèanamh gun a bhith fionnar air uachdar an aodainn, ullaich masg aghaidh bho fhlùr tiugh agus fiodh, dèan tuill don bheul. Agus tha am masg seo air a chumail airson 30 mionaid. Airson slàinte a 'chraicinn, bidh sinn a' deasachadh bath-smùide, gabh pìos de chamomile gach liotar uisge, cùm aghaidh glaodhach thairis air an smùid, agus còmhdaich an ceann le sguab airson 15 mionaidean.
Tha e nas fheàrr an craiceann a ghlanadh san fheasgar. Thoir air falbh am masg luibh le swap cotain, gus an adhbhar seo, cuiridh sinn na meuran clàr-amais le cliathaichean glasa, bruidhte agus bidh iad a 'glanadh puinn a' chraicinn. An dèidh a 'mhodh-obrachaidh, bidh sinn a' dèanamh dì-ghaothachadh air an aghaidh, an uairsin cuir sinn an craiceann sìos le swap cotain, a bha sinn roimhe a 'gluasad ann an crannchur ciùcain, agus cuiridh sinn masg pròtain. Agus an dèidh fichead mionaid, nigh am masg le tampon fliuch. Bidh sinn a 'glanadh an craiceann a h-uile latha.
Tha e feumail an nighe-coirce a nighe le nighe aghaidh. Aon uair san t-seachdain, dèan masg de bhiadh, a dh'fheumar a thiormachadh le 3% de hydrogen peroxide. Faodaidh tu aodach cosgail agus àrd-inbheach a cheannach, ach às aonais a 'bhìdh cheart, bidh do aghaidh a' coimhead dona. Faodaidh tu grunn mholaidhean a thoirt seachad mu bheathachadh, cuidichidh iad gus cumail suas agus cumail suas bòidhchead a 'chraicinn.
Beathachadh airson a 'chraicinn
1. òl tuilleadh uisge. Bidh uisge a 'glanadh corp tocsainnean, a' bleith a 'chraiceann agus a' dèanamh cinnteach gu bheil gach siostam corp a 'dèanamh, agus a' leasachadh metabolism. Aig a 'cheann thall, bidh craiceann tu-uisge-uisge agad agus fallain fallain. Mar sin bidh uisge sìmplidh gun gas ag obair air a 'bhodhaig agus cha bhi sodas an seo a' cuideachadh.
2. Lean air na measan. Tha mòran antioxidants ann, bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' sabaid le diofar stuthan, radicals an-asgaidh, a tha air an cruthachadh mar thoradh air cuideam agus droch staid àrainneachdail. Air sgàth radicals an-asgaidh, is dòcha gum bi an craiceann a 'coimhead gu math sgìth.
3. Cuir ris na saill. Feumar dìochuimhneachadh mu bhiadh anns nach eil geir ann. Tha cion geir a 'ciallachadh gu bheil a' chraiceann a 'fàs iriosal agus tioram. Feumar aire a thoirt do gheir neo-shàthaichte fallain, agus gheibhear iad ann an almoin, ann an iasg geir, ann an ola ollaidh agus mar sin air adhart.
4. Lùghdaich caffeine. Tha Caffein na neo-riaghailteach. Agus le deochan anns a bheil caffeine, chan eil a 'bhodhaig a' faighinn taise, tha e air a chuir às a 'chorp gu luath. Chan ann a-mhàin ann an cofaidh a tha caffein, ach tha e ann an tea te uaine. Tha e iomchaidh a bhith a 'cleachdadh dà chupa de chofaidh, ach ma dh'itheas tu barrachd, bidh e a' dèanamh cron air a 'chraiceann.
5. Meudaich cleachdadh beta-carotene. Bidh an vitim seo a 'dìon a' chraicinn bho bhith a 'faicinn solas na grèine agus tha e air a lorg ann an glasraich agus measan orains.
6. Meudaich cleachdadh selenium. Tha am mèinnear seo a 'dìon an aghaidh grèin, a' meudachadh elasticity a 'chraicinn. Tha e air a lorg ann an garlic, uighean, bàrr gràn gu lèir.
7. Bho bhith a 'cleachdadh euslaint E, lùghdaichidh crùidean, agus tha structar a' chraicinn a 'fàs nas fheàrr. Gach latha, feumaidh tu a bhith a 'cleachdadh 400 mg de vitimín E.
8. Seachain deoch làidir. An dèidh òl deoch làidir, bidh an corp air a dhì-mhilleadh, a 'ciallachadh guth, sruth, tioramachd agus gruamach. Bidh e a 'dilates nan soithichean, agus tha craiceann an aodann a' dèanamh casg de fhuil.
9. Chan eil calaraidhean ann. Le bhith a 'cuir seachad calories tha comharran sìmplidh air a' chraiceann agus a 'meudachadh cuideam corp.
10. Tha Vitamar C air a chleachdadh ann an stuthan cùram aghaidh. Bidh an vitim seo a 'dìon a' chraicinn bho radicals an-asgaidh agus bho bhith a 'nochdadh gu solas na grèine, tha buaidh mhath aige bhon taobh a-staigh. Tha Vitamin C air a lorg sa mhòr-chuid ann an tomato, spionag, dearcan agus measan citrus.
Dh'ionnsaich sinn mar a dh'itheas sinn, gus am biodh an craiceann fallain. Lean na molaidhean seo agus bidh do chraiceann àlainn agus fallain.